Les muscles du dos extrinsèques sont l’un des deux principaux ensembles de muscles extenseurs de la colonne vertébrale. (L’autre ensemble est intrinsèque.) Les muscles du dos extrinsèques et intrinsèques sont groupés en fonction de leur localisation et de leur fonction.
Les muscles dorsaux extrinsèques et intrinsèques sont nécessaires pour le soutien de la colonne vertébrale parce que la majeure partie de notre poids est devant nous. Sans muscles puissants situés dans le dos, nous aurions probablement une posture effondrée et un mouvement limité du tronc la plupart du temps.
Les muscles du dos extrinsèques sont situés vers l’extérieur du corps. Ils sont également divisés en deux groupes: les muscles du dos extrinsèques superficiels et les muscles dorsaux extrinsèques intermédiaires.
Cet article explique la couche superficielle des muscles du dos extrinsèques.
Tandis que dans l’ensemble, les muscles dorsaux extrinsèques aident à contrôler le mouvement des bras et jouent un rôle dans la respiration, les signes distinctifs de la couche superficielle sont les mouvements des bras. (La respiration est fortement influencée par la couche extrinsèque intermédiaire.)
Muscles du groupe extrinsèque superficiel
Le groupe des muscles lombaires extrinsèques superficiels comprend 4 muscles: le trapèze, le latissimus dorsi, l’élévateur scapulaire et les rhomboïdes.
Muscle trapèze
Une des caractéristiques les plus remarquables du muscle trapèze est sa forme. Le trapèze (appelé «pièges» pour faire court) est un grand muscle de forme triangulaire situé au milieu et au haut du dos, et au cou et aux épaules.
Ce muscle a un certain nombre de fonctions, dont le moindre ne consiste à déplacer les omoplates (ce sont les os plats – également triangulaires – qui se trouvent sur le dos de la cage thoracique.) Autres fonctions du trapèze comprennent contribuer à la tête et mouvements du cou et aider à respirer.
Le muscle trapèze a 3 parties: La partie supérieure, la partie médiane et la partie inférieure.
Apprenez plus d’informations spécifiques sur les sites de fixation et les fonctions du muscle trapèze.
Latissimus Dorsi
Un autre muscle de forme triangulaire, le latissimus dorsi, est un joueur clé lorsque vous utilisez vos bras pour tirer votre poids corporel. Pour cette raison, il est souvent appelé le «muscle du nageur». (Le latissimus dorsi est aussi appelé «lats» en abrégé.) Le lats aide aussi à respirer.
Les lats occupent une bonne place dans le bas et le milieu du dos. Ils commencent au bas de la colonne vertébrale thoracique et les côtes, le fascia thoraco-lombaire et une partie de votre os de la hanche. Ils se rétrécissent alors en un point fin qui insère à l’intérieur de l’os du bras supérieur. Sc Levator Scapula
Le muscle élévateur de l’omoplate commence au niveau du cou et descend pour se fixer sur le coin médian du haut de l’omoplate. Son travail consiste à lever l’omoplate vers les oreilles. Cette action est malheureusement constamment "sur" pour la plupart d’entre nous, ce qui peut entraîner beaucoup de tension du cou et des épaules.
Rhomboïdes
Les muscles rhomboïdes sont deux muscles en forme de parallélogramme (droite et gauche) qui s’étendent de la ligne médiane de la colonne vertébrale à la bordure interne de l’omoplate (os de l’omoplate). Chaque rhomboïde est constitué d’une partie majeure et mineure, appelée respectivement le rhomboïde majeur et le rhomboïde mineur.
Bien que deux structures distinctes, le majeur et le mineur forment une forme générale et agissent comme une unité pour serrer les omoplates ensemble.
En raison de son action (de serrer les omoplates ensemble), cibler les rhomboïdes pour l’exercice d’amélioration de la posture peut être une bonne idée. L’action de serrer les omoplates ensemble (vers la colonne vertébrale) peut aider à inverser les effets de s’asseoir à l’ordinateur et / ou d’autres formes de cyphose posturale. En fait, il y a un exercice de posture du haut du corps que vous pourriez vouloir essayer maintenant.
