Êtes-vous curieux au sujet du régime de soupe de chou? Ce programme restrictif a été populaire parmi les personnes à la diète pendant des années. Certaines sources disent que vous pouvez perdre plus de dix kilos en une semaine. Est-ce que le régime de la soupe au chou fonctionne? Voici les faits.
Qu’est-ce que le régime soupe au chou?
Le régime soupe au chou est un régime à la mode qui oblige ses utilisateurs à manger de la soupe au chou plusieurs fois par jour.
Lorsque vous suivez le programme, vous pouvez également manger quelques autres aliments faibles en calories, comme les fruits (sauf les bananes), le bœuf, les légumes et le lait écrémé. À la suite de l’alimentation, votre nombre de calories va tomber de sorte que vous atteignez le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Le régime promet une perte de poids de dix livres d’ici la fin de la semaine. Mais il n’est pas clair combien de personnes à la diète restent réellement sur le régime assez longtemps pour apprécier ce résultat.
Comment suivre un régime soupe au chou
Vous pouvez trouver de nombreuses versions différentes de la diète soupe au chou en ligne. Vous trouverez des recettes pour la soupe au chou et une liste d’aliments spécifiques à manger chaque jour en plus de la soupe. Vous pouvez faire le plein d’aliments pour vous préparer à votre perte de poids.
Chaque jour, vous allez consommer plusieurs bols de soupe aux choux sans gras et quelques-uns des aliments à faible teneur en calories autorisés. Vous aurez le choix entre de petites quantités de lait, de fruits, de légumes et de viande maigre sans gras, selon la version du régime.
Les repas doivent être préparés et consommés à la maison, car il serait difficile de commander les aliments requis dans le restaurant. Cal Calories de soupe au chou et nutrition
Comme les recettes de soupe varient, il n’y a pas un ensemble parfait de faits nutritionnels pour la soupe au chou. Si vous utilisez une recette spécifique, vous pouvez utiliser un analyseur de recettes pour obtenir un ensemble complet de données nutritionnelles.
Cependant, si vous êtes simplement curieux au sujet des calories dans la soupe de chou, chiffre que vous consommerez environ 50-100 par bol. La taille des portions fera la différence et l’épaisseur de la soupe compte aussi. Gardez à l’esprit que la soupe aux choux peut être très riche en sodium, fournissant près de 100 pour cent de votre apport quotidien recommandé si vous consommez plusieurs bols.
La bonne nouvelle, cependant, c’est que parce que la soupe est faite avec beaucoup de légumes, vous obtiendrez quelques grammes de fibres dans chaque bol. La plupart des recettes fournissent 3-5 grammes de fibres par bol, ce qui peut vous aider à rester plus longtemps plus longtemps. La plupart des recettes fournissent également un peu de protéines (environ 5 grammes), environ 13 grammes de glucides et seulement environ 1 gramme de graisse. Draw Chou soupe Diet Inconvénients
Vous risquez de vous ennuyer sur le régime soupe au chou. Peu de gens aiment la soupe aux choux pour en profiter tous les jours pendant une semaine entière. Et vous n’êtes pas autorisé à manger les aliments que vous êtes le plus susceptible d’apprécier.
Malheureusement, le plan d’alimentation n’est basé sur aucune science nutritionnelle ou médicale. Il n’y a aucune preuve scientifique que la soupe de chou ou de chou a l’une des propriétés de combustion des graisses qui sont souvent annoncés dans la description de l’alimentation.
En outre, le plan d’alimentation ne fournit aucun conseil pour faire face à l’alimentation émotionnelle ou développer des compétences qui sont nécessaires pour la perte de poids à long terme comme le changement des habitudes alimentaires ou de contrôle des portions.
Donc, après que le régime est terminé, vous êtes susceptible de reprendre tout poids que vous perdez.
Et enfin, la plupart des versions de l’alimentation ne comprennent généralement pas de conseils sur l’exercice. Bien que, il est peu probable que quiconque suit un plan comme celui-ci aurait assez d’énergie pour exercer en raison de l’apport faible en calories.
Dangers de la diète de soupe au chou
La plus grande préoccupation exprimée par les experts de la perte de poids est que de nombreuses versions de la diète de soupe au chou permettent à peine 1200 calories par jour. C’est le nombre minimum de calories qui est généralement recommandé pour la perte de poids. En fait, le nombre de calories dans certaines versions du plan est si bas qu’ils pourraient être considérés comme un programme à jeun plutôt que comme un régime.
En général, personne ne devrait suivre un plan d’alimentation de moins de 1 200 calories sans la participation de votre fournisseur de soins de santé. Donc, tout plan fournissant si peu de calories devrait être évité. Cela pourrait entraîner des problèmes de santé graves et, à tout le moins, peut faire rebondir votre poids lorsque le régime alimentaire est terminé.
Un mot de Verywell
Certaines personnes vont perdre du poids sur la diète Soupe au chou. Mais c’est l’apport extrêmement faible en calories qui est responsable de la perte de poids subie en si peu de temps. Il n’y a rien de magique ou de spécial à propos de la soupe au chou qui fait perdre du poids.
Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous perdez généralement de l’eau, pas de graisse. Dès que les personnes à la diète de soupe aux choux reviennent à une alimentation normale, elles gagnent tout le poids en arrière et dans certains cas, encore plus.
Le régime soupe au chou ne fonctionne pas pour la plupart des gens et est d’une utilité minime ou inutile pour quelqu’un qui a plus de quelques kilos à perdre. Pire encore, de nombreuses versions de la diète à la soupe au chou pourraient être dangereuses. Parlez à votre médecin ou à une diététiste avant de commencer ce régime ou tout autre régime alimentaire restrictif.
