Qu’est-ce que Cortisol
Cortisol est une hormone stéroïde humaine produite par les glandes surrénales. Il a de nombreuses fonctions importantes, notamment:
Fournir un soulagement naturel de la douleur
Répondre à des situations stressantes, mentales ou physiques
- Réguler le système immunitaire
- Fournir du glucose à l’organisme quand il en a besoin
- Agir généralement comme une hormone «catabolique» ), plutôt qu’une hormone "build-up" (anabolisante).
- Du point de vue de la musculation et de la musculation, briser le tissu corporel n’est pas ce que nous voulons, car cela signifie que les muscles et les os se décomposent et que la graisse s’accumule. Le cortisol agit principalement pour fournir au corps une quantité importante de glucose en cas de stress physique ou mental.
- Il est facile de voir pourquoi les gens qui vendent des suppléments ont trouvé quelque chose appelé «bloqueurs de cortisol».
Quels sont les bloqueurs de cortisol?
Bien que de nombreux produits nommés sur le marché soient disponibles, un agent bloquant le cortisol important est appelé phosphatidylsérine. Bien que ce produit chimique ait été étudié pour son potentiel à bloquer le cortisol et ainsi améliorer l’entraînement ou les performances, aucun effet clair n’a été établi.
Et ce n’est pas une surprise compte tenu de la complexité des hormones stéroïdes. Par exemple, une chose qui pourrait arriver avec l’utilisation de suppléments à long terme est que votre corps pourrait changer la façon dont il produit naturellement du cortisol de sorte que lorsque vous arrêtez de prendre le supplément, vous obtenez une production non naturelle de cortisol.
Ce ne sont pas des hormones à jouer avec.
Cortisol Blocker Supplement Allégations non fondées L’USDA a envoyé une lettre d’avertissement au président de bodybuilding.com en 2006 d’avertissement de réclamations médicales non fondées pour la puissance supérieure CortiShed, EAS C3, maintenant Relora et WRH CortiSlim. Les revendications comprenaient le contrôle de la production de graisse, l’obtention d’un maximum de maigreur et le maintien de la masse musculaire. Pour CortiSlim, l’USDA a contesté les allégations selon lesquelles il équilibrait la glycémie, réduisait les fringales, aidait à contrôler l’appétit, stimulait la combustion des graisses et optimisait le métabolisme. La Federal Trade Commission a intenté un procès contre les fabricants de CortiSlim et de CortiStress en 2005 pour les avoir trompeusement commercialisés pour la perte de poids et le soulagement du stress.
Comment gérer le cortisol naturellement
La meilleure chose à faire pour gérer les extrêmes de la production de cortisol pendant votre entraînement est:
Dormez beaucoup et essayez de ne pas trop stresser dans la vie de tous les jours.
Ne vous entraînez pas à jeun car un peu de nourriture dans l’estomac, en particulier des aliments riches en glucides, empêchera le cortisol de trop augmenter en fournissant un niveau normal de glucose dans le sang.
De même, pour les entraînements longs et difficiles, prenez un peu de nourriture ou de boisson pendant l’entraînement pour maintenir la circulation du glucose dans la circulation sanguine.
Si vous faites ces choses, le cortisol ne devrait jamais être un problème. Le cortisol n’est pas votre ennemi. Il a un rôle important à jouer dans la vie quotidienne et essayer de le manipuler à des fins d’entraînement est voué à l’échec.
