Boire suffisamment d’eau pendant la journée peut être un combat – cela semble assez simple. Mais, il peut y avoir des obstacles à rester hydraté. Certaines personnes n’apprécient pas le goût de l’eau et cherchent des moyens de rendre l’eau meilleur goût ou à la place se retrouvent à boire des boissons sucrées. D’autres peuvent s’asseoir pour travailler ou étudier pendant la journée et ne pas penser avoir de l’eau à boire à portée de la main.
Les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) doivent prendre soin de boire suffisamment d’eau, surtout si la diarrhée est un problème. Une consommation quotidienne d’eau peut également être obtenue en mangeant une alimentation saine, mais si l’absorption est un problème, il est encore plus important de boire de l’eau.
Les besoins en eau de chacun sont un peu différents, il n’y a donc pas de règle absolue sur la quantité à boire. La clé est de déterminer vos propres besoins en eau en fonction de votre santé, de votre environnement (comme un temps chaud et sec), et si vous faites suffisamment d’exercice pour transpirer.
Si vous trouvez l’eau ennuyeuse, il existe un certain nombre de moyens simples et sains pour en faire une boisson plus attrayante. Si vous oubliez de boire de l’eau ou que vous n’en avez pas l’habitude, il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez utiliser pour augmenter votre consommation d’eau pendant la journée. Si vous pensez vraiment que vous êtes déshydraté, vérifiez avec votre médecin la meilleure façon de vous hydrater.
1Traitez-vous avec un pichet que vous aimez
Une façon de boire plus d’eau est de s’assurer qu’il est toujours à portée de main. Un pichet ou une carafe d’eau à proximité pourrait vous inciter à vous rappeler de vous verser un verre de temps en temps.
Choisissez un pichet que vous aimez et qui correspond à votre personnalité ou votre décor. Peut-être que vous en avez même un qui vous a été donné comme cadeau ou que vous ne sortez que pour des occasions spéciales.
Le verre et l’acier inoxydable font de bons choix et font souvent un joli accent sur une table ou un comptoir. Un pichet ne doit pas forcément être cher – il doit juste être quelque chose que vous trouvez agréable et que vous pouvez garder à proximité pendant la journée
2Essayez une infusion de fruits
Trouvez-vous le goût de l’eau ennuyeuse? L’eau est préférable de rester hydraté, mais c’est compréhensible si elle vous désactive à cause du goût ou du "meh" facteur.
Ne pas utiliser pour d’autres types de boissons ou de poudres mélangées. Beaucoup d’entre eux contiennent des ingrédients qui ne sont pas en bonne santé. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des fruits frais ou des herbes pour infuser une saveur naturelle dans votre eau.
Le moyen le plus rapide et le plus simple est d’ajouter du citron à votre eau. Laver et trancher un citron frais. Prenez un coin et pressez-le sur votre verre d’eau pour lui donner un goût frais d’agrumes. Si vous avez froid, essayez du citron dans de l’eau chaude et voyez comme c’est réconfortant.
Si vous voulez essayer quelque chose de plus aventureux, il ne manque pas de recettes pour infuser de l’eau avec des ingrédients frais. Si vous décidez que c’est la voie à suivre, vous pouvez même essayer d’utiliser un pichet à perfusion pour le rendre un peu plus facile.
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