Si vous développez une sténose spinale, vous pouvez bénéficier d’une physiothérapie pour vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement lombaire (ROM) et votre force et à gérer vos principaux symptômes. Il a été démontré que la thérapie physique pour la sténose spinale était tout aussi efficace pour la chirurgie, avec moins d’effets secondaires dangereux. Les composantes de votre programme de thérapie physique peuvent inclure:
Exercices pour améliorer votre ROM spinale
- Exercices pour augmenter la force du tronc et de la hanche
- Modalités thérapeutiques pour aider à diminuer la douleur
- Techniques de mobilisation pour améliorer votre mobilité spinale
- Éducation pour les techniques de correction posturale
- Exercice pour sténose spinale implique généralement la flexion spinale. Pourquoi? Parce que l’on pense que fléchir ou plier la colonne vertébrale vers l’avant aide à ouvrir et augmenter le diamètre de votre canal rachidien. Cela aide à soulager les nerfs qui sortent de votre colonne vertébrale et descendent vos jambes.
Donc, l’extension spinale, ou la flexion en arrière, est-elle complètement hors de question si vous avez une sténose spinale?
Peut-être pas.
Exercice d’extension du dos debout
Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer cet exercice ou tout autre exercice de sténose spinale.
Si vous avez une sténose spinale, un exercice que vous devriez essayer en premier est l’exercice debout d’extension lombaire.
Voici comment vous le faites:
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Placez les deux mains derrière votre dos juste au-dessus de vos hanches.
- Lentement, pliez-vous en arrière. Vous pouvez vous appuyer contre un comptoir de cuisine pour la stabilité si nécessaire.
- Maintenez la position recourbée jusqu’à 60 secondes et surveillez vos symptômes lorsque vous vous penchez en arrière.
- Après 60 secondes, revenez à la position verticale.
- Pendant l’exercice d’extension lombaire debout, surveillez vos symptômes. Au départ, vous devriez ressentir une augmentation des douleurs au dos et des douleurs dans les jambes ou des picotements. Pendant que vous occupez le poste, continuez à surveiller vos symptômes pour voir si ces symptômes diminuent ou se centralisent dans votre dos. Une diminution ou une centralisation de vos symptômes est un bon signe et signifie que vous devez continuer l’exercice quelques fois par jour pour maintenir votre ROM et contrôler vos symptômes.
Si vos symptômes continuent de faire mal au bas du dos et que vos jambes continuent à picoter, arrêtez l’exercice et continuez votre programme d’exercices de flexion en physiothérapie; l’extension lombaire debout n’est pas un exercice approprié pour vous.
Mécanique
L’exercice d’extension lombaire debout est généralement utilisé par des physiothérapeutes formés à la méthode McKenzie de diagnostic et de thérapie mécaniques.
Il y a une raison spécifique pour laquelle cet exercice est utilisé chez les patients présentant une sténose spinale. Historiquement, tous les patients atteints de sténose lombaire ont été prescrit des exercices de flexion lombaire pour aider à ouvrir le canal rachidien et soulager la pression des nerfs spinaux. De nombreux patients atteints de sténose spinale bénéficient de la flexion de leur colonne vertébrale.
Certains patients, cependant, ont avantage à se pencher en arrière. L’extension lombaire place le stress et la pression sur le dos de vos disques intervertébraux, ces amortisseurs mous et spongieux dans votre colonne vertébrale. En vous penchant vers l’arrière et en appuyant sur les disques, vous pourrez peut-être les presser légèrement loin du canal rachidien et des nerfs.
Cela peut donner un peu plus d’espace à vos nerfs rachidiens et soulager vos symptômes de sténose spinale.
The Bottom Line st sténose lombaire spinale peut être un diagnostic difficile à gérer. Cela peut rendre la marche difficile et limiter votre capacité à travailler ou à profiter d’activités récréatives.
Si vous avez une sténose, vous pourriez être tenté de pratiquer uniquement des exercices de flexion pour votre maladie. En effectuant une extension lombaire debout, vous pouvez être en mesure d’obtenir rapidement une pression sur vos nerfs spinaux et inverser rapidement vos symptômes. Cela peut vous permettre de reprendre votre activité normale rapidement et en toute sécurité.
Un mot de
Très bien
Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer d’obtenir un diagnostic précis de votre état d’abord, puis visitez votre physiothérapeute pour apprendre les bons exercices à effectuer pour votre condition spécifique. Votre physiothérapeute peut vous aider à mieux vous déplacer et à vous sentir mieux afin de retrouver votre mode de vie normal et actif.
