30 Faits essentiels sur le régime South Beach

Le South Beach Diet est l’un des régimes les plus populaires aux États-Unis et à l’étranger. Mais cela ne signifie pas que le programme de perte de poids est bon pour tout le monde. Avant de décider si c’est la meilleure façon pour vous de perdre du poids, scannez cette liste des faits importants South Beach Diet pour vous aider à prendre la meilleure décision.

30 South Beach Diet Faits

1. Le South Beach Diet n’est pas un régime alimentaire faible en glucides. Ce n’est pas nécessairement un régime à faible indice glycémique, bien que beaucoup de gens pensent que c’est les deux.Le régime South Beach est basé sur la consommation de glucides sains et de bons gras tout en éliminant les aliments moins sains. La plupart des personnes à la diète de South Beach s’ajustent assez rapidement au plan et beaucoup s’aperçoivent qu’elles sont satisfaites des nouveaux choix alimentaires.

1. Il est tout à fait acceptable et recommandé sur The South Beach Diet de manger les aliments autorisés jusqu’à ce que vous soyez pleinement satisfait plutôt que de vous concentrer uniquement sur le contrôle des portions.
2. Les deux premières semaines du South Beach Diet sont appelées Phase 1.
3. La Phase 1 est la partie la plus stricte du South Beach Diet et fournit le moins d’aliments permis par rapport aux deux autres Phases.
4. Le but de la phase 1 de South Beach Diet est d’ajuster la façon dont votre corps réagit au sucre et aux amidons.
5. Vous perdrez le plus de poids pendant la phase 1. Beaucoup de gens perdent la graisse du ventre sur le South Beach Diet pendant ce temps.
6. Pendant la phase 1, vous ne mangerez pas de pain, de riz, de pommes de terre ni de pâtes.
7. Les premiers jours de la phase 1 sont la partie la plus difficile de ce régime.
8. Les produits de boulangerie, les sucreries et les fruits ne sont pas autorisés pendant la Phase 1.
9. Vous devrez peut-être éviter l’alcool au South Beach Diet, surtout pendant la Phase 1.

1. Durant ces deux semaines de South Beach Diet, vous mangerez les aliments à base de fibres tels que les légumes et les salades saines. Vous mangerez également du poisson, de la viande, du poulet, des œufs, du yogourt non gras, du fromage faible en gras et des noix.
2. Le South Beach Diet recommande six repas par jour: trois repas principaux, deux collations et un dessert santé.
3. Vous trouverez une variété de recettes dans le livre, mais vous n’avez pas besoin de cuisiner pour suivre The South Beach Diet. Les aliments préemballés sont disponibles en ligne si vous devenez membre du programme.

1. La science derrière The South Beach Diet est basée sur l’index glycémique, qui mesure l’impact d’un aliment sur votre glycémie.
2. Comme les salades et les légumes sont naturellement bas sur l’index glycémique, vous pouvez en consommer des quantités pratiquement illimitées.
3. Après la phase 1, les envies de fumer ont tendance à diminuer pour les bonbons, les produits de boulangerie et autres glucides raffinés.
4. Finalement, vous pouvez manger tout ce que vous voulez avec modération.
5. Si vous avez faim pendant la phase 1, vous pouvez augmenter la quantité d’aliments autorisés que vous mangez. C’est «votre travail» de manger jusqu’à ce que vous n’ayez plus faim.
6. Éliminer les mauvais glucides de votre régime alimentaire est un bon moyen de donner à votre circulation sanguine un nouveau départ sans amidons dopés à l’insuline et des bonbons.
7. Vous pouvez satisfaire votre dent sucrée sur le plan. Il y a beaucoup d’aliments sains naturellement sucrés, comme le chocolat noir et les fruits.
8. Il y a d’autres recettes pour un certain nombre de desserts de phase 1 inclus dans chacun des livres de South Beach Diet et pour les membres en ligne.
9. Les personnes obèses peuvent choisir de rester plus longtemps que les deux premières semaines dans la phase 1 du South Beach Diet.
10. La plupart des gens devraient passer à la phase 2 après deux semaines pour éviter l’épuisement et la fatigue.

1. La phase 2 du régime de South Beach est beaucoup plus libérale que la phase 1.
2. Les aliments déjà interdits comme les pains de grains entiers, les fruits et les patates douces peuvent retourner à votre alimentation un petit peu à la fois. Phase 2.
3. Votre La perte de poids ralentira de manière significative au cours de la phase 2.
4. La phase 3 est la phase d’entretien de The South Beach Diet. Vous pouvez ajouter tous les aliments que vous souhaitez à votre régime à ce stade, sauf si vous trouvez que vous prenez du poids lorsque vous mangez des particuliers.
5. Vous pouvez recommencer le South Beach Diet en Phase 1 à tout moment si vous prenez du poids pendant la Phase 3.
6. N’oubliez pas que trouver le meilleur régime alimentaire pour vous, c’est de trouver un plan d’alimentation saine que vous pouvez suivre à vie. De cette façon, les kilos ne reviendront pas et vous serez en mesure de maintenir le corps que vous avez travaillé dur pour atteindre. Consultez les différentes listes de nourriture et les recettes pour le régime de South Beach avant de commencer à vous assurer que vous sentez que vous pouvez adopter ce plan. Ensuite, si vous décidez de suivre ce régime, demandez de l’aide à vos amis et à votre famille au besoin pour rester au programme et obtenir les résultats que vous méritez.