Les probiotiques semblent être à la mode ces jours-ci. Avec de nombreux avantages supposés et un risque relativement faible d’effets secondaires, les fabricants profitent des occasions d’affaires en plein essor. Plutôt que de laisser votre santé entre les mains des grandes entreprises, il est important que vous soyez aussi instruits que possible sur les meilleurs types de probiotiques afin de pouvoir choisir ce qui est bon pour vous et votre famille.
Quels sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des microorganismes vivants (bactéries ou levures) qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine. Ils sont disponibles sous forme de supplément ou dans les aliments et boissons probiotiques. On pense que les probiotiques ressemblent à, et augmentent le niveau de, les «bonnes» bactéries trouvées dans vos intestins. Ces «bonnes» bactéries sont censées améliorer notre santé grâce à leur soutien de notre système immunitaire.
Il existe de nombreux types de probiotiques sur le marché, deux des principaux groupes sont Lactobacillus ou Bifidobacterium. Indépendamment des groupes, chacun a une variété de souches. Bien que l’on ne sache pas avec certitude, certains scientifiques pensent que différentes souches ont des effets différents sur votre corps.
Pourquoi maintenant?
La poussée probiotique actuelle se prête à la question: «Si les humains s’entendaient bien sans prendre de supplément probiotique depuis des milliers d’années, pourquoi sont-ils si importants maintenant? Bien qu’il n’y ait pas de réponse définitive à cette question, il y a eu des changements culturels importants qui ont eu un impact sur la flore intestinale (la population d’organismes qui peuplent nos intestins).
Celles-ci comprennent l’utilisation d’antibiotiques, les régimes pauvres en aliments végétaux pour l’intestin, la réfrigération et la stérilisation améliorée des aliments. Ce que nous ne savons pas encore, c’est que si les probiotiques renversent ces changements et soutiennent la santé de votre flore intestinale.
Comment les probiotiques sont pensés pour aider votre santé
Les probiotiques sont supposés avoir les avantages pour la santé suivants:
- Booster le système immunitaire.
- Améliorer la production de vitamines B.
- Aide à prévenir l’infection.
- Réduire la population de bactéries nocives.
- Améliorer l’épaisseur et la force du mucus qui tapisse les intestins.
Les probiotiques pour des problèmes de santé spécifiques
Bien que de nombreux fabricants fassent des déclarations concernant les bienfaits des probiotiques pour toutes sortes de troubles, il n’y a pas toujours de recherches pour étayer ces affirmations. Il peut être difficile de mener des recherches de qualité sur les probiotiques en raison de la grande variété de souches disponibles. Et de nombreuses études montrent des résultats mitigés. Cependant, étant donné que, il existe un certain soutien de recherche pour l’utilisation de probiotiques pour les problèmes de santé suivants: diarrh Diarrhée associée aux antibiotiques (Lactobacillus GG) dermat Dermatite atopique
- Candida
- Gingivite et parodontite diarrh Diarrhée infectieuse
- Maladie inflammatoire de l’intestin (MII)
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Intolérance au lactose arth Polyarthrite rhumatoïde over Croissance bactérienne de l’intestin grêle (SIBO)
- Infection virale aiguë chez l’enfant
- De plus, des recherches préliminaires indiquent que les probiotiques peuvent jouer un rôle dans la prévention de la santé suivante troubles:
- Asthme chez les nourrissons et les enfants all Allergie au lait de vache chez les nourrissons et les enfants cav Cavités dentaires
- Pouchite diarrh Diarrhée des voyageurs (Lactobacillus GG)
- Rechute de l’infection C-Diff (Lactobacillus GG) infection Infection urinaire
- Comment choisir un probiotique Supplément
Si vous décidez d’utiliser un complément probiotique et obtenez l’autorisation de votre médecin pour ce faire, soyez s Lisez attentivement l’étiquette. Vous voulez être sûr que le supplément contient des souches vivantes de la bactérie ou de la levure, et que la vie de ces souches est garantie au moment de l’utilisation, et non au moment de la fabrication. D’autres points de comparaison sont le nombre de souches de bactéries et le nombre d’unités formant des colonies, bien que cela ne garantisse pas nécessairement les résultats.
- Malheureusement, les États-Unis n’ont pas de normes fédérales pour les suppléments de probiotiques. Par conséquent, vous courez le risque d’acheter un produit sans aucune garantie qu’il contient ses souches probiotiques annoncées, que les souches sont vivantes, ou que le produit est exempt d’ingrédients malsains. Par conséquent, il peut être préférable de choisir un probiotique de marque qui a des recherches soutenant leur efficacité. Voici quelques exemples:
- Aligner
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
- Rappelez-vous que les probiotiques sont des organismes vivants. Assurez-vous d’utiliser les probiotiques achetés avant leur date d’expiration et de les conserver conformément aux instructions sur l’emballage. Certaines formulations nécessitent une réfrigération tandis que d’autres, car elles sont en dormance, sont correctes dans un endroit frais et sec.
- Une mise en garde
