Cela dit, il existe des lignes directrices pour aider les patients à déterminer quelles activités sont sécuritaires.
Meilleure activité sportive et exercice après le remplacement du genou
La Knee Society recommande des activités spécifiques pour les patients ayant subi une arthroplastie totale du genou:
Vélo:
- Faire du vélo à l’extérieur ou utiliser un vélo stationnaire à l’intérieur est un excellent moyen de fortifier votre nouveau genou. Il est préférable de commencer à rouler sur le plat ou d’utiliser une tension plus faible pour un cycle intérieur. Natation:
- Profiter de la piscine ne mettra aucun poids sur vos articulations et vous pouvez obtenir un entraînement aérobique. Vous pouvez commencer à nager dès que vos points de suture ont été enlevés et que la plaie est guérie. Marche et randonnée:
- La marche est fortement recommandée pour votre rétablissement. Si vous avez couru, vous pouvez profiter de l’impact moindre de la marche après un remplacement du genou. Calisthenics (exercices de style aérobic doux):
- Il est bon de garder votre corps en forme avec des exercices de force et de flexibilité qui sont à faible impact. Alors que vous pouvez aimer Zumba, vous devrez vous en tenir à des coups plus faibles et éviter les mouvements de torsion.Faible résistance
- haltérophilie : Garder vos muscles tonique est un élément important de la condition physique. R Aviron à faible résistance:Vous aurez une bonne séance d’entraînement pour le haut du corps, mais vous devrez régler la machine de manière à ce que votre angle de genou soit supérieur à 90 degrés.
- Ski et machines elliptiques:Comme le cyclisme, il n’y a pas d’impact mais vous pouvez obtenir une bonne séance d’entraînement aérobique.
- Sports et activités physiques à éviter après le remplacement du genouLes activités que la Knee Society recommande spécifiquement d’éviter sont:
Baseball
Basketball
- Football
- Hockey
- Football
- Aérobic à fort impact
- Gymnastique
- Jogging
- Powerlifting
- Qu’en est-il du golf?
- Une étude sur le golf après le remplacement du genou a révélé que le swing de golf place des forces plus élevées que le jogging sur l’implant de genou. Plus précisément, le genou avant du golfeur est souligné de manière significative pendant le swing de golf. Par conséquent, les patients doivent faire attention à jouer au golf après un remplacement du genou.
Les recommandations vont-elles changer?
Si vous voulez revenir à un sport à plus fort impact ou une activité physique, les résultats d’une étude rapportée lors de la réunion annuelle 2010 de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons est très encourageant. Ils ont constaté que les patients qui retournaient à un sport à fort impact ou à un travail manuel lourd avaient les mêmes différences dans la durabilité des implants que ceux qui suivaient les recommandations pour éviter ces activités. Les chercheurs ont noté que les prothèses sont mieux fabriquées et plus solides que celles produites dans le passé. Cependant, ils ont trouvé que powerlifting était mauvais pour les genoux. Ce suivi a eu lieu après 7 1/2 ans et d’autres experts préféreraient voir ce qu’un suivi plus long trouvera.
Un mot de très bon cœur
Ces listes ont pour but de donner aux patients une idée de ce à quoi ils doivent s’attendre s’ils subissent une arthroplastie du genou. Discutez de vos objectifs avec votre médecin et du moment où vous pourriez revenir à votre activité préférée ou quelles nouvelles activités vous pouvez envisager.
