Il y a plus de 10 raisons de faire Pilates. Par exemple, un meilleur sommeil et de meilleurs rapports sexuels ne sont même pas sur cette liste, mais ils pourraient l’être. Mais commencez ici et voyez ce que vous pensez. Le Pilates vous convient-il? Si vous faites déjà du Pilates, voyez si votre raison préférée est ici.
1 Pilates est la forme du corps entier
Contrairement à certaines formes d’exercice, Pilates ne développe pas trop certaines parties du corps et néglige les autres. Alors que la formation de Pilates se concentre sur la force de base, elle forme le corps comme un ensemble intégré. Entraînements Pilates promouvoir la force et le développement musculaire équilibré ainsi que la flexibilité et augmenté la gamme de mouvement pour les articulations.
L’attention accordée au soutien de base et à la forme physique complète, y compris la respiration et l’esprit, offre un niveau de forme intégrative difficile à trouver ailleurs. C’est aussi la raison pour laquelle Pilates est si populaire dans les scénarios de réadaptation, ainsi que pour les athlètes qui trouvent que Pilates est une excellente base pour tout type de mouvement qu’ils font.
2 Pilates est adaptable à de nombreux niveaux et besoins de fitness
Que vous soyez un senior qui commence à faire de l’exercice, un athlète d’élite ou quelque part entre les deux, les bases du mouvement Pilates s’appliquent à vous. Construire à partir de la force de base, en mettant l’accent sur l’alignement approprié, et une approche intégrative corps / esprit rendent le Pilates accessible à tous.
Avec des milliers d’exercices et de modifications possibles, les séances d’entraînement Pilates peuvent être adaptées aux besoins individuels. Voir plus sur la façon de modifier les exercices et quelques considérations pour Pilates pour les hommes. Vous pouvez également apprendre à maximiser vos cours pour atteindre vos objectifs.
3 Pilates crée la force sans vrac
Long, les muscles maigres sont le nom du jeu ici. En Pilates, vous ne cherchez pas à construire des muscles pour le spectacle. Vous construisez des muscles toniques qui fonctionnent parfaitement dans le contexte du corps dans son ensemble, et les besoins fonctionnels d’une personne qui se déplace dans la vie.
L’un des moyens par lesquels Pilates crée des muscles longs et forts est de tirer parti d’un type de contraction musculaire appelée contraction excentrique.
4 Pilates augmente la flexibilité
En Pilates, nous travaillons pour une augmentation sûre de la longueur et de l’étirement des muscles et de l’amplitude des mouvements dans les articulations. Vous ne trouverez pas autant de «logique du bretzel» dans le Pilates que dans le yoga, mais un corps qui peut s’étirer et se plier pour faire face au flux de la vie est un objectif très réaliste
5 Pilates développe sa force de base
Le noyau les muscles du corps sont les muscles profonds du dos, de l’abdomen et du plancher pelvien. Ce sont les muscles sur lesquels nous comptons pour soutenir un dos fort et souple, une bonne posture et des mouvements efficaces. Quand le noyau est fort, le cadre du corps est supporté. Cela signifie que le cou et les épaules peuvent se détendre, et le reste des muscles et des articulations sont libérés pour faire leur travail, pas plus.
Un avantage secondaire est que l’entraînement de base favorise les abdominaux plats que nous convoitons tous. En savoir plus sur la centrale électrique Pilates et comment tirer vos abdos pour tirer le meilleur parti des exercices de Pilates.
6 Pilates améliore la posture
Une bonne posture est un bon alignement de réflexion soutenu par un noyau fort. C’est une position à partir de laquelle on peut se déplacer librement. En commençant par les principes fondamentaux du mouvement Pilates et en passant par des exercices de mat et d’équipement, Pilates forme le corps à s’exprimer avec force et harmonie. Vous pouvez le voir dans la belle posture de ceux qui pratiquent le Pilates. C’est une raison pour laquelle les gens font du Pilates pour le mal de dos.
7Pilates augmente l’énergie
Cela peut sembler paradoxal, mais plus vous vous entraînez, plus vous avez d’énergie et plus vous avez envie de faire (jusqu’à un certain point, bien sûr). Pilates obtient le souffle et la circulation en mouvement, stimule la colonne vertébrale et les muscles, et inonde le corps avec les bons sentiments que l’on obtient de l’exercice du corps entier. Commencez avec cette séance d’entraînement rapide ou un pick-up Pilates de 5 minutes.
8 Pilates favorise la perte de poids et l’apparence longue et maigre
Si vous pratiquez le Pilates régulièrement, cela changera votre corps. Connu pour créer des muscles longs et forts et un look plus maigre, Pilates améliore le tonus musculaire, équilibre la musculature, soutient une belle posture et vous apprend à bouger avec aisance et grâce. Toutes ces choses vous feront paraître et vous sentir très en forme.
Si vous voulez perdre du poids, la formule pour la perte de poids reste la même: brûler plus de calories que vous en prenez. Comme une méthode de conditionnement physique du corps entier, l’aide de Pilates vous aidera à le faire. Combiné avec l’activité aérobique, Pilates devient un outil de perte de poids et de tonification du corps. Voici plus sur la taille plus de Pilates et comment concevoir votre entraînement pour la perte de poids.
9 Pilates augmente la conscience – Connexion corps / esprit
Joseph Pilates était catégorique que Pilates, ou la contrologie comme il l’appelait, portait sur «la coordination complète du corps, de l’esprit et de l’esprit». C’est l’un des secrets de l’exercice Pilates: nous pratiquons chaque mouvement avec une attention totale. Lorsque nous faisons de l’exercice de cette manière, le corps et l’esprit s’unissent pour tirer le meilleur parti possible de chaque exercice. Les principes de Pilates – centration, concentration, contrôle, précision, respiration et flux – sont des concepts clés que nous utilisons pour intégrer le corps et l’esprit
10 Il y a plusieurs façons d’apprendre le Pilates
L’instruction Pilates est facile à trouver journées. La popularité croissante de Pilates l’a mis sur la carte partout dans le monde. C’est bien parce que quand vous commencez la formation de Pilates, il est important de commencer avec l’instruction Pilates en direct dans un studio ou une salle de gym, et de préférence d’un instructeur certifié. Mais il y a beaucoup de façons de compléter votre apprentissage une fois que vous y arrivez. Vous pouvez pratiquer à la maison et vous n’avez pas besoin d’un équipement sophistiqué, juste des vêtements confortables et un tapis.
