1 Deux à trois heures d’exercice vigoureux par semaine sont nécessaires pour votre cœur.
Cinq ou six séances d’activité modérée à vigoureuse par semaine réduiront votre risque de mourir de la coronaropathie et du cancer. Mais vous ne devez pas être un exerciseur acharné ou même un guerrier de week-end pour en bénéficier. Vous devez quitter le canapé et vous déplacer. Votre cœur bénéficiera de toute activité que vous ferez, et plus vous en ferez, plus vous en bénéficierez. Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, marchez dans un centre commercial, passez l’aspirateur dans votre maison ou ramassez les feuilles. Visez 30 minutes d’activité par jour, divisées en segments de 10 à 15 minutes, c’est bien, et votre cœur vous en sera reconnaissant. C 2Certains «super aliments» peuvent prévenir les maladies cardiaques.
Aucun aliment n’empêchera les maladies cardiaques. Les aliments comme les bleuets, les grenades, les noix et le poisson sont bénéfiques pour la santé du cœur, mais ne peuvent pas vous empêcher de développer une maladie cardiaque. Certains régimes peuvent, cependant. Le régime méditerranéen, qui comporte des grains entiers, des légumineuses, du poisson, des légumes, des fruits et des graisses monoinsaturées comme l’huile d’olive, a été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque.
3Les matières grasses sont mauvaises pour vous.
Quatre types différents de matières grasses sont présents dans les aliments et tous ne sont pas mauvais. Les gras trans sont les pires. Ces graisses artificielles (dites «partiellement hydrogénées») utilisées dans de nombreux produits de boulangerie et dans les aliments transformés font augmenter le taux de cholestérol LDL. Les graisses saturées, qui proviennent de produits animaux tels que la viande rouge et le beurre, augmentent également les niveaux de LDL. D’autre part, les graisses mono-insaturées et les graisses polyinsaturées peuvent effectivement réduire vos niveaux de LDL lorsqu’il est utilisé à la place des graisses saturées.
4Vos gènes déterminent votre risque de maladie cardiaque.
Bien que la génétique joue un rôle chez certaines personnes, 90% des cas de coronaropathie surviennent à la suite de choix de mode de vie nocifs, comme une mauvaise alimentation, le tabagisme et un manque d’exercice. Ces choix peuvent augmenter le taux de cholestérol et d’autres graisses nocives dans votre sang, augmenter votre tension artérielle, et vous faire développer un syndrome métabolique ou un diabète de type 2, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Si vous êtes génétiquement prédisposé à l’hypercholestérolémie, à l’hypertension ou au diabète, il est très important de suivre un mode de vie sain et de prendre des médicaments pour contrôler ces facteurs de risque dangereux afin d’éviter ou de retarder une crise cardiaque. I 5Si vous souffrez d’hypertension, vous le reconnaîtrez à vos symptômes.
L’hypertension (hypertension) est appelée «le tueur silencieux» parce qu’elle ne produit généralement aucun symptôme jusqu’à ce qu’elle provoque une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Votre tension artérielle ne peut être révélée qu’avec un brassard de tensiomètre. C’est une bonne idée d’avoir une lecture de la tension artérielle avant l’âge de 21 ans, si la pression artérielle est élevée dans votre famille. Cela fournit une base pour les mesures prises tout au long de la vie.
6Le taux de cholestérol total est la mesure du cholestérol la plus importante. Ch Le cholestérol total comprend à la fois le bon cholestérol (HDL) et le mauvais cholestérol (LDL). Nous avions l’habitude de penser qu’une grande quantité de bon cholestérol compenserait l’impact des niveaux élevés de mauvais cholestérol, mais des études récentes ont montré que ce n’est pas le cas. Bien qu’un niveau élevé de HDL soit certainement une bonne chose, un niveau élevé de LDL signifie que votre corps peut déposer du cholestérol dans vos artères, ce qui peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes. Cela fait du niveau de LDL la mesure du cholestérol la plus importante.
7Les femmes n’ont pas besoin de s’inquiéter des maladies cardiaques.
Les hommes ont tendance à développer la coronaropathie et ont des crises cardiaques à un plus jeune âge que les femmes. Mais, après la ménopause, le risque de crise cardiaque est le même chez les femmes que chez les hommes. En fait, plus de femmes meurent de maladies cardiaques chaque année que de cancer du sein. Les bonnes nouvelles sont que la chance qu’une femme survive à sa crise cardiaque a augmenté de 56 pour cent, en raison de la reconnaissance et la gestion de la coronaropathie plus tôt. L’une des raisons pour lesquelles les femmes ne sont pas toujours diagnostiquées avec la coronaropathie est que de nombreuses femmes utilisent un ob / gyn comme leur médecin de soins primaires et ne subissent jamais un examen cardiaque. Les femmes devraient avoir un examen complet de la tête aux pieds avec des examens cardiaques de base au début de l’âge adulte. Cela permet aux facteurs de risque d’être identifiés et discutés tôt, avant qu’ils n’affectent le cœur.
8Vous pouvez traiter un taux de cholestérol LDL très élevé avec un régime seul.
Si votre niveau de LDL est très élevé, vous aurez besoin d’une statine ou d’un autre médicament hypocholestérolémiant pour l’abaisser. C’est parce que votre foie fait environ 75 pour cent du cholestérol dans votre corps et le régime alimentaire n’est responsable que de 25 pour cent. Une alimentation saine pour le cœur peut réduire quelque peu votre LDL, mais l’ajout d’un hypocholestérolémiant sera important si vous avez un taux de LDL très élevé et des antécédents de coronaropathie.
9Chirurgie de bypass et pose de stent CAD.
Lorsque la CAO provoque des blocages dans les artères du cœur, d’autres artères peuvent être utilisées pour contourner le sang autour des points sensibles. La chirurgie de pontage, connue des chirurgiens cardiaques comme le pontage aorto-coronarien (pontage aorto-coronarien), peut aider à prévenir une première ou une deuxième crise cardiaque et à vous faire sentir mieux. Mais, il ne peut pas guérir CAD-ni stents que les artères de prop s’ouvrent. Le processus de la maladie qui a causé les blocages reste.
10Stocking est plus sûr que la chirurgie de pontage.
Il ne fait aucun doute que le PAC est une chirurgie majeure. Mais quand il est prévu de prévenir une crise cardiaque, et exécuté par un chirurgien expérimenté, le risque opératoire est inférieur à un pour cent. L’endoprothèse est moins invasive que le pontage coronarien, ce qui permet aux patients de se rétablir plus rapidement et est tout aussi sûr. Certaines personnes sont susceptibles de faire mieux avec une procédure que l’autre. Dans ces cas, un cardiologue ou un chirurgien cardiaque vous expliquera pourquoi.
