Le beurre de cacahuète aide non seulement à donner une texture veloutée au smoothie, mais il fournit également des protéines et un peu de gras pour compléter votre repas.
Vous pouvez préparer votre mélangeur avec ces ingrédients de smoothie pour le petit déjeuner (moins la glace) le soir, de sorte que vous êtes prêt à mélanger le matin.
Recette de beurre de cacahuète et de gelée
1 1/2 tasse de lait écrémé
- 6 oz de yogourt à la vanille faible en gras
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète faible en gras
- 1 1/4 tasse de fraises
- 4 à 5 glaçons
- Valeur nutritive:
350 calories, 45 g de glucides, 18% de calories provenant des lipidesRecette de beurre d’arachide et de banane
1 1/2 tasse de lait écrémé
- 6 oz de yogourt à la vanille faible en gras
- 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide
- 4 onces de banane
- 4 à 5 glaçons
- Valeur nutritive:
350 calories, 45 g de glucides, 18% de calories provenant des matières grasses Sm Recette de smoothie au beurre d’arachide au chocolat 1 1/2 tasse de lait écrémé
6 oz de yogourt à la vanille faible en gras
- 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide
- 4 onces no 4 à 5 glaçons
- Valeur nutritive:
- 450 calories, 47 g de glucides, 16% de calories provenant des lipides
- Directives pour les 3 recettes
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
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- Beurre d’arachide dans la gestion du diabète de type 2 Joy Bauer, Ms, RD, experte en santé des femmes, dit que les arachides et le beurre d’arachide sont naturellement faibles en glucides, Ainsi, ils peuvent aider à prévenir les pics de glycémie, ce qui en fait un aliment idéal pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
"Bien sûr, vous ne pouvez pas vous frayer un chemin à travers le pot entier (désolé!)
Tout amateur de beurre de cacahuète sait que [il peut être] riche en calories (près de 100 par cuillère à soupe), il est donc préférable de une portion de 2 cuillères à soupe », dit Bauer.
Et tous les beurres de cacahuètes ne sont pas créés de manière égale, alors quand vous magasinez, lisez les étiquettes. Rechercher des variétés naturelles faites sans huiles partiellement hydrogénées ajoutées (gras trans), les sucres et autres ingrédients suspects.
