On a beaucoup parlé de l’importance de l’exercice, de l’activité physique régulière, de rester actif et d’éviter le piège sédentaire. Il est primordial parmi tous les conseils donnés aux patients atteints d’arthrose. Alors que la plupart des gens souffrant d’arthrose comprennent qu’ils devraient faire de l’exercice, trop souvent, ils le contournent.
Justifier l’absence d’exercice
Ne semble-t-il pas plus facile de faire la bonne chose plutôt que d’éviter la bonne chose?
L’exercice est bon pour vous, alors vous devriez juste faire de l’exercice, n’est-ce pas? Eh bien, ce n’est peut-être pas si simple pour vous.
Vous pouvez avoir peur de l’exercice – peur que cela augmente votre niveau de douleur et que vous vous sentiez plus mal, pas mieux. Malgré la théorie «sans douleur, sans gain», qui pourrait s’attendre à ce que quelqu’un qui vit avec une douleur chronique ajoute sciemment à sa douleur? C’est ce que tu penses?
Peut-être que vous êtes trop occupé et que vous ne pouvez pas le serrer dans votre routine quotidienne. Il peut être difficile pour une personne atteinte d’arthrose de respecter ses obligations professionnelles, familiales et sociales. L’idée d’ajouter quelque chose d’autre au mélange peut être écrasante. Est-ce votre situation?
Peut-être que vous ne savez pas par où commencer – surtout si vous faites face à de sévères limitations physiques. Vous pouvez croire que vos limitations physiques ne vous permettront pas de faire suffisamment d’exercice pour en tirer des bénéfices – un sentiment que si vous ne pouvez pas faire grand-chose, pourquoi s’embêter du tout. C’est ça en quoi tu crois?
Ce n’est pas la paresse qui vous empêche de faire de l’exercice. C’est sentir que tu ne peux pas. Mais si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous manquez un point clé – que se passe-t-il si vous ne le faites pas?
Que se passe-t-il si vous ne faites pas d’exercice?
Il y a des conséquences si vous ne faites pas d’exercice ou si vous ne faites pas d’exercice régulièrement. C’est la nature humaine de penser que vous pouvez contourner les conséquences – mais vous ne pouvez pas.
Voici essentiellement ce qui se passe. Si vous ne faites pas d’exercice, vous pourriez:
- Perdre l’amplitude des mouvements et la mobilité.
- Perdre la fonction articulaire.
- Perdez la force musculaire et devenez plus faible.
- Ont tendance à prendre du poids.
- Augmentez votre risque de dépression.
- Avoir un système immunitaire moins efficace.
- Augmentez votre risque de diabète et de maladie cardiaque.
Moins un joint est utilisé, plus il devient faible et rigide. Cela conduit à encore plus de douleur et de perte de la fonction articulaire. Même si vous n’avez pas beaucoup de mobilité dans votre articulation, vous pouvez bouger et vous étirer, ce qui vous aidera à renforcer vos articulations. Un physiothérapeute peut vous aider à vous mettre sur le bon chemin. Mais même après qu’un kinésithérapeute vous enseigne un exercice sécuritaire et approprié, il vous appartient de le faire dans le cadre de votre routine quotidienne.
The Bottom Line
Vous ne devriez pas voir l’exercice comme un choix, ni comme un travail. L’exercice doit être considéré comme une partie nécessaire de la gestion de votre maladie.
