La grippe intestinale, et les symptômes qui l’accompagnent, comme les vomissements, la fièvre et la diarrhée, peuvent vous rendre misérable. Heureusement, il est presque toujours auto-limitant et la plupart des gens se rétablissent complètement sans aucun traitement.
Cependant, si vous êtes malade d’une infection de l’estomac, il y a des étapes importantes que vous devez prendre pour augmenter la probabilité que vous viviez une guérison rapide et complète.
Pourquoi la nécessité? L’expérience d’une infection gastro-intestinale aiguë augmente votre risque de développer des symptômes digestifs en cours, une condition appelée IBS post-infectieuse (IBS-PI). Suivez ces instructions simples pour réduire vos risques.
1. Reposez-vous
Cela semble assez facile, mais faites-y face: beaucoup d’entre nous décident que nous sommes trop occupés pour prendre soin de nous-mêmes. Vous devrez peut-être repenser cela. Une étude bien conçue a trouvé un lien clair entre le niveau d’activité et l’apparition tardive de l’IBS. Les patients qui ont développé un SCI suite à une maladie gastro-intestinale aiguë étaient moins susceptibles de se reposer en réponse aux symptômes initiaux et plus susceptibles de rester actifs tout au long de la maladie.
2. Ne pas supprimer les vomissements
Les vomissements font partie des défenses du corps contre les envahisseurs étrangers tels que les virus et les bactéries. Dans les études portant sur une bactérie spécifique, les patients ayant présenté des vomissements au stade aigu de leur maladie ont vu leur risque de développer un IBS-PI réduit de moitié.
Dans cet esprit, si vous avez envie de vomir, allez-y et faites-le. Cependant, les vomissements conduiront également à la perte de liquides, ce qui soulève le point suivant.
3. Restez hydraté et buvez des liquides clairs
Lorsque vous avez une infection de l’estomac, rester hydraté peut vous aider à vous sentir mieux et à récupérer plus rapidement. Par les vomissements et la diarrhée, les liquides vitaux sont perdus et doivent être remplacés.
Choisissez des liquides clairs et ceux avec des électrolytes, mais assurez-vous d’éviter les boissons sucrées et contenant de la caféine, car elles peuvent aggraver la diarrhée. S’il est difficile de réduire les liquides, prenez des gorgées très petites mais fréquentes ou sucez des glaçons.
4. Maintenez votre niveau de stress à un bas niveau
La recherche établit constamment une relation entre les niveaux élevés d’anxiété et de stress au moment de la maladie initiale et le risque de symptômes persistants. On pense que cette relation pourrait s’étendre jusqu’à trois mois avant le début de la maladie. Bien que vous puissiez avoir peu de contrôle sur les événements stressants qui surviennent dans votre vie, l’utilisation de stratégies de relaxation active et de gestion du stress peut aider à réduire l’effet que le stress extérieur a sur nos entrailles. 5. Pensez à des pensées heureuses Aussi loin que cela puisse paraître, ce que vous pensez peut affecter ce que vous ressentez. Les patients qui sont pessimistes au sujet de leur maladie et de leurs symptômes semblent être plus à risque de problèmes continus. Si vous tombez malade, pensez à des pensées positives à propos de votre maladie. Parlez à vous-même comme un parent aimant, en vous rassurant que vous serez «bientôt mieux». What 6. Que manger en se rétablissant d’une maladie de l’estomac
Lorsque votre estomac commence à s’installer, essayez graduellement des aliments fades faciles à digérer.
Certaines normes sont les biscuits salés, le riz, la gélatine, le pain grillé sans beurre, les pommes de terre et les bananes. Évitez les produits laitiers, les aliments gras, les aliments sucrés et les aliments épicés. Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine. Si vous ressentez des nausées, arrêtez de manger. Prenez-le lentement et facilement.
