Gardez des collations saines à portée de main
Pour le meilleur et pour le pire, vos enfants mangeront ce qui est disponible dans votre maison. Si vous faites provision de beaucoup de grignotines comme des croustilles, des biscuits et des boissons gazeuses, il y a de bonnes chances que votre enfant mange plus de ces aliments qu’il ne le devrait. Non seulement ces collations manquent de valeur nutritive, mais les aliments riches en graisses et en sucre sont susceptibles de causer des hauts et des bas dans les niveaux de glucose dans le sang.
Ayant des collations saines à portée de main à l’épicerie. Faites-en un point d’acheter des aliments de base qui peuvent être transformés en collations saines. Les collations telles que le beurre de cacahuète sur le céleri, les craquelins de grains entiers et le fromage, ou le yaourt à faible teneur en matière grasse sont de bonnes alternatives aux casse-croûte hyper-traités. Une variété de fruits et de légumes peut souvent satisfaire l’envie d’un enfant pour quelque chose de doux et croquant s’ils sont présentés d’une manière attrayante.
La vie peut être occupée, et vous pourriez être tenté d’avoir des «collations rapides» comme des collations à portée de main.
Beaucoup d’entre eux peuvent causer des ravages avec le diabète, mais si vous choisissez soigneusement, ces barres peuvent être une bonne option dans une pincée. Découvrez quelques-unes des meilleures barres pour le diabète.
Soyez créatif
Au lieu de simplement donner une pomme ou une tasse de raisin à votre enfant, encouragez-le à être créatif avec les collations que vous lui offrez.
Par exemple, essayez de créer un collage ou un visage sur une assiette en combinant de petites portions de collations saines. Une pomme tranchée mince peut agir comme le contour du visage; quelques petites rondelles de beurre de cacahuète pour les oreilles et quelques copeaux de carotte pour les cheveux. Les noix, le yogourt faible en gras, les poivrons rouges et jaunes, le céleri, les craquelins de grains entiers et le fromage peuvent tous être utilisés comme blocs de construction pour les sculptures comestibles. Une fois que vous avez commencé vos enfants sur cette idée, les possibilités de créations alimentaires sont infinies.
Permettez à votre enfant de concevoir sa propre collation «intéressante». Cela fonctionne mieux si vous ne fournissez que des ingrédients qu’il peut consommer dans le cadre d’un régime alimentaire diabétique en bonne santé. Alors laissez-le créer. C’est incroyable ce que les enfants vont parfois manger quand ils sont le chef.
Habitudes alimentaires préférées du modèle
La meilleure façon d’apprendre à votre enfant à manger sainement est de choisir judicieusement ses propres collations. Les enfants mangent souvent ce qu’ils voient modelé pour eux par leurs parents.
Une autre façon d’être un bon modèle est d’être conscient de la taille des portions pour les enfants. Faites correspondre vos tailles de portions de collation à la leur.
Prenez l’habitude de discuter du nombre de glucides contenus dans chaque collation afin que votre enfant apprenne à associer les collations à la sensibilisation au sucre dans le sang.
Cela les aidera aussi à comprendre le concept de comptage des glucides et pourquoi il est important pour eux d’apprendre.
En outre, enseigner l’importance de l’appariement des aliments pour une satisfaction supplémentaire et un contrôle optimal de la glycémie: les glucides doivent toujours être associés à une protéine et / ou graisse (d’où la pomme et le fromage, les craquelins et le beurre de cacahuète).
Ne vous battez pas contre les aliments
Les enfants peuvent résister aux collations que vous leur appliquez. Au lieu de cela, donnez-leur une certaine mesure de contrôle sur leur nourriture en offrant des choix sains. Offrez un nombre limité d’options, comme un sandwich au beurre de cacahuète, un fromage à la crème ou une portion de yogourt. C’est quand "pas" avoir des collations malsaines dans la maison fonctionne à votre avantage.
Conservez les collations moins saines comme les boissons gazeuses, les croustilles et les biscuits pour les occasions spéciales et ne les utilisez qu’en petites quantités. Cela aidera à garder le palais de votre enfant à l’écoute des aliments sains sans paraître trop restrictif. Plus d’idées pour créer des collations saines Une fois que vous êtes convaincu que des collations saines pour votre enfant diabétique sont une bonne idée, vous aurez envie de trouver quelques recettes. Si votre enfant est de poids normal ou en surpoids, vous pouvez commencer par vérifier les collations de moins de 200 calories.
Ou pour les enfants sans problème de poids, consultez cette liste A à Z d’idées pour des collations diabétiques en bonne santé.
Le souci du sucre
Tout le monde s’inquiète du sucre dans le sang d’un enfant atteint de diabète, mais la vérité est qu’un peu de sucre est nécessaire au fonctionnement normal des cellules. Cela dit, il est important de ne pas en faire trop, et chercher des moyens de substituer d’autres ingrédients ou de réduire la quantité de sucre dans une recette. Ces dernières années, d’autres préparations "sucrées" sont devenues courantes. Que devriez-vous savoir sur les autres édulcorants naturels pour le diabète et quels sont les avantages et les risques de ces options?
Conflit sur les collations santé
Vous pourriez vivre des conflits familiaux, surtout si vos enfants non diabétiques sont capables de manger des collations que votre enfant diabétique ne peut pas manger. Pour éviter ce qui peut apparaître comme du favoritisme, c’est souvent une bonne idée de limiter votre achat de nourriture malsaine pour tous vos enfants. Ces changements peuvent être valables pour tous vos enfants, car l’enfant moyen consomme beaucoup plus de sucre que ce qui est considéré comme sain.
Bottom Line sur les collations saines pour les enfants atteints de diabète
Les collations sont un bon moyen de stabiliser les sucres sanguins de votre enfant et de gérer son appétit. Dans notre société, les collations sont souvent associées à des aliments riches en sucre, mais les consommateurs ont consommé des collations saines longtemps avant que les aliments transformés et les emballages faciles à saisir ne soient offerts.
La planification de collations santé peut prendre du temps et parfois de l’argent supplémentaire, mais si vous comparez cela au risque de ne pas servir des aliments sains pour votre enfant, l’investissement en vaut la peine.
