B12 est un supplément commun pour augmenter l’énergie. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris les injections, les comprimés et les formes sublinguales (sous la langue).
Quelques études (mais limitées) suggèrent que de faibles niveaux de B12 peuvent être impliqués dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. Si c’est le cas, il est possible qu’ils soient, au moins en partie, responsables des faibles niveaux d’énergie typiques des deux conditions.
La recherche sur les suppléments B12 pour ces maladies vient de commencer, mais le peu que nous avons est prometteur. Une étude de 2015 (Regland, PLoS One) des injections de B12 a montré une réponse positive, en particulier chez ceux qui prenaient également des suppléments quotidiens d’acide folique.
Dosage
Certains experts sur la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique recommandent au moins 50 mg par jour de la plupart des vitamines B, et 500 microgrammes de B12. Certains protocoles de traitement expérimental utilisent des injections de B12.
De nombreux médecins ne sont pas d’accord avec cela et considèrent que les injections de B12 sont archaïques et non étayées par des preuves scientifiques. Certains médecins et chercheurs, cependant, disent que des preuves anecdotiques soutient les suppléments de vitamine B12 pour atteindre et maintenir des niveaux plus élevés de B12 chez les personnes atteintes de ces maladies.
Sources alimentaires
B12 est facilement disponible dans presque tous les aliments d’origine animale, tels que: liver Viande de bœuf et autres viandes d’organes;
Fruits de mer;
- Viande et volaille;
- les oeufs;
- Lait et autres produits laitiers; Cer céréales de petit-déjeuner enrichies; Y Levure nutritionnelle.
- Certains produits végétariens et végétaliens sont enrichis avec B12, car un régime à base de plantes ne contient généralement pas assez.
- Si vous suivez un régime spécial, vous voudrez peut-être parler à votre médecin et / ou à un nutritionniste de la meilleure façon de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux.
- Effets secondaires
- Il est important de noter que les effets secondaires sont possibles et potentiellement dangereux même avec des substances naturelles comme les vitamines B.
L’effet secondaire le plus courant de la vitamine B12 est une diarrhée légère et temporaire. Des effets secondaires graves sont également possibles. Vous devriez consulter un médecin immédiatement si vous présentez l’un des symptômes suivants:
réactions allergiques sévères;
Douleur au mollet, gonflement ou sensibilité;
douleur thoracique;
sensation de gonflement dans tout le corps;
- Fièvre, frissons ou maux de gorge persistants; Heart rythme cardiaque irrégulier; Weakness faiblesse musculaire ou crampes;
- essoufflement; Br Bleus ou saignements inhabituels.
- Supplément
- Vous n’avez pas besoin d’une ordonnance pour les suppléments B12. Ils sont disponibles dans la plupart des endroits qui vendent des suppléments.
- Toujours, si vous envisagez une supplémentation en vitamine B12, parlez-en à votre médecin à ce sujet. (N’oubliez pas que de nombreux médecins sont sceptiques quant aux injections de B12 et peuvent favoriser différents types de suppléments.) Si votre médecin connaît tous vos traitements, il peut vous donner de meilleurs conseils et vous assurer que vous ne faites rien de dangereux.
- Votre pharmacien est également une excellente ressource en ce qui concerne les interactions négatives entre différents traitements, y compris les suppléments.
