Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, une piste est une option pratique pour courir en plein air. Vous n’avez pas à vous soucier des voitures, les distances marquées (1 tour = 400m ou environ 1/4 de mile) facilitent le chronométrage et la mesure de vos entraînements, et la surface plus douce est plus facile sur vos joints que le béton ou l’asphalte. Voici quelques règles de base en matière d’étiquette et de sécurité pour la course sur piste.
1 Tournez dans la bonne direction
La direction typique de la plupart des pistes est dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, mais elle peut varier. Recherchez les panneaux indiquant la direction à suivre (certaines directions alternées par jour) ou suivez les autres coureurs et marcheurs, si vous n’êtes pas sûr.
2Passe sur la droite et L’étiquette de la piste appelle les coureurs à passer les autres à droite dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, à gauche si vous courez dans le sens des aiguilles d’une montre.
3Sur la bonne voie
Si vous êtes là pour faire une course facile, restez sur les deux voies les plus extérieures de la piste. Les voies intérieures sont généralement réservées aux coureurs rapides ou ceux qui font des séances d’entraînement de vitesse. Et c’est génial de faire courir les enfants en les faisant courir sur la piste, mais il est important qu’ils suivent également les règles. L 4Écoutez de la musique avec prudence
Je n’ai jamais entendu parler d’une piste qui interdit aux gens de porter des écouteurs, mais comme lorsque vous courez sur la route ou les sentiers, vous devez vous assurer de ne pas couper complètement votre ouïe . Écoutez votre musique en cours d’exécution à un volume très faible ou avec un écouteur afin que vous soyez conscient de votre environnement et que vous entendiez d’autres coureurs derrière vous.
Plus: Puis-je porter des écouteurs dans une course? R 5Respecter les heures d’utilisation
La plupart des pistes ont des horaires où la piste est interdite aux coureurs récréatifs, comme lors d’une compétition. Certaines écoles permettent aux coureurs récréatifs de courir dans les couloirs extérieurs pendant que les équipes font leurs exercices, mais vous devriez demander si vous n’êtes pas sûr que c’est autorisé. L 6Laissez votre chien à la maison
La proximité d’une piste n’est pas un bon endroit pour amener votre chien à courir ou à marcher. Même si votre chien est en laisse, il pourrait facilement courir dans une autre voie où quelqu’un d’autre court.
