1Rester la blessure
Le traitement de la tendinite doit commencer en évitant les mouvements aggravants. Cela peut signifier prendre une pause d’une activité favorite pendant une période de temps, mais c’est une étape nécessaire pour permettre au tendon enflammé de guérir. Il est également recommandé dans le traitement de la tendinite pour essayer des activités alternatives; Par exemple, si vous êtes un coureur qui souffre de douleurs au genou en raison d’une tendinite, essayez d’intégrer la natation dans votre programme d’entraînement. Souvent, une attelle ou une orthèse sera prescrite pour aider à protéger la zone. Glacer les tendons Glacer la zone d’inflammation est une partie importante du traitement de la tendinite. La glace aidera à contrôler l’inflammation et à diminuer l’enflure. En minimisant l’inflammation et l’enflure, le tendon peut revenir à son état habituel et remplir sa fonction habituelle.
La glace est également une étape efficace de soulagement de la douleur que de nombreux patients trouvent encore plus efficace que les médicaments pris par la bouche. Vous pouvez faire de la glace fréquemment, mais faites des pauses fréquentes pour permettre à la peau de se réchauffer entre les glaçons.
3 Prendre des médicaments anti-inflammatoires
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comprennent une longue liste de possibilités telles que l’ibuprofène, Motrin, Naprosyn, Celebrex et bien d’autres.
Le traitement de la tendinite peut être amélioré par ces médicaments qui diminuent la douleur et l’enflure. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer ces médicaments, car il existe des conditions médicales qui peuvent vous empêcher de prendre des AINS en toute sécurité.
4 Envisager un coup de cortisone
Si les symptômes de la tendinite persistent, une injection de cortisone peut être envisagée. La cortisone est un puissant médicament anti-inflammatoire, mais au lieu d’être administré par la bouche, il est injecté directement dans le site de l’inflammation. Cela peut être extrêmement utile pour les situations qui ne sont pas améliorées avec le repos.
Tous les types de tendinites ne peuvent pas être traités avec des injections de cortisone! Par exemple, la tendinite d’Achille est rarement injectée de cortisone en raison de préoccupations au sujet de la rupture possible du tendon. Les injections de cortisone ont également des effets secondaires possibles dont vous devez être conscient avant d’avoir une injection.
5 Renforcement et physiothérapie
Une technique de renforcement appropriée peut vous aider à éviter les tendinites en utilisant vos muscles de façon sécuritaire et efficace. Par exemple, les patients atteints de tendinite de la coiffe des rotateurs peuvent apprendre des façons de bouger l’épaule qui ne causera pas d’inflammation.
Ne commencez pas vos exercices avant que l’inflammation de la tendinite ait disparu! T 6Prendre des pauses
Alterner des tâches répétitives avec des pauses pour soulager le stress sur les tendons. N’effectuez pas une activité de façon continue pendant des heures à la fois. Pour ceux qui ont une tendinite liée à l’exercice, essayez de varier vos exercices pour soulager le stress répétitif d’une activité physique.
7Protection des tendons Certains patients atteints de tendinite chronique trouveront un soulagement en protégeant la zone affectée lors de certaines activités. Par exemple, des attelles de poignet peuvent être portées pendant le jardinage ou des sangles de Chopat (tendinite rotulienne) peuvent être portées tout en faisant du sport.
Pensées de clôture
Les étapes énumérées ci-dessus sont généralement un traitement adéquat de la tendinite, et la plupart des patients ont une résolution de leurs symptômes. Apprendre à éviter les activités pouvant provoquer une poussée de tendinite peut également être important. Les tendinites dues à des affections sous-jacentes telles que l’arthrite et la goutte sont plus difficiles à traiter et récidivent plus fréquemment. La meilleure gestion dans ces situations est de faire de votre mieux pour éviter les poussées de crises goutteuses ou d’épisodes arthritiques, et pour éviter les activités que vous avez apprises provoquer une tendinite.