Comme vous êtes occupé avec les fêtes et les fêtes, les semaines entre Thanksgiving et le Nouvel An peuvent être un moment où la formation et les plans d’alimentation saine disparaissent. Mais vous pouvez continuer à courir et éviter le gain de poids pendant la saison des vacances. Essayez de vous en tenir à certaines ou à toutes ces stratégies.
1Placez une course.
Avoir une course sur votre calendrier est une motivation pour continuer à courir en décembre. Que vous en choisissiez un dans quelques semaines ou quelques mois, établissez un plan et respectez-le. Découvrez Active.com ou Courir aux États-Unis pour des événements près de chez vous.
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2Dons pas de petit-déjeuner.
Si vous allez à une fête dans la soirée, ne faites pas l’erreur de sauter le petit déjeuner. Bien que vous puissiez penser que vous économisez des calories pour plus tard, ne pas prendre un petit-déjeuner sain peut conduire à une suralimentation plus tard dans la journée.
Plus: 5 règles de l’alimentation intelligente pour les coureurs B 3Bonnez votre propre plat sain.
Les chances sont la plupart des plats lors des réunions de vacances vont être riches en goût – et en calories. Apportez votre entrée ou votre entrée saine à la fête. L’hôte l’appréciera, et vous savez qu’il y aura au moins un choix sûr sur la table du buffet. E 4Mangez de petits repas.
Si vous vous rendez à un événement en soirée, mangez régulièrement des repas et des collations toutes les quelques heures jusqu’à la fête. Vous n’arriverez pas à la fête prête à attaquer les apéritifs. Assurez-vous d’inclure des fibres à chaque repas, car il vous garde plus longtemps.
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5Avez une stratégie de boisson.
Lorsqu’il y a beaucoup de boissons très caloriques autour d’une fête, gardez un verre ou une bouteille d’eau à portée de la main. Si vous voulez vraiment un peu de ce breuvage ou du vin chaud, offrez-vous un verre et buvez lentement. Savourez le goût et ensuite retournez à votre eau.
6Traitez-vous.
Achetez-vous un cadeau de vacances tôt de quelque nouvel équipement de roulement. Une nouvelle paire de collants de course ou une polaire confortable vous motiveront à sortir pour courir.
Plus: Courir des idées cadeaux P 7Planifiez vos courses.
Il est facile de dire que vous continuerez à courir régulièrement pendant les fêtes de fin d’année, mais pour s’y tenir, il faut une stratégie. Planifiez vos courses comme des rendez-vous, de sorte que vous en faites une priorité pendant une semaine agitée. Si vous avez programmé des courses, vous êtes plus susceptible de les faire.
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