Pourquoi certains régimes populaires échouent Juste parce qu’un plan de perte de poids est populaire ne signifie pas qu’il fonctionnera pour chaque personne à la diète tout le temps. En fait, la plupart des régimes échouent finalement. Jusqu’à 80% des personnes à la diète reprennent le poids qu’elles perdent. Beaucoup de personnes à la diète reviennent à leurs habitudes alimentaires antérieures et les livres reviennent. Dans certains cas, ils ont mis plus que ce qu’ils ont perdu.Compte tenu de ce fait, il est essentiel que vous choisissiez un plan d’alimentation adapté à vos besoins personnels et à votre style de vie à long terme. Vous devez être réaliste sur vos habitudes alimentaires et sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas abandonner avant d’investir du temps ou de l’argent dans un programme de perte de poids. Par exemple, voici quelques régimes populaires et les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas travailler pour vous. Di Les régimes populaires qui peuvent ne pas fonctionner
Le régime du «blé»
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Des millions d’exemplaires de ce livre ont été vendus. Dieters ne jurent que par les recommandations de l’auteur William Davis, M.D. Il encourage ses disciples à éliminer le blé afin d’améliorer la santé globale et mincir. mais c’est bon pour toi? Si votre nourriture préférée est du pain, la réponse est non. Si vous aimez les aliments que votre régime élimine de votre régime alimentaire, il est préférable de limiter la consommation de ces aliments plutôt que de les supprimer complètement de votre régime alimentaire. Une approche plus raisonnable est souvent plus sûre qu’une tactique risquée «tout ou rien». Vous pourriez facilement prendre du poids si vous tombez du chariot et abusez.
Le régime paléo.
- Ce régime, également appelé le régime des hommes des cavernes, est populaire parmi les utilisateurs lourds, en particulier ceux qui participent aux programmes populaires CrossFit. Selon le site Web, les personnes à la diète sur le plan Paleo mangent des viandes nourries à l’herbe, certaines coupes de poisson qui contiennent des graisses saines, des produits frais, des œufs, des noix et des graines. Les personnes à la diète évitent un large éventail d’aliments, y compris les produits transformés, les produits laitiers, les céréales, les pommes de terre et le sel. Alors que les aliments autorisés sur le régime alimentaire sont des aliments sains et décents, certaines personnes à la diète qui sont constamment sur la route peuvent avoir du mal à maintenir ce régime assez restrictif. La diète militaire. Les personnes à la diète qui veulent perdre du poids rapidement vont souvent sur le régime militaire. Ce programme populaire de trois jours (qui n’a aucun lien avec l’armée) annonce que vous pouvez perdre 10 livres la première semaine et 30 livres le premier mois, tant que vous suivez le programme exactement. Mais vous mangerez principalement des saltines, du thon, des hot-dogs et du pamplemousse. Pendant vos quatre jours de congé, vous devez limiter votre apport à 1 200 à 1 500 calories de protéines maigres, de fruits et de légumes. Le plan n’est tout simplement pas raisonnable pour la plupart des gens à long terme. Diet Diète sans gluten. Les personnes souffrant de sensibilité au gluten ou de maladie coeliaque suivent un régime sans gluten pour une meilleure santé. Mais beaucoup d’autres choisissent un régime sans gluten pour la perte de poids. Cela peut-il fonctionner pour vous si vous essayez de perdre du poids? Probablement pas, surtout si vous aimez les nombreux aliments qui contiennent du gluten. La dinde froide sur les céréales, les produits de boulangerie, les craquelins et autres produits contenant du gluten peut ne pas être réaliste pour les personnes qui ont fait de ces aliments un élément régulier de leur alimentation quotidienne. En outre, les grains entiers comme le blé peuvent être une partie importante d’une alimentation saine. Bien sûr, de nombreuses entreprises fabriquent maintenant des variétés de collations et de friandises populaires sans gluten. Mais beaucoup d’entre eux sont pleins de sucre, d’amidon et de calories et ne sont pas nécessairement des substituts sains pour le gluten. Jus / Smoothies / Régimes liquides. Éliminer complètement la nourriture entière semble être une idée si simple, ce qui explique pourquoi les jus, les smoothies et autres substituts de repas liquides font appel à plusieurs personnes à la diète. Mais même si ces plans de perte de poids sont simples, il existe des inconvénients significatifs à l’extraction de jus et les smoothies soi-disant «sains» ne sont pas bons pour votre alimentation dans certaines situations. Si vous êtes une personne qui aime vraiment la nourriture et la cuisine, en la goûtant et en la mangeant, les régimes liquides ne sont peut-être pas la meilleure solution pour vous.
- Régimes alimentaires emballés . Les programmes qui offrent des aliments emballés comme Jenny Craig et Nutrisystem sont populaires parmi les personnes qui ont besoin d’un programme d’alimentation pratique. Mais certains des repas sur ces programmes sont riches en sodium, ce qui en fait de mauvais choix pour les personnes à la diète avec une pression artérielle élevée. Les tailles des portions ont également tendance à être très petites. Si vous aimez manger beaucoup de nourriture ou si vous avez des problèmes de santé particuliers, vous pouvez discuter avec une diététiste avant d’investir dans l’un de ces plans.
- Pourquoi certains régimes populaires fonctionnent Alors pourquoi ces régimes fonctionnent-ils pour certaines personnes? Dans certains cas, les programmes s’harmonisent avec les besoins de santé et le style de vie de la personne à la diète. Mais dans de nombreux cas, les plans ne sont que des moyens créatifs pour limiter les calories. La perte de poids ne peut se produire que si vous changez votre bilan énergétique. Par exemple, une nouvelle personne sans gluten pourrait perdre 5 livres parce qu’elle mangeait moins de nourriture en général, pas nécessairement parce qu’elle mangeait moins de gluten.
- En outre, lorsque quelqu’un choisit de suivre un régime, le simple fait de se concentrer sur son apport alimentaire quotidien lui fait souvent manger moins. Le succès du programme a donc moins à voir avec le programme spécifique et plus avec le choix de faire de la saine alimentation une priorité. Si vous avez pris la décision de perdre du poids, prenez le temps de rechercher le meilleur régime pour vous. De cette façon, vous ne faites qu’un seul régime et ensuite profitez d’une vie avec un corps plus fin et plus fin.
