Si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et que vous avez de la difficulté à perdre du poids, vous n’êtes pas seul. Plus de la moitié des femmes atteintes du SOPK sont en surpoids. Les conseils des fournisseurs de soins de santé sont de perdre du poids, mais ceux qui ont ce syndrome savent que ce n’est pas si facile. Voici quelques raisons qui expliquent pourquoi il est tellement plus difficile pour les femmes atteintes de SOPK de perdre du poids.
Votre corps est en mode de stockage des graisses
L’insuline est une hormone qui transporte le glucose (la principale source de carburant de votre corps) de votre circulation sanguine dans vos cellules où elle peut être utilisée comme énergie. SOPK affecte la sécrétion de votre corps et l’utilisation de l’insuline. Vos cellules deviennent résistantes aux signaux de l’insuline, ce qui incite votre pancréas à produire encore plus d’insuline. Trop d’insuline favorise le stockage des graisses ou le gain de poids, surtout dans votre abdomen, ressemblant à un «pneu de secours» au-dessus de votre nombril. Si vous prenez beaucoup de poids ou que vous ne pouvez pas perdre du poids sans changements importants au régime ou à l’exercice, l’excès d’insuline pourrait être le coupable. Les options de traitement pour SOPK visent généralement à réduire les niveaux d’insuline et impliquent des modifications de régime, l’exercice, et des médicaments ou des suppléments.
You’re Hungrier
Dans le cadre de la promotion du stockage des graisses, l’insuline agit comme une hormone stimulant l’appétit. Des niveaux élevés d’insuline pourraient expliquer pourquoi certaines femmes atteintes du SOPK éprouvent plus de faim. Cra Des fringales fortes, intenses et même urgentes sont signalées chez les femmes qui sont résistantes à l’insuline. Si elles ne sont pas gérées, ces envies peuvent saboter même les meilleures habitudes alimentaires, conduisant à une consommation plus élevée de calories et à un gain de poids.
Manger souvent, y compris suffisamment de protéines avec les repas, et éviter les aliments sucrés sont tous des moyens utiles pour réduire les fringales.
Hormones régulant l’appétit
Un autre facteur qui pourrait rendre la perte de poids et le maintien du poids difficile pour les femmes atteintes du SOPK est l’influence hormonale anormale qui régule l’appétit et la satiété. Il a été démontré que les niveaux d’hormones de régulation de l’appétit ghréline, cholécystokinine et leptine sont altérés chez les femmes atteintes de SOPK. Des niveaux dysfonctionnels de ces hormones peuvent stimuler la faim chez les femmes atteintes du SOPK, ce qui entraîne une augmentation de l’apport alimentaire et une difficulté à gérer le poids.
Votre alimentation est déséquilibrée
Si vous avez suivi votre régime et que vous ne voyez toujours pas les kilos en trop, cela pourrait être le type d’aliments que vous mangez. Une étude de 2010 a comparé un régime à faible indice glycémique à un régime alimentaire régulier et sain chez les femmes atteintes du SOPK. Les deux groupes ont consommé la même quantité de calories et consommé la même distribution de macronutriments (50% de glucides, 23% de protéines, 27% de matières grasses, 34 grammes de fibres). La seule différence était l’indice glycémique (IG) des aliments. Les femmes atteintes du SOPK qui ont suivi le régime à faible IG ont montré une amélioration trois fois plus importante de l’insuline et une meilleure régularité menstruelle. Ces résultats suggèrent que ceux avec des niveaux élevés d’insuline peuvent être en mesure de perdre plus de poids suite à un régime à faible indice glycémique.
Ne pas manger suffisamment de fruits et de légumes peut également avoir un impact sur la perte de poids. Une étude a révélé que les femmes atteintes du SOPK qui ont suivi le plan d’alimentation Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ont montré une amélioration de l’insuline et de la perte de graisse abdominale. Le régime DASH comprenait 52 pour cent de glucides, 18 pour cent de protéines et 30 pour cent de lipides totaux, et était riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil
Les femmes atteintes du SOPK courent un risque beaucoup plus élevé d’apnée obstructive du sommeil que les femmes non atteintes. L’apnée obstructive du sommeil se produit lorsqu’il y a un blocage des voies aériennes supérieures qui provoque un manque d’oxygène pendant le sommeil.
Il en résulte une somnolence diurne, une pression artérielle élevée et un gain de poids.
Alors que l’excès de poids est un facteur majeur contribuant à l’apnée du sommeil, on pense que des niveaux élevés d’androgènes (hormones mâles comme la testostérone) observés dans le SOPK jouent un rôle dans les récepteurs du sommeil. Le manque de sommeil est associé à la résistance à l’insuline et au gain de poids. Plus l’apnée du sommeil est grave, plus le risque d’intolérance au glucose est élevé, c’est pourquoi il est recommandé que toutes les femmes atteintes du SOPK subissent un dépistage de l’apnée obstructive du sommeil et reçoivent un traitement approprié si elles sont diagnostiquées.
