Une course de 8 km dure 8 kilomètres, ce qui équivaut à 4,97 milles. La distance de 8K ou 5 mile est une populaire pour les courses sur route. Si vous avez récemment commencé à courir, une course de 8K est une bonne introduction à la course sur route, bien que la plupart des nouveaux coureurs aiment commencer avec une 5K (3.1 miles) comme leur première course sur route. Bien que les courses 8K ne soient pas aussi communes que d’autres distances de course (telles que 5Ks et 10Ks), vous pourrez peut-être en trouver quelques-unes locales.
Une course de 8 km (ou 5 milles) est une bonne étape après avoir complété avec succès une course de 5 km.
Horaires d’entraînement de 8K
Si vous avez trouvé une course locale de 8K ou 8Km et que vous êtes intéressé à l’utiliser, voici quelques programmes d’entraînement gratuits de 8K: Schedule Programme d’entraînement 8K 8K pour débutants et débutants avancés: le premier Le programme d’entraînement de huit semaines est conçu pour les coureurs débutants qui veulent se rendre à la ligne d’arrivée d’une course de 8 ou 5 milles. Il suppose que vous pouvez déjà courir au moins un mile. L’horaire pour les débutants avancés est conçu pour les coureurs qui sont un peu au-delà de la phase de débutant et peuvent courir jusqu’à 2 miles à la fois. C’est bon pour ceux qui n’ont jamais couru une course de 8 ou 5 milles auparavant, mais qui recherchent un horaire un peu plus difficile que l’horaire des débutants 8K.
- Horaire d’entraînement intermédiaire de 8 semaines de 8 K: Ce programme d’entraînement de 8 semaines de 8 K est conçu pour les coureurs intermédiaires qui veulent s’entraîner pour une course de 8 km. Cet horaire fonctionne également pour les coureurs intermédiaires qui s’entraînent pour une course de 5 milles. Le programme suppose que vous pouvez déjà courir au moins 4 miles.
- Horaire d’entraînement avancé de 8 semaines de 8 semaines: Ce programme d’entraînement de 8 semaines de 8 heures est conçu pour les coureurs avancés qui veulent réussir une course de 8 kilomètres. Cet horaire fonctionne également pour toute formation de coureurs avancés pour une course de 5 milles. Le programme suppose que vous pouvez déjà courir au moins 6 miles.
