L’utilisation de béquilles n’est pas aussi simple qu’elle en a l’air. Il faut en fait un peu d’instruction, un peu de coordination et ensuite de la pratique. Si vous avez la malchance d’avoir une blessure au membre inférieur ou une fracture qui vous oblige à utiliser des béquilles pendant votre rétablissement, ces conseils peuvent vous aider à utiliser vos béquilles en toute sécurité et en toute confiance.
Comment ajuster vos béquilles
Monter vos béquilles est la première étape pour les utiliser confortablement et en toute sécurité.
La première chose que vous voulez faire est de demander à votre médecin, votre thérapeute ou votre professionnel du casting de vous adapter à vos béquilles et de vous donner des instructions individuelles. Ne sois pas gêné de faire ça.
Ensuite, vous voudrez vérifier l’ajustement avec ces points:
- Le haut de vos béquilles devrait être d’environ un à deux pouces sous vos aisselles lorsque vous êtes debout.
- Les poignées des béquilles doivent être à la hauteur de la hanche.
- Vos coudes doivent se plier un peu lorsque vous utilisez les poignées.
- Vos épaules doivent se pencher légèrement en avant tout en utilisant les béquilles.
Béquille de protection de votre environnement
Les béquilles ajoutent des difficultés supplémentaires à votre vie. Les choses que vous étiez capable de franchir sont maintenant des dangers. Lorsque vous obtenez vos béquilles pour la première fois, demandez à un ami ou à un membre de votre famille d’enlever les objets qui traînent sur le sol, comme les tapis, les cordons électriques, les jouets ou tout autre objet que vous pourriez trébucher. Et puis faites attention! Parce que ces objets ont un moyen de retrouver leur chemin, surtout les jouets.
Demandez également à quelqu’un de simplifier votre ménage pour garder les articles dont vous avez besoin à portée de main. Mettez tout le reste à l’écart. Cela s’applique à votre sac ou sac à main quotidien. Pendant que vous vous déplacez par l’intermédiaire des embrayages, portez un sac à dos ou un sac à bandoulière de type fronde pour avoir un endroit où placer des choses faciles à atteindre et à éviter.
Marcher avec des béquilles
Allonger vos appendices et apprendre à marcher avec les bras est un exercice de coordination. Utilisez ces conseils pour le rendre un peu plus facile, ce qui se produira aussi avec la pratique.
- Commencez par rester debout. Penchez-vous légèrement vers l’avant et déplacez les deux béquilles à environ un pied devant vous.
- Mettez votre poids sur les béquilles et balancez-vous en avant avec vos hanches.
- Poussez votre bonne jambe vers l’avant entre les béquilles et placez-la devant vous sur le sol.
- Mettez votre poids sur votre bonne jambe et commencez votre prochaine étape en déplaçant les béquilles à environ un pied devant vous.
Il y a certaines choses que vous devriez également garder à l’esprit. Par exemple, vos béquilles prennent plus de place sur les côtés et peuvent facilement s’accrocher aux objets, alors gardez une large zone autour de vous. En outre, considérez ces conseils sur la forme de béquille pour empêcher d’autres blessures de se produire:
- Regardez en avant où vous marchez et ne regardez pas vos pieds.
- Prenez de petites étapes et reposez-vous souvent.
- Gardez la majeure partie de votre poids sur vos mains plutôt que sur vos aisselles.
- Gardez le haut des béquilles bien contre vos côtés et utilisez vos mains pour absorber le poids.
- Ne laissez pas vos aisselles reposer sur le dessus des béquilles; Cela peut irriter la peau sous les aisselles.
Comment se tenir
Oubliez-vous simplement debout. Vous aurez besoin de vos embrayages pour vous aider à vous adapter à votre fauteuil. Pour ce faire, déplacez-vous vers le bord avant de la chaise. Tenez les deux béquilles dans la main sur votre côté blessé, puis avec votre main libre, tenez le bras de la chaise que vous êtes assis. Mettez votre poids sur votre bonne jambe, poussez-vous avec vos bras et se tenir sur la bonne jambe .
Monter les escaliers
Les escaliers peuvent être particulièrement délicats lorsque vous utilisez des béquilles, car ils nécessitent beaucoup de force dans le haut du corps.
- S’il n’y a pas de main courante, utilisez les deux béquilles et conduisez avec la bonne jambe. Tenez-vous près de l’étape et avec votre poids sur les béquilles, soulevez le pied non blessé jusqu’à la première étape. Une fois votre poids sur la bonne jambe, amenez les béquilles au même niveau. Répétez ce processus à chaque étape.
- S’il y a une main courante, utilisez-la. Tenez les deux béquilles d’une main, tenez la main courante de l’autre main et, tout votre poids sur vos bras, montez d’un pas la bonne jambe. Puis amenez les béquilles jusqu’à cette étape et répétez pour chaque étape.
Descendre les escaliers
Descendre les escaliers avec des béquilles est l’un des domaines les plus difficiles et les plus dangereux de la maîtrise de l’utilisation des béquilles. En fait, vous voudrez demander à quelqu’un de vous «repérer» la première fois que vous l’essayez. Soyez patient et réfléchissez en apprenant.
Prenant une étape à la fois, tenez votre pied blessé devant vous et descendez chaque escalier sur votre bon pied en utilisant les béquilles ou les mains courantes comme ci-dessus.
Si c’est trop difficile, essayez de vous asseoir dans les escaliers et appuyez-vous sur chaque pas.
