Avez-vous peur que vous soyez en surpoids?
Tout d’abord, nous vous conseillons de parler à votre médecin de votre poids. Il ou elle sera en mesure de vous dire si vous êtes en surpoids ou non. Être en surpoids signifie que votre poids est plus élevé que ce qui est considéré comme un poids normal pour votre taille. Dans le passé, des graphiques de poids-taille étaient utilisés pour mesurer le poids, mais des méthodes plus fiables sont maintenant privilégiées.
Votre médecin voudra évaluer comment votre poids a un impact sur votre risque de développer des problèmes de santé liés au poids.
Il y a trois façons principales de mesurer le risque lié au poids. Ils sont:
- pourcentage de graisse corporelle (FBP)
- rapport taille-hanches
- indice de masse corporelle (IMC)
Si vous êtes considéré comme un risque accru pour la santé avec l’un de ces outils d’évaluation, il vous sera conseillé de perdre du poids pour réduire vos risques pour la santé et améliorer votre santé globale.
Pourcentage de graisse corporelle
Pourcentage de graisse corporelle (PBF) peut être évaluée en mesurant la composition corporelle (quelle quantité de votre corps est grasse ou non) avec un test indolore appelé mesure de l’épaisseur. Ce test mesure la graisse sous-cutanée (sous la peau) à l’aide d’un pied à coulisse. L’étrier est utilisé pour saisir un pli de la peau et le retirer de votre muscle. Les plis sont généralement mesurés à la taille, les hanches et les cuisses, et plusieurs autres endroits sur le corps. Les résultats sont ensuite calculés dans une formule qui permet d’estimer votre graisse corporelle.
Il y a quelques raisons pour lesquelles le pourcentage de graisse corporelle n’est peut-être pas idéal: plus vous êtes âgé, moins les résultats sont vrais, car la distribution de graisse change avec l’âge. La mesure d’étrier est la meilleure pour ceux de moins de 55 ans, bien qu’elle puisse devenir moins précise à 40 ans.
De plus, la précision des résultats peut varier en fonction de la compétence de la personne effectuant les mesures et de la qualité de l’étrier utilisé pour effectuer la mesure.
Enfin, plus un individu est en surpoids, moins les résultats sont vraisemblables.
D’autres méthodes d’évaluation de la composition corporelle comprennent l’impédance bioélectrique, le balayage DEXA et les tests BodPod.
Qu’est-ce que votre pourcentage de graisse corporelle signifie?
L’American College of Sport Medicine conseille que les femmes devraient avoir entre 20% et 32% de graisse corporelle et il recommande entre 10% et 22% pour les hommes. Des pourcentages plus élevés indiqueraient qu’une personne est en surpoids. Standards Les normes relatives aux risques pour la santé pour les niveaux de graisse corporelle ont été identifiées dans une étude publiée dans le «Journal of Clinical Nutrition» en 2000. Selon ces résultats, une femme entre 20 et 39 ans a augmenté les risques pour la santé à 33% la graisse corporelle; les risques augmentent fortement à 39%. Chez les hommes, les risques pour la santé augmentaient de 20% et atteignaient 25%. Assessment L’évaluation PBF n’est pas aussi largement utilisée que d’autres méthodes d’évaluation du poids. Les «Lignes directrices cliniques sur l’identification, l’évaluation et le traitement du surpoids et de l’obésité chez les adultes» suggèrent que le PBF étant coûteux à évaluer et que l’équipement n’est pas toujours facilement disponible, l’IMC est plus pratique que le PBF.
Rapport taille-hanches Le rapport taille-hanches (WHR) est calculé en prenant votre tour de taille et en le divisant par la circonférence de votre hanche. Vous pouvez parfois entendre des formes de corps appelées «pommes» et «poires». Ces deux descripteurs sont liés à WHR. Quelqu’un qui est en forme de pomme porte en vrac autour de leur section médiane, tandis que ceux qui sont en forme de poire portent leur poids dans la zone de la hanche.
Pour calculer votre WHR, vous aurez besoin d’un ruban à mesurer. Vous devriez mesurer votre taille à son point le plus étroit et vos hanches à leur point le plus large (voir l’illustration). Ensuite, divisez vos résultats de votre taille par les résultats de vos hanches. Le nombre résultant est votre rapport taille-hanches. WHR est utilisé pour évaluer le risque de maladie cardiaque et d’hypertension en particulier. La recherche a montré que le rapport taille-hanches est encore meilleur pour déterminer le risque de problèmes cardiaques que l’indice de masse corporelle.
Ceux qui sont considérés comme des «pommes» courent un risque beaucoup plus élevé de maladies cardiaques et d’hypertension que les «poires» qui portent leur poids dans les hanches ou les cuisses. La recherche a montré que la graisse abdominale augmente particulièrement les risques pour la santé des femmes.
Que signifie votre rapport taille-hanches?
On observe un risque cardiovasculaire élevé chez les femmes avec des ratios supérieurs à 0,85 et 0,90 chez les hommes. À mesure que le ratio augmente, le risque augmente également.
Indice de masse corporelle
L’IMC peut être déterminé en divisant votre poids en livres par votre taille en pouces carrés et en multipliant par 705.
Par exemple, une femme qui mesure 5’6 "et pèse 190 aurait un IMC de 31.
Hauteur de 5’6 "= 66 pouces
66 au carré = 4 356
190 divisé par 4 356 = 0,0436
0,0436 x 705 = 30,75 (ce qui serait arrondi à un IMC de 31)
Que signifie votre IMC?
Ce qui suit s’applique aux adultes de 20 ans et plus:
- Une personne est considérée comme présentant une insuffisance pondérale si son IMC est inférieur à 18,5.
Un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme un poids «normal».
Un IMC de 25 à 29,9 est considéré en surpoids.
Les personnes qui se situent dans la plage de l’IMC de 25 à 34,9 commencent à avoir des problèmes de santé.
Un IMC de 30 ou plus qualifie un individu comme obèse.
Un IMC supérieur à 40 indique qu’une personne est obèse morbide.
- Plus précisément, ceux qui ont un IMC élevé et un tour de taille de plus de 40 pouces pour les hommes ou de 35 pouces pour les femmes ont un risque plus élevé de problèmes de santé liés à l’obésité comme le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
