Une calorie est une mesure de la dépense énergétique et de l’énergie stockée. Les calories mentionnées dans le régime (calories consommées) et l’exercice (calories brûlées) sont les kilocalories (kcal). Une kilocalorie est égale à la quantité de chaleur qui augmentera la température d’un kilogramme d’eau d’un degré Celsius au niveau de la mer. Une kilocalorie est égale à 4186,8 joules et 1000 calories (petites calories) mentionnées dans les laboratoires scientifiques pour l’énergie thermique.
- Prononciation: er er
- Miss Miss Miss Miss Miss Miss Miss Miss Miss Miss Miss
Exemples:
Je vais marcher pendant 3,5 miles pour brûler les calories dans cette barre de Snickers.
Calories dans les aliments
Les calories dans les aliments sont regroupées sous forme de graisses, d’alcool, de glucides ou de protéines. Différents éléments nutritifs contiennent plus ou moins de calories dans le même poids (densité calorique supérieure ou inférieure). Les étiquettes nutritionnelles aux États-Unis utilisent ces règles de base:
1 gramme de gras a 9 calories (kcal)
1 gramme d’alcool a 7 calories (kcal)
1 gramme de protéines a 4 calories (kcal)
1 gramme de glucides ( sucres et amidons) a 4 calories (kcal)
- Calories et perte de poids
- Une livre de graisse corporelle stocke 3500 calories (kcal).
- Pour perdre une livre de graisse en une semaine, une personne doit manger environ 500 calories de moins (kcal) par jour que ce qu’elle dépense en métabolisme et en exercice.
Le nombre de calories qu’une personne brûle chaque jour comprend le taux métabolique de base des calories brûlées simplement pour maintenir le fonctionnement du corps, ainsi que des calories supplémentaires brûlées dans l’activité physique.
La gamme de la combustion quotidienne de calories est de 1600 calories (kcal) pour une femme sédentaire ou pour une personne âgée à 2800 calories (kcal) pour les hommes actifs, les femmes très actives et les adolescents.
Calculatrice de calories par jour: déterminez le nombre de calories que vous brûlez chaque jour en fonction de votre taille, de votre poids, de votre âge et de votre niveau d’activité.
- L’utilisation d’un moniteur de conditionnement physique et d’une application pour suivre les calories consommées par rapport aux calories brûlées peut aider les personnes à la diète qui veulent atteindre un déficit calorique pour perdre du poids. Le suivi des activités avec un moniteur de fitness aide à éliminer les surestimations du côté des calories brûlées, tandis que le suivi honnête de ce qui est mangé peut mettre en évidence les calories consommées.
- Calories brûlées dans l’activité physique
