Le yoga pour les patients atteints de cancer est maintenant offert dans de nombreux centres de cancérologie ainsi que des organisations communautaires. Quels sont les avantages du yoga contre le cancer, y a-t-il des précautions que vous devriez prendre, et comment pouvez-vous commencer?
Qu’est-ce que le yoga?
Pratique vieille de 5 000 ans basée sur la philosophie indienne, le yoga a gagné en popularité aux États-Unis ces dernières années. Le yoga utilise une combinaison de postures, de respiration rythmique et de méditation, et contribue à notre bien-être physique et mental.
Dérivé du mot sanscrit "Yuj", le yoga représente l’union ou la réunion du corps, de l’esprit et de l’esprit. Le yoga n’est pas considéré comme une pratique religieuse, mais plutôt comme une philosophie de création d’un environnement interne qui favorise la santé et la vitalité.
Il existe plusieurs types de yoga, mais le hatha yoga est la forme de yoga la plus souvent utilisée lorsque les gens utilisent le mot yoga. Avec ses mouvements lents et doux, la pratique du yoga peut être possible pour les personnes qui sont autrement limitées dans leurs activités en raison de la fatigue, de l’essoufflement, et d’autres symptômes du cancer et du traitement du cancer.
Yoga pour les survivants du cancer
Le yoga peut vous aider à centrer vos pensées et à maintenir votre souplesse, mais il a aussi des avantages particuliers pour les personnes atteintes du cancer. Les symptômes de fatigue, d’insomnie et de douleur peuvent tous diminuer votre qualité de vie avec le cancer. Ces dernières années, l’utilisation du yoga a été évaluée dans de nombreuses études sur les symptômes du cancer.
Certains des avantages qui ont été soutenus par au moins une étude ou deux incluent:
- Sommeil et insomnie: Le yoga peut aider les personnes atteintes de cancer qui ont de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Ceci est plus important que cela peut sembler, car nous avons appris que l’insomnie chez les patients cancéreux peut être dangereuse – non seulement en augmentant la fatigue et en diminuant la qualité de vie, mais peut même jouer un rôle dans la survie.
- Fatigue: Dans quelques études, le yoga a été associé à une diminution significative de la fatigue liée au cancer et aux traitements contre le cancer. Ceci est également extrêmement important, car la majorité des personnes atteintes de cancer souffrent de fatigue liée au cancer.
- Anxiété: Grâce à ses activités de centrage et de respiration, le yoga peut réduire l’anxiété associée au cancer.
- Perte d’appétit: Dans certains cas, le yoga peut entraîner une amélioration lorsque la perte d’appétit accompagne un diagnostic de cancer.
- Douleur: En tant que traitement complémentaire – c’est-à-dire un traitement qui est utilisé avec des traitements conventionnels tels que les médicaments contre la douleur – le yoga peut diminuer la douleur associée au cancer.
- Stress: Le yoga semble avoir un rôle dans la réduction du stress pour les personnes atteintes de cancer, à la fois cliniquement – ce qui signifie que les gens ont dit qu’ils se sentent moins stressés – et comme on le voit dans les marqueurs de stress dans le corps. Dans quelques petites études, le yoga abaissé les niveaux de cortisol dans le sang chez les patients atteints d’un cancer du sein. Le cortisol est une hormone qui est sécrétée pendant le stress et peut jouer un rôle dans la progression du cancer. Distr Détresse émotionnelle
- : Les personnes vivant avec le cancer ont signalé significativement moins de détresse émotionnelle liée à leur maladie quand ils ont incorporé le yoga dans leur routine hebdomadaire.Avantages physiques:
- Le yoga peut aider à améliorer la flexibilité, la force, le tonus musculaire et l’équilibre; tout cela peut être compromis lorsque vous subissez une intervention chirurgicale ou un repos au lit prolongé en raison de traitements contre le cancer.Possibilité de survie:
- Une association basée sur quelques études suggère un bénéfice de survie possible, au moins pour certaines personnes, associé au yoga. Une étude plus ancienne a révélé que les femmes atteintes d’un cancer du sein métastatique qui avait une courbe de cortisol aplatie (le cortisol est une «hormone du stress») avaient des taux de survie plus faibles. Chez la plupart des gens, les niveaux de cortisol sont les plus élevés le matin, avec des niveaux qui diminuent tout au long de la journée. Une étude contrôlée randomisée a été menée chez des femmes ayant des niveaux de cortisol allant de 0 à 3. Le groupe qui pratiquait le yoga 3 fois par semaine pendant 60 minutes (soit en groupe ou en tête-à-tête avec un instructeur) avait une baisse plus marquée du taux de cortisol pendant la journée que le groupe témoin qui n’avait pas de cours de yoga. Étant donné qu’un déclin plus prononcé (moins aplati) de la courbe du cortisol a été noté chez les femmes participant au yoga, il se pourrait que le yoga soit associé à une amélioration de la survie au cancer du sein. Il est important de noter que ces bienfaits du yoga se rapportent à l’amélioration des «symptômes» du cancer et ne sont pas considérés comme un «traitement» du cancer. Dans ce contexte, le yoga est généralement utilisé de manière «intégrative», ce qui signifie que des méthodes alternatives telles que le yoga sont proposées pour aider un individu à faire face aux symptômes, tandis que des pratiques médicales traditionnelles telles que la chirurgie et la chimiothérapie.
Précautions Comme pour toute activité, il est important de parler avec votre oncologue avant de commencer le yoga. Certaines positions de yoga peuvent causer des tensions sur les ligaments et les articulations qui pourraient être préjudiciables à certaines personnes vivant avec le cancer. Comment démarrer
Votre oncologue peut être en mesure de recommander des cours de yoga disponibles à votre cancer ou vous donner des directives pour la pratique du yoga dans votre communauté. Est-ce que votre centre de cancérologie offre du yoga? Certains plans de santé couvrent ou offrent des tarifs réduits pour le yoga.
En plus du yoga, prenez le temps d’apprendre d’autres traitements intégratifs pour le cancer (parfois appelés traitements alternatifs) comme l’acupuncture, le massage et le qigong.
