Si vous n’avez ni le temps ni l’argent pour des massages réguliers, l’utilisation du Stick peut offrir aux coureurs les mêmes avantages, comme une flexibilité accrue et une diminution des douleurs. C’est un auto-masseur souple et portable que vous passez sur vos muscles de la jambe serrés pour fournir une libération myofasciale. Vous avez seulement besoin de quelques minutes pour l’utiliser pour 20 coups sur plusieurs zones de vos jambes.
Qu’est-ce que le bâton?
- Le bâton est fait de plastique. Il a une tige centrale qui est entourée de huit broches qui se déplacent indépendamment lorsque vous les roulez sur vos muscles.
- Des instructions sont fournies pour l’utiliser pour 20 coups sur chaque zone des jambes, ainsi que pour l’utilisation sur le cou, les épaules, le haut du dos, le bas du dos et les bras.
- Différents modèles sont disponibles, plus rigides ou plus flexibles et de longueur variable.
Expert Review
Le Stick est un outil de massage fait d’un plastique de l’ère spatiale qui permet la flexibilité nécessaire de l’outil et fournit une compression maximale de vos muscles. Il a été spécialement conçu pour les coureurs pour aider à augmenter la flexibilité, accélérer le temps de récupération, et réduire la douleur musculaire, la raideur et la douleur.
Similaire à un rouleau de mousse, vous pouvez rouler le Stick sur vos muscles pour un auto-massage. Le bâton est assez petit pour tenir dans un sac à dos ou une petite valise, de sorte que vous pouvez facilement le prendre le long des courses.
Il est particulièrement efficace pour desserrer les muscles des jambes serrés.
J’ai acheté mon premier Stick il y a plusieurs années quand j’avais un groupe iliotibial sérieusement serré (groupe IT). J’ai roulé mon groupe informatique en utilisant le Stick tous les jours pendant une semaine, et il s’est occupé du problème. Depuis lors, à chaque fois que je sens un peu de tension dans mon groupe informatique, je roule avec le Stick, et ça se relâche.
Le bâton est mieux utilisé sur les jambes, le rendant parfait pour les coureurs. Je remarque une différence le lendemain quand j’utilise le Stick après une longue période. Mes jambes sont beaucoup moins douloureuses et serrées que lorsque je n’utilise pas le Stick.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Le bâton est compact. Il mesure 17 pouces de long et peut se glisser dans la plupart des sacs à dos ou des sacs de sport. Vous n’aurez aucune excuse pour le laisser à la maison quand vous allez faire de l’exercice ou voyager.
- Il est peu coûteux, surtout par rapport aux massages professionnels. Pour moins d’un massage, vous avez un outil d’auto-massage qui devrait durer toute la vie.
- Il est efficace comme un outil de massage, en particulier pour une utilisation sur la jambe.
Inconvénients
- Certains coureurs trouvent difficile d’utiliser parce que vous devez appliquer une pression pour qu’il soit efficace. Si vous êtes fatigué d’une course ou de musculation ou si vous avez des problèmes d’arthrite, vous pouvez avoir besoin d’aide si vous le faites efficacement.
- Utilisation limitée. Il n’est pas bien conçu pour être utilisé sur les parties du corps au-delà des jambes, bien qu’il fournisse des instructions pour l’utiliser sur votre cou, vos épaules, votre dos et vos bras.
Le bâton fonctionne-t-il?
Le site Web offre de nombreux témoignages, et il est très populaire auprès des coureurs et des autres athlètes. Une revue rapide de la littérature a trouvé une petite étude de 30 athlètes universitaires et n’a trouvé aucune amélioration en utilisant The Stick immédiatement avant l’exercice pour la force musculaire, la puissance et la flexibilité.
Cette étude n’a pas évalué les avantages de l’utiliser après ou entre l’exercice.
