Malgré le nom branché, l’eau détox (aussi appelée eau de spa ou eau infusée) est simplement de l’eau avec une combinaison de fruits tranchés , légumes, herbes et épices ajoutés. On ne sait pas si les ingrédients apportent des bienfaits pour la santé, mais ce que l’eau de désintoxication peut faire, c’est aider les gens à boire plus de liquides en infusant un soupçon de saveur dans l’eau pure. Ces boissons sans ou à basses calories sont une excellente alternative aux sodas de régime, aux boissons caféinées, et aux mélanges de boisson en poudre.
Dans le corps, l’eau aide à éliminer les déchets, prévient la constipation, aide à l’absorption des minéraux et des nutriments, lubrifie les articulations, humidifie les tissus et joue de nombreux autres rôles essentiels. Même une légère déshydratation peut entraîner de la fatigue (au moment où vous avez soif, vous pouvez déjà être légèrement déshydraté).
Des études ont également constaté que boire un verre ou deux d’eau 30 minutes avant les repas peut aider à la perte de poids en faisant sentir les gens pleins. (Bien que l’eau de désintoxication est parfois promue comme une méthode pour perdre la graisse du ventre, il n’y a aucune preuve que les ingrédients dans l’eau peuvent aider à cibler la graisse abdominale).
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2L’eau de concombre, de citron et de basilic
Bien que l’eau infusée ne nécessite généralement pas de mesures précises, on obtient un bon équilibre aromatique avec les ingrédients suivants:
10 tranches de concombre
- 1 tranche de citron, coupée en deux
- 3 feuilles de basilic
- Ajoutez les ingrédients dans un bocal en verre ou en maçon (environ 16 onces / 500 ml), remplissez-le d’eau filtrée et laissez-le reposer au réfrigérateur pendant environ 24 heures.
La clé est d’obtenir un soupçon de citron, car il peut facilement dominer le goût des autres ingrédients. Si le citron que vous utilisez a une grosse peau (la partie blanche amère sous la peau extérieure colorée), vous pouvez l’enlever avant de l’ajouter à l’eau.
3Pear, Ginger, and Lime Water
Pour faire de l’eau de poire, de gingembre et de lime, ajoutez les ingrédients suivants dans un verre:
2 tranches de poire coupées en petits morceaux
- 1 tranche de citron vert coupée en deux
- 1/4 pouce mince de gingembre
- Si vous voulez faire ressortir le goût de gingembre, essayez de marquer le morceau de gingembre pour libérer le jus.
Ajoutez les ingrédients dans un verre et remplissez-le avec de l’eau. Laisser reposer pendant 12-24 heures avant de le boire.
Utilisez une poire ferme, car une poire mûre deviendra molle lorsqu’elle est trempée dans l’eau.
4Orange et eau à la menthe
Pour faire de l’eau de menthe orange, placez les ingrédients suivants dans un verre ou une tasse:
2 tranches d’orange pelée
- 2 feuilles de menthe
- La partie blanche (la partie blanche sous la peau d’orange) a un goût amer pour l’enlever. Remplissez-le avec de l’eau et mettez-le au réfrigérateur, couvert, pendant 12-24 heures.
5 Pamplemousse et eau de thym
Pour faire de l’eau de pamplemousse et de thym, ajoutez ce qui suit à un verre de 8 à 16 onces.
2 tranches de pamplemousse
- 1 petite pincée de thym frais (gardez-la sur la tige)
- Assurez-vous d’éplucher le pamplemousse (en retirant la moelle blanche). Couper la tranche de pamplemousse en morceaux ou en segments.
Ajouter un petit morceau de thym. Remplissez le verre avec de l’eau.
6Pomme, fenouil et eau de citron
Avec la saveur subtile de l’anis sucré, le fenouil et la pomme vont bien ensemble dans cette eau infusée. Pour le faire, ajoutez ce qui suit à un verre de 8 à 16 onces.
tranches de pomme
- tranches de fenouil
- Remplissez le reste du verre avec de l’eau filtrée, et laissez-le reposer au réfrigérateur, couvert, pendant 12 à 24 heures. Presser le jus d’un petit morceau de citron dans le verre.
7Orange, fenouil et eau de romarin
Pour faire de l’eau d’orange, de fenouil et de romarin, ajouter les ingrédients suivants dans un verre de 8 à 16 onces:
1 tranche d’orange
- 1 tranche de fenouil
- petit morceau de romarin , attaché à la tige)
- Remplissez le reste du verre avec de l’eau filtrée et laissez-le reposer, couvert, pendant 12 à 24 heures.
8Cucumber, citron et eau à l’aneth
Pour faire de cette eau de citron concombre avec un soupçon d’aneth, ajouter les ingrédients suivants à un verre de 8-16 onces:
6 tranches de concombre
- 1 tranche de citron, coupé en deux.
- très petit morceau d’aneth.
- Remplissez le reste du verre avec de l’eau filtrée. Placez-le dans le réfrigérateur, couvert, pendant 12 à 24 heures.
Remarques: Enlever la moelle du citron (la partie blanche sous la peau jaune vif) avant d’infuser le citron empêchera l’eau de devenir amère.
9Strawberry, framboise et eau à la menthe
Faites cette délicieuse eau aromatisée en plaçant ces ingrédients dans un verre de 8 à 16 onces:
3 fraises, coupées en deux
- 5 framboises
- 3 petites ou 2 feuilles de menthe régulières
- Ajoutez de l’eau filtrée remplissez le reste du verre. Couvrez-le et laissez-le reposer au réfrigérateur pendant 12 à 24 heures.
10Blackberry and Mint Water
Bien que les mûres semblent spectaculaires dans un verre, le goût est subtil. Pour faire de l’eau de mûre et de menthe, ajoutez ce qui suit à un verre de 8 à 16 onces:
8 à 10 mûres
- 3 feuilles de menthe
- Remplissez le reste du verre d’eau filtrée et placez-le au réfrigérateur pendant 12 à 24 heures. L 11L’eau de citron
Faites de l’eau citronnée en ajoutant 1/4 de citron coupé en tranches dans un verre de 8 à 16 onces, puis remplissez le reste avec de l’eau filtrée. Vous pouvez le laisser s’asseoir pendant 12-24 heures ou juste presser le jus de citron directement dans le verre. Si vous choisissez de l’infuser, enlevez la moelle (la partie blanchâtre sous la partie extérieure colorée) avant de placer le citron dans le verre pour l’empêcher de devenir amer. Ajouter une petite tranche de gingembre épluché pour un coup de pied épicé.
12Conseils sur la fabrication d’eau détoxifiante
Quelques conseils à garder à l’esprit:
Les agrumes (citron, orange, pamplemousse) ont une partie blanche amère, appelée la moelle, sous la partie extérieure colorée. Il peut rendre l’eau amère, c’est donc une bonne idée de l’enlever avant d’ajouter des agrumes.
Des mesures précises de tranches de fruits et de légumes ne sont pas vraiment nécessaires. Si vous préférez le concombre au citron, par exemple, vous pouvez modifier le ratio selon vos goûts.
- Vous pouvez filtrer les fruits et les légumes hors de l’eau, si vous le souhaitez, et les manger séparément.
- Ne faites pas plus d’une journée à la fois car le fruit a tendance à devenir détrempé.
- Évitez de boire des liquides trop rapidement.
- En outre, évitez la consommation excessive ou régulière de citron ou d’autres boissons acides car elles peuvent adoucir l’émail dentaire (en savoir plus sur les avantages possibles et les effets secondaires de l’eau de citron).
Certains ingrédients ne doivent pas être consommés en excès par des personnes souffrant de certains problèmes de santé. Par exemple, les agrumes, le gingembre et la menthe peuvent déclencher des brûlures d’estomac et une consommation excessive de gingembre peut augmenter le risque de saignement chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments qui augmentent le risque de saignement.
Pour certaines personnes, boire trop d’eau peut être un problème. Assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d’apporter des changements à votre alimentation, particulièrement si vous avez un problème de santé (comme le diabète insipide) ou si vous prenez des diurétiques ou d’autres médicaments.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
