Si vous vous trouvez éveillé la nuit, attendant désespérément le sommeil à venir, vous pouvez vous demander pourquoi vous ne pouvez pas dormir. Ceci est le plus souvent dû à l’insomnie, mais il existe d’autres conditions et causes qui peuvent avoir un impact inattendu sur votre capacité à dormir. Découvrez les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir la nuit et demandez un traitement approprié.
1 Mauvaise hygiène du sommeil
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir la nuit, mais la découverte de quelques-unes de ces causes peut vous guider dans votre traitement. Le coupable le plus probable contribuant à votre incapacité à dormir est simplement une mauvaise hygiène de sommeil. Cette phrase bizarre fait référence aux comportements, aux habitudes et aux choix qui peuvent rendre difficile le sommeil. Si vous ne pouvez pas dormir, cela peut être dû à votre environnement de sommeil, à un horaire de sommeil irrégulier ou à d’autres choses qui gâchent votre sommeil. Heureusement, beaucoup de ces problèmes peuvent être résolus une fois qu’ils sont reconnus, avec des améliorations significatives dans votre capacité à dormir.
2 Insomnie
L’insomnie est simplement l’incapacité de tomber ou de rester endormi. Il décrit également le sommeil non réparateur et de mauvaise qualité. Elle peut survenir à court terme, souvent à la suite d’un facteur de stress identifiable, et s’appeler l’insomnie aiguë. Cela peut aussi devenir une maladie plus chronique. L’insomnie peut entraîner une grande détresse et, dans des circonstances exceptionnelles, elle peut être fatale (comme dans l’insomnie familiale fatale). Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement disponibles, y compris la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBTI).
3 Syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Pour ceux qui sont atteints du syndrome des jambes sans repos (SJSR), les symptômes associés sont facilement identifiables. La plupart des personnes atteintes de SJSR décrivent une sensation désagréable dans leurs jambes qui survient le soir, souvent en s’endormant, et est soulagée par le mouvement. Ces mouvements peuvent devenir assez extrêmes pour que vous ne puissiez pas dormir. Si elle est associée à des mouvements incontrôlés des bras ou des jambes, comme dans le syndrome du mouvement des membres (PLMS), il pourrait même être difficile pour votre partenaire de dormir. Il existe de nombreuses causes potentielles de SJSR, et il existe quelques excellentes options de traitement.
4 Troubles du rythme circadien
Il est tout à fait possible que vous ne puissiez pas dormir parce que votre corps désire dormir au mauvais moment. C’est le cas chez les personnes atteintes de troubles du rythme circadien. Le rythme circadien se réfère à la structure naturelle des fonctions du corps, y compris les pulsions de faim et de sommeil. La plupart des gens désirent dormir pendant la nuit. Cependant, si votre rythme circadien est décalé tôt (comme dans le syndrome avancé de phase de sommeil) ou tardif (comme dans le syndrome de phase de sommeil retardé) votre désir de dormir changera également.
Pour ceux qui ont un retard de sommeil, cela peut signifier que vous êtes un oiseau de nuit et qu’il vous sera difficile de vous endormir plus tôt. Vous allez probablement rester éveillé pendant des heures au début de la nuit, mais vous aurez du mal à vous lever le matin. Cette condition peut être traitée efficacement avec de la mélatonine, une boîte à lumière (photothérapie), ou même une thérapie comportementale.
