Ugh, shopping. Quand vous êtes en bonne santé, cela peut être fatigant. Lorsque vous souffrez de fibromyalgie ou de syndrome de fatigue chronique, il peut s’agir d’une expérience exténuante, exténuante, accablante et douloureuse qui nous met au lit pendant des jours.
Cependant, il est difficile d’éviter les achats. Que vous ayez besoin d’épicerie, de cadeaux de fête ou d’anniversaire, de vêtements ou de quelque chose d’autre, il semble qu’il y ait toujours un peu de shopping au coin de la rue.
Bien que chaque type de magasinage présente ses propres pièges potentiels pour ceux d’entre nous avec ces conditions, ils ont beaucoup en commun que nous pouvons apprendre à gérer. Il ne fera probablement pas de shopping sans problème, mais il peut aider à réduire leur impact sur vous.
De meilleures listes pour toutes sortes de courses
Listes d’épicerie
La plupart d’entre nous savons que nous avons besoin d’une liste d’épicerie ou nous aurons tout sauf ce que nous avons fait pour. Mais faire une liste ne suffit pas.
Tout d’abord, vous voulez une liste aussi complète que possible sans avoir à faire l’inventaire de tout dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger. Il est utile de garder une liste sur le frigo afin de pouvoir l’ajouter lorsque vous réalisez que vous avez besoin de quelque chose.
Parce que nous pouvons devenir fatigués, oublieux et débordés, cela aide à organiser votre liste. Si vous connaissez assez bien le magasin, ou si vous avez une carte de la disposition, vous pouvez mettre les choses dans l’ordre où elles seront. Si ce n’est pas le cas, essayez de regrouper des produits comme la viande, les produits laitiers, les aliments congelés et préemballés.
Qui d’entre nous n’a pas fait une belle, longue liste … seulement pour le laisser à la maison sur la table? Au moment où votre liste est faite, mettez-la dans votre sac à main ou votre portefeuille. Vous pourriez également vouloir prendre une photo (ou plusieurs) sur votre téléphone, au cas où la liste se perdrait quelque part entre la maison et le magasin.
Listes de vacances
Mais les listes ne sont pas seulement pour faire l’épicerie! Si vous magasinez pour les Fêtes, assurez-vous d’avoir une liste de tous ceux pour lesquels vous devez acheter. Lorsque vous achetez un cadeau, notez ce que c’est pour ne pas oublier pour qui vous avez acheté.
Votre liste de vacances devrait également inclure les tailles de vêtements et toute autre information pouvant vous aider, comme les parfums, les allergies, les équipes sportives préférées, etc.
Places to Go Listes
Si vous avez besoin de mettre un chèque à la banque, postez un paquet, ramasser vos ordonnances, et aller à l’épicerie, assurez-vous d’avoir une liste de toutes ces choses. Il est utile de planifier un itinéraire et de mettre tous vos arrêts en ordre.
Aller électronique
Les téléphones intelligents et les tablettes peuvent être extrêmement utiles en ce qui concerne les listes et les notes personnelles. Vous êtes également moins susceptible de l’oublier à la maison, puisque c’est quelque chose que la plupart d’entre nous portent tout le temps.
Shopping From Home
Souvent, la meilleure façon de faire du shopping est de ne pas aller n’importe où.
Beaucoup de magasins d’épicerie et de grande surface offrent la livraison à domicile pour une somme modique. Vous venez de soumettre votre liste et ils se présentent avec chez vous.
Si vous n’êtes pas sûr de savoir si les frais de livraison en valent la peine, comparez-le à ce que le gaz coûterait si vous conduisiez là-bas, en plus du prix physique que vous payez.
Quand il s’agit de donner des cadeaux, il est parfois difficile d’acheter en ligne parce que vous ne pouvez pas vous promener jusqu’à ce que vous voyiez quelque chose qui fonctionnerait. C’est à ce moment que les suggestions de cadeaux des personnes que vous achetez peuvent vraiment aider.
Vous voulez absolument commander des cadeaux tôt, surtout pendant la période des Fêtes. Ce n’est pas parce que le site dit qu’il sera là dans deux ou trois jours qu’il le sera vraiment. Assurez-vous de commander quelques semaines avant la date limite et faites attention aux estimations d’expédition.
Vêtements est notoirement difficile à acheter en ligne. Il peut augmenter vos chances de succès si vous vous en tenez aux magasins où vous avez déjà fait vos achats parce que vous connaissez déjà leurs marques et leur taille.
Choisissez votre temps
Bon nombre d’entre nous avec ces maladies ont des moments de la journée, la semaine ou le mois que sont mieux que d’autres. Dans la mesure du possible, essayez de planifier des excursions pour vos meilleurs moments.
Regardez également l’heure du jour et du mois. Si vous avez tendance à être submergé par la foule, vous ne voulez pas être dans une épicerie juste après 17 heures. ou le premier du mois, quand tout le monde est là.
Faire du shopping le vendredi noir, la veille de Noël ou le 26 décembre n’est pas recommandé!
Reposez-vous
Si vous partez pour un grand magasinage, établissez un plan pour savoir comment et quand vous allez vous reposer. Cela vous évitera de vous fatiguer trop vite.
Par exemple, disons que vous devez aller à plusieurs endroits. Après le deuxième, peut-être que vous pourriez vous arrêter à un café pendant une demi-heure. Ou peut-être vous pouvez vous asseoir dans un vestiaire et lire pendant un moment, ou s’allonger sur votre siège arrière et se détendre.
La conduite exige de l’énergie physique et mentale, alors ne comptez pas comme repos!
Invitez un ami
Autant que possible, emmenez quelqu’un au magasin avec vous. Dans le meilleur des cas, ils peuvent:
- conduire
- vous aider à rester concentré
- faire les gros travaux
- faire la queue pendant que vous vous asseyez et vous reposez, ou retournez à la voiture
- aider à décharger à la maison
Vous pouvez aussi séparer, donc aucun de vous ne doit traverser le magasin entier.
Utilisez des aides à la mobilité
Les magasins ont des chariots motorisés pour une bonne raison – des gens comme nous, pour qui le magasinage peut causer de la douleur et de l’épuisement. Ne sentez pas que vous n’êtes pas assez "handicapé" pour les utiliser!
Il est difficile d’utiliser une canne ou une marchette lors de vos achats, mais si vous n’avez pas besoin de transporter des sacs ou de pousser un chariot, emmenez-le avec vous même si vous ne pensez pas en avoir besoin ce jour-là. Mieux vaut prévenir que guérir.
Cela s’applique même si vous utilisez un chariot motorisé ou un fauteuil roulant – la plupart des magasins ne sont pas conçus pour être facilement accessibles à partir d’une chaise, alors préparez-vous à vous lever fréquemment et à marcher sur de courtes distances.
Vous pouvez également envisager un chariot roulant pour un voyage au centre commercial, de sorte que vous n’avez pas à porter tous ces sacs.
Les petites choses qui aident
Garder quelques petites choses à l’esprit peut faire la différence entre un voyage de magasinage réussi et une très mauvaise journée.
- Habillez-vous confortablement. Vous n’avez pas besoin de douleur à la ceinture pour vous mettre de côté tôt. Les chaussures confortables devraient être un donné.
- Stick aux magasins que vous connaissez bien chaque fois que possible. Il réduit la confusion et l’errance supplémentaire.
- Une bonne place de parking n’est pas toujours celle près de la porte. Il peut être tout aussi important d’en avoir un proche du retour chariot. Considérez une plaque d’immatriculation handicapée ou une pancarte.
- Testez votre panier. Assurez-vous de ne pas en avoir une avec une roue défectueuse ou un grincement qui aggravera les symptômes.
- Commencez par le magasin le plus important ou la zone du magasin au cas où vous devriez partir tôt.
- Si vous commencez à vous sentir paniqué ou bouleversé, arrêtez-vous et respirez profondément.
- Le port de bouchons d’oreille ou d’écouteurs pour réduire le bruit peut aider à éviter la surcharge sensorielle et la sensibilité au bruit. Une liste de lecture apaisante peut vraiment aider, aussi bien.
- Demandez à la caissière de ne pas rendre vos sacs trop lourds. Et oui, vous aimeriez avoir de l’aide pour votre voiture!
Stimulation, stimulation, stimulation
Rappelez-vous toujours les bases de la stimulation lorsque vous faites de l’activité physique. Écoutez les signaux de votre corps et sachez quand vous avez besoin d’arrêter, ou quand ce n’est pas le bon jour pour faire du shopping. Parfois, il vaut mieux le retarder que de le mettre au lit pendant une semaine.
