L’acné vous a déprimé? Tu n’es pas seul. Il est normal de se sentir découragé, voire gêné, en essayant d’effacer un cas d’acné.
Prendre soin de vous-même vous donne une raison de vous sentir bien dans votre corps et peut vous donner un coup de pouce lorsque vous en avez le plus besoin.
1Mange bien.
Manger sainement est bon pour votre corps et vous aidera à vous sentir mieux. Bien manger donnera à votre corps entier, y compris votre peau, les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Y a-t-il des aliments que vous devriez éviter lorsque vous avez de l’acné? Peut être. Quelques petites études ont montré une corrélation entre certains aliments et la gravité de l’acné. Les produits laitiers et les aliments riches en glucides semblent être les pires contrevenants.
Ces aliments ne causent pas nécessairement l’acné chez une personne à peau claire, mais peuvent aggraver les poussées d’acné existantes. Donc, si un aliment semble aggraver vos boutons, évitez ce plat particulier.
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2Donnez suffisamment de sommeil.
Affrontez-le, tout semble pire quand vous êtes fatigué et grincheux. Essayez d’avoir huit heures de sommeil chaque nuit, ou faites régulièrement des siestes quand vous en avez besoin. Quand vous êtes bien reposé, il est plus facile de garder les choses en perspective.
Assurez-vous de nettoyer votre visage avant de frapper l’oreiller chaque nuit. Éliminer la saleté, l’excès d’huile et le maquillage aidera votre peau à retrouver sa forme et vous aidera à vous rappeler d’appliquer ces traitements contre l’acné.
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3Exercice régulièrement.
Une étude suggère que ceux qui souffrent d’acné ont tendance à exercer moins que leurs homologues à peau claire. Mais l’exercice est un excellent moyen d’améliorer votre humeur!
Non seulement l’exercice régulier rend votre cœur et vos poumons forts, mais il vous aide à vaincre le stress et peut soulager l’anxiété et la dépression. En outre, lorsque vous vous sentez bien dans les choses que votre corps peut faire, cela vous aide à vous concentrer moins sur votre peau.
Toujours douche dès que possible après l’exercice, cependant. La transpiration peut être irritante et aggraver l’acné, en particulier le dos et les éruptions du corps.
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4 Commencez à traiter votre acné, si ce n’est déjà fait.
L’acné ne disparaîtra pas d’elle-même, donc plus tôt vous commencerez le traitement, mieux ce sera.
Si votre acné est légère, essayez un produit en vente libre. Mais n’attendez pas de consulter un médecin si vous ne constatez aucune amélioration après plusieurs semaines. Votre médecin dispose d’un arsenal de traitements contre l’acné qui vous mettra sur la voie d’une peau plus claire.
Il est facile de se sentir impuissant lorsque vous éclatez et ne savez pas comment l’arrêter. Le simple fait de savoir que vous avez fait un pas pour améliorer votre peau peut vous aider à vous sentir plus en contrôle.
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5Get aide, si vous en avez besoin.
L’acné peut être un problème bouleversant, vous faisant sentir gêné ou gêné. Tu n’es pas vaniteux. Beaucoup de personnes souffrant d’acné ressentent la même chose que vous.
Tout le monde a des jours de repos de temps en temps. Mais si l’acné a un impact sur votre vie au point que cela affecte négativement votre estime de soi, il est temps d’obtenir de l’aide. Parlez à votre docteur. Ne rejetez pas vos sentiments, et n’ayez pas honte.
La dépression, l’anxiété, le retrait social et les pensées suicidaires sont des signes avant-coureurs que vous ne devriez pas ignorer. S’il vous plaît obtenir de l’aide tout de suite. Avec de l’aide, vous pouvez vous sentir mieux.
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