"Pour que l’homme réussisse dans la vie, Dieu a fourni deux moyens, l’éducation et l’activité physique. Le manque d’activité détruit le bon état de chaque être humain, tandis que le mouvement et l’exercice physique méthodique peuvent le sauver et le préserver. "Pl –Plate, 400 av.Besoin d’une bonne raison de prendre les escaliers? En voici six.
1. L’escalade brûle plus de calories que de jogging
Oui, c’est vrai: des études ont montré que l’escalade, qui est considérée comme une activité physique d’intensité vigoureuse, brûle plus de calories par minute que le jogging.
Une entreprise, StepJockey, qui est financée par le ministère de la Santé du Royaume-Uni et dont l’unique mission est de faire en sorte que tout le monde emprunte les escaliers chaque fois que possible, note que l’escalade dépense 8 à 9 fois plus d’énergie. environ 7 fois plus d’énergie que de prendre l’ascenseur. En prime, vous brûlez des calories non seulement à la montée, mais aussi en descendant les escaliers! On estime que l’individu moyen brûlera au moins 0,1 calorie pour chaque pas qu’elle fait (donc, au moins 1 calorie pour chaque 10 pas ascensionnés) et 0,05 calorie pour chaque pas descendu (donc, 1 calorie pour chaque 20 pas sur le chemin) vers le bas). Peut-être encore plus encourageant pour ceux qui sont déjà aux prises avec le surpoids ou l’obésité: plus vous pesez, plus vous brûlez de calories lorsque vous montez.
2. L’escalade des escaliers réduit le risque d’AVC
Selon les résultats de l’étude Harvard Alumni Health Study, qui a recruté plus de 11 000 hommes, l’activité physique, comme monter les escaliers, peut réduire le risque d’AVC.
Par exemple, chez les hommes qui ont déclaré avoir grimpé l’équivalent de 3 à 5 vols par jour, le risque d’AVC a diminué de 29% à long terme, en plus des avantages qu’ils pouvaient tirer d’autres formes. d’exercice régulier.
3. L’escalade des escaliers améliore la forme cardiovasculaire
En tant qu’exercice vigoureux, l’escalade améliore la santé cardiovasculaire et, par conséquent, la santé cardiovasculaire à long terme.
Des décennies de recherche ont montré que l’exercice régulier améliore la santé cardiovasculaire et peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Même en ajoutant seulement 15 minutes par jour d’activité physique aérobie à un mode de vie auparavant sédentaire, on peut augmenter la longévité en bonne santé jusqu’à trois ans!
4. L’escalade renforce les muscles
Pensez à ce qu’il faut pour gravir les escaliers. Tous les muscles de vos jambes, en plus d’activer vos abdos, en plus de bouger et peut-être de pomper vos bras, sans parler de l’activation des muscles de votre dos. Tout cela se traduit par un système musculo-squelettique plus fort et plus sain. Et, puisque l’utilisation du muscle squelettique aide à augmenter le métabolisme, cela peut se traduire par plus de calories brûlées (et plus de perte de poids) à long terme, car la masse musculaire maigre augmente et le tonus musculaire s’améliore. La recherche a montré que l’utilisation de muscle squelettique a également un effet énorme sur l’amélioration de la glycémie, ce qui a des implications pour la prévention et la gestion du diabète. En outre, améliorer la santé musculo-squelettique globale peut aider avec la douleur de l’arthrite, qui tend à affliger ceux qui luttent avec l’obésité ainsi.
5. L’escalade des escaliers est un moyen facile de lutter contre un mode de vie sédentaire
Un grand nombre de points de recherche sur le mode de vie sédentaire trop commun du monde technologiquement avancé d’aujourd’hui comme un facteur majeur contribuant à l’épidémie mondiale d’obésité.
Prendre les escaliers chaque fois que possible est un moyen rapide et facile de sortir de ce mode de vie sédentaire et d’ajouter plus d’activité physique et de mouvement à votre vie quotidienne. Les escaliers sont souvent devant vous, et il peut donc être beaucoup plus facile de prendre l’escalier que de se rendre à la salle de sport ou d’aller au terrain de sport.
6. Vous n’avez pas à écouter de la musique d’ascenseur
