Le cyclisme est une excellente façon de rester en forme, mais ce n’est pas sans risque de douleur et de blessure. La plupart des douleurs à vélo se produisent en raison d’un mauvais ajustement du vélo ou d’une mauvaise technique de conduite. Il est important que votre vélo soit ajusté à votre corps, car un bon ajustement du vélo peut prévenir la douleur et les blessures.
Blessures au haut du corps, au bras et à la main
Votre corps risque d’être blessé en tombant de votre vélo.
Mais vous pouvez également avoir des blessures de surmenage.
- Commotion cérébrale et traumatisme crânien:Une commotion cérébrale est généralement causée par un grave traumatisme crânien où le cerveau se déplace violemment dans le crâne. Cela peut arriver dans une chute. Le port d’un casque de vélo est recommandé pour réduire le risque de blessure grave à la tête en vélo. Il est également important de reconnaître et de traiter les signes avant-coureurs d’une blessure. Fr Fracture de la clavicule (fracture du collagène):
- Une fracture de l’épaule se réfère généralement à une rupture totale ou partielle de la clavicule (clavicule) ou du col de l’humérus (os du bras). Il s’agit généralement d’une blessure par impact, comme une chute de votre vélo. Num Engourdissement de la main (neuropathie ulnaire) et douleur au poignet:Cette douleur et cet engourdissement du petit doigt et de l’annulaire sont associés à une pression exercée sur le guidon pendant de longues périodes. Le syndrome du canal carpien peut également survenir. Toujours rouler avec les coudes légèrement pliés pour agir comme amortisseur. Alternez la pression sur l’intérieur et l’extérieur de la paume pendant la conduite.
- Douleur au bas du corpsIl y a des problèmes spécifiques au bas du corps liés au cyclisme. Neur Neuropathie pudendale
: Cette douleur pelvienne chronique survient lorsque l’on est assis trop longtemps sur la selle. Des pauses régulières et des périodes de repos peuvent être nécessaires pour réduire les risques. Changer le type de siège n’a pas été trouvé efficace.
Syndrome de Piriformis:
- Si le muscle piriforme se tend ou crampes, il peut exercer une pression sur le nerf sciatique et provoquer une douleur fessière (ou fessière) ou une sciatique.Douleur au genou
- La douleur au genou est extrêmement fréquente chez les cyclistes. Afin de traiter la cause de la douleur, il est important d’avoir une évaluation et un diagnostic approprié. Les modifications de la chaussure et la modification de la position de la cale peuvent aider. Les raisons courantes de la douleur au genou chez les athlètes sont les suivantes. Pain Syndrome douloureux fémoro-patellaire:Ce terme se réfère généralement à la douleur sous et autour de la rotule Il est également appelé genou de coureur.
Chondromalacie:
Ce terme désigne le ramollissement et la détérioration de la face inférieure de la rotule. Chez les jeunes athlètes, il s’agit généralement d’une blessure résultant d’un traumatisme, d’une surutilisation, d’un mauvais alignement de l’articulation du genou ou d’un déséquilibre musculaire. Cela entraîne un frottement et un frottement sous la rotule, ce qui endommage la surface du cartilage. La sensation est une douleur sourde autour ou sous la rotule qui s’aggrave en descendant des escaliers ou des collines, en montant des escaliers, en faisant d’autres activités de mise en charge.
- L’arthrose du genou:L’arthrose est le type d’arthrite le plus commun chez les athlètes. C’est une maladie dégénérative qui entraîne une usure progressive du cartilage articulaire. Les symptômes typiques de l’arthrose sont la douleur, l’enflure et une diminution de l’amplitude du mouvement du genou. La raideur matinale qui diminue avec le mouvement est également commune. Synd Syndrome de la Bande Iliotibiale: syndrome Le syndrome de friction de la bande IT entraîne souvent une douleur au genou qui est généralement ressentie sur la face externe (latérale) du genou ou plus bas.
- Douleur aux jambes et aux piedsCes blessures sont principalement dues à une surutilisation. Tend Tendinite d’Achille: tend La tendinite d’Achille est une lésion chronique excessive du tendon à l’arrière de la cheville. Il a tendance à se manifester graduellement avec le temps jusqu’à ce que la douleur soit constante et que l’exercice ou l’activité soit trop douloureuse pour continuer. Non traitée, la tendinite d’Achille peut conduire à un risque accru de rupture du tendon d’Achille. F Fasciite plantaire: fasc La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au bas du talon et généralement définie par la douleur au cours des premières étapes de la matinée.
- Douleur dans la voûte plantaire: pain La douleur ou la tension dans la voûte plantaire peut être due à une inflammation, avec une sensation de brûlure sous la voûte plantaire. Le traitement de la douleur de la voûte plantaire consiste souvent en des chaussures et des inserts adaptés. Blisters:
- Les ampoules sont des sacs remplis de liquide sur la surface de la peau qui se produisent généralement sur les mains ou les pieds en raison de la friction. Votre chaussure peut se frotter le pied au mauvais endroit ou votre prise sur le guidon cause cette friction.Blessures courantes
Les cyclistes courent aussi des risques de souffrir de ces douleurs, douleurs et blessures courantes.
Abrasions et éruption cutanée:
- Tomber de votre vélo sur une surface dure peut gratter des couches de peau. Cr Crampes musculaires:Une crampe est une douleur soudaine, intense et intense causée par un muscle enfermé dans un spasme. Les facteurs qui peuvent contribuer sont la déshydratation, l’épuisement des électrolytes, la fatigue musculaire et faire une nouvelle activité.
- Entorses et foulures:Il s’agit de blessures aiguës dont la gravité varie, mais qui entraînent habituellement de la douleur, de l’enflure, des ecchymoses et une perte de la capacité de bouger et d’utiliser l’articulation. Sor Douleur musculaire tardive:
- Il s’agit d’une douleur, d’une raideur ou d’une douleur musculaire qui survient 24 à 48 heures après un exercice inhabituel ou particulièrement intense.Syndrome de surentraînement: syndrome Le syndrome de surentraînement survient fréquemment chez les athlètes qui s’entraînent pour la compétition ou un événement spécifique et s’entraînent au-delà de la capacité du corps à se rétablir.
