La nutrition et l’hydratation sont essentielles à l’entraînement et à l’organisation de courses de longue distance comme les demi-marathons et les marathons. Le régime alimentaire d’un coureur est important non seulement pour maintenir une bonne santé, mais aussi pour favoriser la performance maximale. Voici quelques notions de base sur la nutrition et l’hydratation, y compris quoi, quand et combien manger et boire.
Directives générales de nutrition pour les coureurs
Les recommandations de régime pour les coureurs ne sont pas différentes des directives nutritionnelles pour les non-coureurs.
Voici quelques conseils de base sur la façon dont les coureurs peuvent maintenir une alimentation saine.
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Ce que vous mangez et buvez avant vos courses peut vraiment faire ou défaire votre course. Voici quelques conseils sur quoi et quand manger et boire avant de courir.
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