Une substance naturelle qui peut réduire les fringales de faim, 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un sous-produit de L-tryptophane, un type de protéine trouvée dans un certain nombre des aliments. Lorsqu’il est utilisé comme aide à la perte de poids, le 5-HTP provient généralement des graines de la plante «Griffonia simplicifolia». 5-HTP est connu pour augmenter la production de sérotonine dans le cerveau et le système nerveux central. Un type de neurotransmetteur (un produit chimique responsable de transmettre des messages entre les cellules nerveuses), la sérotonine aide à réguler l’appétit. Par conséquent, certains défenseurs de la médecine alternative affirment que la consommation de 5-HTP peut aider à promouvoir la perte de poids en gardant votre appétit en échec et, à son tour, en réduisant votre apport alimentaire.
Ce que dit la recherche sur les avantages du 5-hydroxytryptophane
Selon les National Institutes of Health (NIH), il n’y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour évaluer l’efficacité de la prise de suppléments de 5-HTP pour la perte de poids ou l’obésité. Cependant, le NIH note que certaines recherches préliminaires indiquent que le 5-HTP peut aider à réduire l’appétit, diminuer l’apport calorique et réduire le poids chez les personnes obèses.
La recherche disponible comprend une étude plus ancienne de 1992 publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition». Pour l’étude, 20 participants obèses ont été randomisés pour recevoir soit 5-HTP ou un placebo pendant deux périodes de six semaines.
Alors qu’aucun régime n’a été prescrit au cours de la première période d’étude, un régime hypocalorique a été recommandé pour la seconde. Les résultats de l’étude ont montré que les membres du groupe 5-HTP ont subi une perte de poids significative au cours des deux périodes. De plus, les membres du groupe 5-HTP présentaient une réduction de l’apport en glucides et une tendance à éprouver de la satiété (sensation de plénitude) plus tôt lorsqu’ils mangeaient.
Dans une autre étude (publiée dans le «Journal international de l’obésité et des troubles métaboliques connexes» en 1998), les chercheurs ont constaté que 5-HTP réduit significativement l’apport calorique quotidien et réduit le poids corporel chez les adultes en surpoids atteints de diabète de type 2. L’étude a porté sur 20 adultes en surpoids atteints de diabète de type 2, dont neuf ont reçu du 5-HTP et 11 ont reçu un placebo. Il y a un manque de recherche plus récente sur l’efficacité du 5-HTP dans la promotion de la perte de poids.Effets secondaires possibles possibles du 5-HTP
Selon le NIH, l’utilisation de suppléments de 5-HTP peut être liée au syndrome d’éosinophilie-myalgie (EMS), une affection grave qui provoque une extrême sensibilité musculaire et des anomalies sanguines.
En 1989 et 1990, il y a eu une épidémie d’EMS chez les personnes ayant ingéré du L-tryptophane (un précurseur du 5-HTP). Après enquête, l’épidémie a été retracée à une seule source et attribuée à la contamination résultant d’une purification inadéquate couplée à un processus de fermentation alors nouvellement introduit. Bien que la production commerciale de 5-HTP n’utilise pas de tels processus de fermentation, le NIH conseille d’éviter l’utilisation de suppléments de 5-HTP jusqu’à ce que l’on connaisse mieux leur sécurité. Il est important de garder à l’esprit que les suppléments n’ont pas été testés pour la sécurité et que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut fournir des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque herbe. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances telles que des métaux. De plus, l’innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.
5-HTP est également connu pour déclencher un certain nombre d’effets secondaires, y compris:
Brûlures d’estomac
Douleurs à l’estomac
Nausées
Vomissements
Diarrhée
Somnolence
- Problèmes sexuels
- Problèmes musculaires
- Interactions médicamenteuses 5-HTP connues
- En outre, prenant 5- HTP en combinaison avec certains médicaments peut produire des effets nocifs.
- Ces médicaments comprennent les antidépresseurs (tels que Prozac® et Zoloft®), le dextrométhorphane (Robitussin DM® et autres) et la mépéridine (Demerol®). 5-HTP peut également interagir avec un certain nombre de suppléments à base de plantes, y compris le millepertuis et S-adénosylméthionine.
- Vous pouvez obtenir d’autres conseils sur l’utilisation des suppléments ici.
- Utilisation de 5-HTP pour la perte de poids
- En raison de problèmes de sécurité, le NIH déconseille de prendre 5-HTP sous forme de supplément. En outre, il y a peu de preuves à l’appui de l’affirmation selon laquelle les suppléments de 5-HTP peuvent soutenir la perte de poids.
Si vous envisagez d’utiliser des suppléments de 5-HTP pour la perte de poids (ou pour toute autre fin liée à la santé), il est important de consulter votre fournisseur de soins avant de commencer votre régime de supplément. L’auto-traitement et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
