Periménopause signifie littéralement le temps «autour» de la ménopause. C’est un terme utilisé par les fournisseurs médicaux pour décrire le début du déclin de l’œstrogène qui conduit à la ménopause. Beaucoup de femmes utilisent aussi le mot pour décrire les symptômes préménopausiques.
Quand commence et finit la périménopause?
La périménopause commence par les premiers signes ou symptômes de la ménopause. Pour certaines femmes, c’est déjà la trentaine.
Au milieu de la quarantaine, la plupart des femmes remarquent au moins occasionnellement que leur œstrogène commence à décliner.
Officiellement, la périménopause se termine par le diagnostic de la ménopause. C’est quand vous avez eu douze mois consécutifs sans période.
Quelles sont les causes de la périménopause?
Comme vos ovaires changent et sont moins capables de produire de l’oestrogène et de la progestérone, votre corps réagit. Cela peut être subtile au début et devenir plus visible à l’approche de la ménopause.
Vos niveaux d’hormones peuvent fluctuer énormément pendant la périménopause, en plongeant et même en augmentant à des niveaux plus élevés qu’auparavant. Vous aurez votre propre réponse à ces niveaux changeants, en fonction de leur degré de variation et de votre sensibilité aux changements. Certaines femmes remarquent des symptômes à la première petite variation et d’autres n’ont jamais de symptômes.
Quels sont les signes habituels de la périménopause?
Il y a plusieurs indices que les femmes remarquent souvent lorsqu’elles sont en période de périménopause:
- Changements dans le cycle menstruel.Souvent, le premier signe de votre ménopause est un changement dans votre cycle menstruel. Cela peut inclure des cycles plus courts ou plus longs, des périodes plus lourdes ou plus légères ou des périodes irrégulières. Le changement le plus commun est un cycle plus court.
- Hot Flashes.De temps en temps, vous remarquerez peut-être une bouffée de chaleur ou une sueur nocturne qui surgit du bleu. Cela peut être votre premier signe d’oestrogène décroissante. Vous pouvez également remarquer que ceux-ci se produisent avec des changements dans votre cycle.
- Symptômes vaginaux.Si le sexe devient plus douloureux ou si vous devenez plus vulnérable aux infections des voies urinaires, vous risquez de perdre une partie de la lubrification naturelle qu’offrent les œstrogènes et la progestérone. Pour certaines femmes, c’est un signe précoce que la ménopause est en route.
- Problème de sommeil.Certaines femmes ignorent les symptômes de la ménopause jusqu’à ce qu’elles commencent à perdre le sommeil. Vous pourriez avoir de la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou à vous réveiller avec des sueurs nocturnes. Certaines femmes remarquent qu’elles semblent se réveiller exactement à la même heure chaque nuit ou tôt le matin et ne peuvent pas se rendormir.
- Changements d’humeur.Votre humeur peut être imprévisible lorsque vous passez à la périménopause. Habituellement, c’est une tristesse ou une irritabilité inexpliquée. Vous pouvez vous sentir «PMS-y», mais pas au moment habituel du mois.
S’agit-il de périménopause ou de quelque chose d’autre?
Il est difficile de dire par vous-même si vous souffrez de périménopause ou si vos symptômes sont le résultat d’une autre maladie.
Si vous présentez des symptômes qui ressemblent à ceux de la ménopause et que vous avez plus de 35 ans, cela pourrait très bien être une périménopause. Si ces symptômes perturbent votre vie, prenez rendez-vous pour en discuter avec votre professionnel de la santé. Si elles sont subtiles ou pas trop gênantes, parlez à votre fournisseur lors de votre prochain examen annuel.
Puisque de nombreux symptômes de la ménopause peuvent également être des signes de quelque chose de plus grave, discutez de tout symptôme qui vous inquiète avec votre fournisseur. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si vous:
- Saignez abondamment avec des règles et cela n’a pas été évalué auparavant.
- Notez les palpitations cardiaques récurrentes.
- Avoir des douleurs abdominales.
- Sont essoufflés, faibles ou ont un engourdissement.
- Vous sentez extraordinairement débordé, anxieux ou extrêmement «déprimé».
- Vous êtes inquiet de tout symptôme que vous avez parce que c’est nouveau pour vous.
Si je pense que je suis en périménopause, que dois-je faire?
Si vous réalisez soudainement que quelque chose que vous vivez est lié à la ménopause, ne paniquez pas.
C’est, après tout, un événement naturel – tout comme la puberté. C’est vrai, cela signifie que vous commencez un changement. Mais c’est aussi une opportunité parfaite pour prendre votre santé au sérieux. Lorsque vous entrez dans la périménopause, vous pouvez:
Considérez votre santé.Si vous n’avez pas fait de votre santé une priorité dans votre vie jusqu’à présent, ce serait le moment de commencer. Pensez à ce que vous voulez ressentir dans 10 ans. A quelles activités voulez-vous participer? De quoi votre corps aura-t-il besoin pour faire ces choses?
Commencez un plan pour votre «moi sain» avec le premier signe de la ménopause. Vous savez quels changements vous avez voulu faire. Utilisez ceci comme votre signal pour commencer.
Pensez à la grossesse.Si la grossesse n’est pas la façon dont vous voulez passer votre périménopause, rappelez-vous le contrôle des naissances. Juste parce que votre œstrogène commence à glisser ne signifie pas que vous ne pouvez pas tomber enceinte. Bien que vous soyez probablement moins fertile que vous ne l’étiez il y a dix ans, beaucoup de femmes ont des grossesses «surprises» en périménopause.
Les maladies sexuellement transmissibles sont également un risque si vous n’êtes pas dans une relation stable et monogame. Protège toi.
Gardez un calendrier.Chaque fois que vous commencez un changement dans votre corps, cela aide à garder une trace de celui-ci. Non seulement cela vous donne des informations fiables sur ce qui se passe et à quelle fréquence, mais cela vous permet de vérifier la réalité.
Si vous constatez que vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil pendant cinq nuits, vous comprendrez pourquoi vous avez de la difficulté à vous concentrer au travail. Un calendrier de périménopause est un excellent outil pour suivre vos progrès et vos symptômes. Gardez une trace de votre cycle menstruel, les symptômes visibles, les événements de la vie, et les remèdes que vous essayez. Prenez-le avec vous au rendez-vous de votre prochain médecin.
