Pour apprécier la fonction du sommeil normal et la façon dont divers troubles du sommeil se manifestent, il est nécessaire de comprendre les bases des stades de sommeil. Par exemple, quelle est la différence entre un sommeil non REM et REM?
Quelle est la phase de sommeil la plus profonde? Quand le corps est-il restauré ou la mémoire est-elle traitée? Quand des rêves vifs se produisent-ils? Découvrez les réponses à ces questions communes.
Les différentes phases du sommeil sont distinctes et peuvent être identifiées grâce à l’utilisation d’un EEG limité. L’EEG, qui est effectué au cours d’une étude de sommeil standard (polysomnogramme), est une mesure des modèles d’ondes cérébrales continues, ou l’activité électrique du cerveau. Ceci est fait en plaçant des électrodes pas le cuir chevelu avec une pâte conductrice qui aide à aider à la détection des modèles électriques.
L’activité enregistrée peut être catégorisée en deux étapes de base: le mouvement oculaire non rapide (NREM) et le sommeil rapide (REM).
Un électrooculogramme, ou EOG, mesure l’activité électrique associée aux mouvements oculaires pendant le sommeil. Il peut surveiller le mouvement du globe oculaire pendant le sommeil REM et non REM.
Qu’est-ce que NREM Sleep? Sleep Le sommeil non rapide (NREM), ou sommeil non REM, se compose de trois stades (N1, N2 et N3), et chacun a des motifs d’ondes cérébrales électriques reconnaissables. NREM constitue la plus grande partie du cycle de sommeil.
NREM se caractérise par une diminution du flux sanguin vers le cerveau et le muscle squelettique. Il y a aussi une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du volume d’air entrant et sortant des poumons.
L’étape 1 (N1)
- implique des mouvements lents des yeux et une relaxation partielle des muscles volontaires. C’est un stade de sommeil très léger et est souvent mal interprété comme l’éveil par la personne qui dort. L’étape 2 (N2)
- montre des modèles caractéristiques sur l’EEG, y compris les complexes K et les broches de sommeil. Le complexe K est une onde de haute amplitude, ce qui signifie qu’il est grand et large. Les broches de sommeil sont des ondes à haute fréquence rapprochées, ce qui signifie qu’elles ne sont pas aussi hautes et se produisent rapidement sur une courte période de temps. Ceux-ci sont reconnus sur les études du sommeil par des personnes formées et sont utilisés pour identifier les stades de sommeil. L’étape 2 représente environ 50% de notre sommeil en moyenne. Le stade 3 (N3)
- montre une activité de grande amplitude constituée d’ondes hautes et larges sur l’EEG et est reconnu comme le plus profond des trois stades de sommeil NREM. C’est le stade dans lequel l’hormone de croissance est libérée, en particulier chez les enfants. C’est important pour la restauration des tissus du corps. Il est très difficile de réveiller la personne, et se produit généralement dans le premier tiers de la nuit. Qu’est-ce que le sommeil paradoxal?
Le mouvement oculaire rapide (REM) se produit plusieurs fois pendant le sommeil, mais il comprend la plus petite partie de votre cycle de sommeil. Il est remarquable pour une présence de mouvements oculaires rapides (REM), qui est le mouvement rapide de vos yeux dans différentes directions pendant que vous êtes endormi. C’est un stade de sommeil avec une activité intense dans certaines parties du cerveau.
Les enregistrements EEG, plus structurés dans les étapes précédentes, se désynchronisent pendant le REM et ressemblent beaucoup à l’éveil.
C’est le stade du sommeil quand des rêves vifs se produisent, comme un film traversant votre esprit. Cela semble important pour le traitement de la mémoire et l’apprentissage.
À l’exception des muscles de vos yeux et du diaphragme, vous n’avez aucune fonction motrice pendant le REM. Cette perte de tonus musculaire pendant le sommeil paradoxal peut économiser de l’énergie et vous empêcher de réaliser vos rêves. Il peut également aggraver le risque d’apnée du sommeil chez les personnes sensibles.
En outre, REM conduit à des changements dans la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire.
Le flux sanguin est augmenté vers le cerveau, ainsi que vers le pénis et le clitoris, entraînant un engorgement. C’est la cause des érections matinales chez les hommes.
Diviser le sommeil en motifs à l’aide d’un hypnogramme
L’architecture du sommeil représente la structure de votre sommeil et est généralement composée d’un schéma quelque peu cyclique des divers stades de sommeil NREM et REM.
En général, il y a quatre à six cycles de sommeil lent par nuit, suivis de brefs intervalles de sommeil paradoxal. Chaque cycle dure environ 90 minutes. À mesure que la nuit progresse, les périodes de NREM deviennent plus courtes et les périodes de REM deviennent plus longues. L’adulte moyen passera environ 20 à 25 pour cent de la nuit en sommeil paradoxal, mais cela pourrait diminuer avec l’âge. La majeure partie du sommeil paradoxal survient dans le dernier tiers de la nuit, vers le matin.
