Manger sur le South Beach Diet est plus facile que vous ne le pensez. Avec quelques directives simples, vous pouvez faire des choix de restaurant intelligent pour toutes les phases du plan. Voici quelques conseils simples pour manger sur le South Beach Diet:
Connaissez vos affaires
Connaissez les aliments admissibles pour votre phase particulière de The South Beach Diet en arrière et en avant afin que vous ne serez pas submergé par le menu et la disponibilité facile d’une grande variété d’aliments au restaurant.
Imprimez ou photocopiez les listes d’aliments et d’aliments à éviter et prenez-les avec vous si vous ne les connaissez pas par cœur.
Au revoir, Bye Breadie
Si le restaurant propose des dîners à l’apéritif, cela peut déclencher le désastre du South Beach Diet, en particulier sur la phase 1. Demandez au serveur d’enlever les aliments hors plan de la table. Évitez la tentation de penser: «C’est gratuit, je devrais vraiment le manger. parce qu’il peut être gratuit pour votre portefeuille, mais pas "gratuit" pour votre tour de taille!
La préparation est la clé
Les protéines maigres sont une partie importante de The South Beach Diet. Gardez vos choix de boeuf ou de viande en échec en demandant des méthodes de cuisson saines – griller, cuire au four, rôtir, griller ou bouillir Si vous n’êtes pas sûr de quoi que ce soit sur le menu, demandez des détails sur les méthodes de préparation ou les ingrédients supplémentaires. N’ayez pas peur de paraître "pointilleux" et posez beaucoup de questions – c’est ce qu’il faut pour rester fidèle au plan South Beach Diet.Avoir un démarreur plus intelligent
Si vous suivez The South Beach Diet, ou vous voulez simplement regarder votre poids, en général, avoir une salade ou une tasse de soupe en apéritif est une excellente aide à la perte de poids à la maison et au restaurant. Ces démarreurs freinent votre appétit et empêchent de trop manger.
Faites vos devoirs Demandez à vos restaurants préférés un menu à emporter à votre départ après votre prochaine visite. Ou, appelez et demandez-leur de vous faxer le menu complet ou recherchez en ligne leur site Web. Gardez vos menus préférés à proximité du téléphone si vous commandez, ou par la porte ou un placard pour examiner votre sortie au restaurant.
Mettez en surbrillance les meilleures options «South Beach Diet-friendly» for pour une référence facile. Mieux encore, tapez votre propre menu principal sur votre ordinateur avec une liste simple de vos meilleurs choix à chacun de vos restaurants préférés (De cette façon, vous ne serez pas tenté par les éléments interdits dans le menu réel!).
Veg Out
Beaucoup de légumes sont acceptables dans toutes les phases de la South Beach Diet, mais tout comme dans le cas des viandes, la méthode de préparation fait une différence. Demandez les légumes devraient être préparés «simples» car ils sont susceptibles de contenir du beurre ou de la sauce si vous ne le faites pas. Méfiez-vous des mots à haute teneur de menu à la mode comme la sauce à la crème, le beurre, l’huile, panés, gratinés et trempés dans la pâte. Go Halves Peu importe quel régime vous suivez, ou si vous voulez juste réduire les calories, portions portions de restaurant peuvent faire ou défaire
vos efforts de perte de poids, car ils sont presque toujours plus qu’une portion normale devrait être. Gardez la tentation à distance et pratiquez le contrôle instantané des portions en demandant au serveur d’envelopper la moitié de votre repas avant de commencer à manger.
Si vous préférez, demandez à être servi portions de la taille d’un déjeuner au dîner. Diviser les repas à emporter avec un copain ou mettre la moitié dans des récipients en plastique et les mettre au réfrigérateur avant de commencer à manger. Soyez avisé sur Snacking N’oubliez pas que les collations ne sont pas seulement autorisés sur le South Beach Diet, ils sont obligatoires. Dr. Agatston les a inclus sur le plan de South Beach Diet pour une raison très importante:
Manger des collations saines entre les repas
aide à niveler votre glycémie et maintient votre métabolisme en bonne santé. Prendre votre collation un peu avant votre repas aidera à éviter de trop manger quand vous arrivez au restaurant.
