hulk-like muscles, un petit pourcentage d’hommes le fait bien. Cependant, la majorité d’entre eux sont la proie d’erreurs alimentaires qui ne favorisent pas les gains de masse maigre. Ce que les hommes veulent vraiment
Les femmes ne sont pas les seules à ressentir une pression sociale et médiatique avec leur corps parce que les hommes y pensent vraiment.
Les hommes veulent avoir l’air et se sentir bien. Leur objectif n’est pas d’être arrogant à ce sujet, mais certainement fiers de montrer un peu de muscle à travers une chemise ajustée.
Qu’est-ce qui fait obstacle à leurs objectifs pour gagner ou voir du muscle?
Guns, Guts and Beer
Les bras peuvent sembler bons mais pas ce qui se cache sous cette chemise. Les hommes aiment boire de la bière. Il se trouve que la bière est la boisson pour adultes choisie lors d’événements sportifs ou simplement autour du barbecue. Downing quelques brewskies tout en grillant le steak est amusant typique de mec.
Le redouté «ventre de bière» est la chute des hommes qui tentent d’obtenir des abdominaux en six paquets et des études établissent un lien entre les apports élevés de bière et l’obésité abdominale. Le problème avec l’alcool est le manque de volonté. Les hommes ont tendance à être pris dans le moment et incapable de s’arrêter à une seule bière.
Il n’a pas été prouvé qu’un verre occasionnel après le travail ou la fin de semaine dans un mode de vie physiquement actif constitue un facteur de grossissement abdominal. En revanche, la consommation excessive d’alcool est un tueur musculaire et ralentit la synthèse des protéines (croissance musculaire). Il supprime également la combustion des graisses. Êtes-vous sérieux au sujet de se mettre en forme et de tailler cet intestin? Prendre un regard honnête sur votre consommation d’alcool serait un bon point de départ. La recherche sur la nutrition sportive a indiqué que la réduction ou l’élimination de l’alcool augmente la perte de masse graisseuse et améliore les performances athlétiques. En savoir plus sur la façon dont l’alcool affecte vos objectifs en lisant: L’alcool, le recul de l’objectif de forme physique
Mangez gros ou rentrez chez vous
Les muscles ont besoin d’un bon équilibre alimentaire. Consommer trop de macronutriments va vous donner un «corps macro» avec une couche de graisse.
Les hommes peuvent être enthousiasmés par les gains qu’ils ressentent comme s’ils avaient besoin d’amasser de la nourriture pour loger la pompe. Les gars sont généralement des haltérophiles qui travaillent pour le muscle et non des culturistes compétitifs. Ces hommes peuvent être capables d’engloutir des kilos de poulet et du riz blanc, mais ce n’est pas la norme. Les hommes peuvent faire une erreur de suivre des régimes de culturisme self-made qui ne sont pas destinés à leur corps. En outre, les athlètes de compétition peuvent également prendre des médicaments améliorant le sport.
Il s’agit de calories. Manger trop va créer une apparence de «gros gars».. C’est quelqu’un qui ressemble à une séance d’entraînement, mais qui pourrait être mieux si seulement ils perdaient du poids.
Manger la bonne quantité de calories et inclure des portions appropriées sont essentielles pour les résultats. La nutrition quotidienne recommandée pour les gains musculaires peut inclure des protéines maigres, des glucides sains et des graisses. En savoir plus sur la façon de manger juste pour les gains de masse maigre en lisant: Vous mangez pour le muscle? Paresseux dans la cuisine
Les gars, vous avez quitté le nid sans compétences culinaires sous votre ceinture. Si vous êtes encore célibataire, il est hors de question, selon le conjoint, de préparer vos repas santé.
Cela envoie généralement des hommes au téléphone pour commander des pizzas ou se diriger vers des burgers drive-thru après le travail. Arrêtez-vous là parce que c’est inacceptable pour vous. Les aliments transformés peuvent causer un gain de poids et c’est ce que vous essayez d’éviter. Soyez confiant dans la cuisine et assumez la responsabilité de votre alimentation. Commencez à acheter de la nourriture saine et devinez quoi? Faites cuire les choses. Plongez dans des sites de cuisine en ligne, regardez la chaîne alimentaire ou demandez à votre chère maman de vous montrer des bases de cuisine. Une fois que vous commencez à cuisiner pour vous-même, non seulement vous vous sentirez accompli, mais vous apprécierez tout le processus. Le plus grand succès avec un corps musculaire maigre est de contrôler ce que vous mettez dans votre visage. Maîtriser l’art de cuisiner sera votre outil le plus pratique pour y arriver.
Accepter d’être gras comme votre nouvelle normale
Les poignées d’amour et les «seins d’homme» deviennent de plus en plus acceptables en tant que nouvelle normale. Les hommes voient leurs amis s’installer dans la vie et élargir le tour de taille.
La pression pour avoir l’air bien a été remplacée par être fier d’un peu de muscle de table partagé entre les copains. Les changements dans la vie comme le mariage et le stress au travail peuvent laisser les hommes à faire des excuses pour arrêter de prendre soin de leur corps.
Alors que les femmes ressentent toujours la stigmatisation des médias pour lutter contre la maigreur, les hommes la détestent généralement et acceptent une couche supplémentaire de graisse dans le cadre du vieillissement. Avoir une attitude complaisante au sujet de la forme physique ne va pas vous rapprocher de la première base avec la réalisation d’un corps musclé.
Il doit y avoir un changement mental vers l’estime de soi et faire ce qu’il faut pour devenir l’homme musclé que vous voulez être. Si vous êtes marié, arrêtez de prendre cela pour acquis et travaillez à être bien nu pour votre conjoint.
Entourez-vous de gens qui ont une vision positive de la santé et qui font du conditionnement physique une priorité. Commencez à appliquer la citation
«changez d’avis pour changer votre corps»
et commencez à atteindre cette définition musculaire!
