Comment le tabagisme affecte la glycémie
Une fois inhalée, la nicotine dans la fumée de cigarette ralentit la libération d’insuline, une hormone qui aide le sucre à pénétrer dans les cellules de notre corps où il peut être utilisé pour l’énergie.
L’insuline élimine également l’excès de sucre dans le sang si nécessaire. Pour cette raison, les fumeurs ont tendance à être légèrement hyperglycémiques, ce qui signifie qu’ils ont trop de sucre dans le sang. De cette façon, la nicotine agit comme un coupe-faim. Cela expose également les fumeurs au risque de diabète de type 2. C Cessation du tabagisme et sucre dans le sang
Lorsqu’une personne arrête de fumer, la glycémie élevée due à la présence de nicotine revient à un niveau normal, bien que la recherche ait montré qu’au début, l’arrêt du tabac peut entraîner une légère augmentation de la glycémie chez certaines personnes . Plus sur cela ci-dessous.
La science n’a pas encore découvert la preuve définitive que le sevrage tabagique provoque une baisse de la glycémie, mais des recherches ont également été menées à ce sujet.
Recherche
En 2012, le Dr Marietta Stadler et son équipe ont mené une étude pour mieux comprendre comment l’abandon du tabagisme affecte la glycémie. Un petit groupe de fumeurs qui fumaient au début de l’étude, mais qui ont cessé de fumer au cours de la recherche ont été surveillés pour les changements de sucre dans le sang. Secret Les sécrétions d’insuline ont été mesurées avant et après l’arrêt (à trois et six mois, sans fumée) chez ces personnes.
Il a été constaté que ces nouveaux ex-fumeurs ont libéré un peu plus d’insuline à trois mois sans fumée qu’en fumant. De plus, ils semblaient être plus attirés par les aliments riches en glucides lorsqu’ils ont eu le choix au buffet que lorsqu’ils fumaient activement.
Les chercheurs pensent que cette hausse de l’insuline (qui peut, à son tour, entraîner une hypoglycémie dans certaines circonstances) pourrait jouer un rôle dans la raison pour laquelle les nouveaux ex-fumeurs semblent avoir plus envie de glucides (sucre). Il semble que ce soit un effet temporaire du sevrage tabagique, cependant, disparaissant après six mois sans fumée. «Nous pensons que les altérations de la sécrétion d’insuline pourraient être liées à l’augmentation des appétits en glucides et au gain de poids chez de nombreux fumeurs qui abandonnent, explique le Dr Stadler.» Cependant, l’augmentation de la sécrétion d’insuline et de l’apport en glucides semble effet transitoire de l’arrêt du tabac, car ces changements n’étaient plus visibles après six mois, même si les participants avaient gagné plus de poids. »
Il est important de noter qu’il s’agissait d’une petite étude de 27 personnes, et aucune autre étude n’a été It Comment le renoncement au tabac peut faire monter le taux de sucre dans le sang
Une recherche menée à l’école de médecine Johns Hopkins suggère que l’abandon du tabagisme pourrait mettre certains ex-fumeurs risque élevé de diabète de type 2 en raison de la prise de poids souvent associée à l’abandon du tabac.
Ils ont rapidement rappelé aux fumeurs que les avantages de l’abandon dépassaient largement les sks, cependant, qui comprennent les maladies cardiaques et de nombreuses formes de cancer.
Le point à retenir à ce sujet est d’être conscient de l’alimentation et de l’exercice lorsque vous arrêtez de fumer. Bien que le gain de poids soit courant, il n’est en aucun cas assuré. Vous pouvez éviter la plupart ou la totalité du gain normal de 8 à 10 livres si vous êtes prudent.
La plupart des personnes qui prennent beaucoup de poids après avoir cessé de fumer ont considérablement modifié leurs habitudes alimentaires en tant que fumeurs.
Préoccupations si vous êtes diabétique
Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent faire face à une augmentation du taux de sucre dans le sang et des risques connexes pour la santé pendant les trois premières années suivant l’arrêt du tabac.
Des chercheurs britanniques ont examiné les dossiers médicaux de 10 692 fumeurs adultes (âgés en moyenne de 62 ans) qui vivaient avec le diabète depuis environ six ans. Le groupe comprenait 3 131 personnes qui ont cessé de fumer et sont restées sans fumée pendant au moins un an.
L’hémoglobine glyquée (communément appelée HbA1c ou A1c) offre une bonne image des niveaux de sucre dans le sang d’une personne au cours des deux ou trois derniers mois. Les niveaux d’A1c ont été mesurés périodiquement dans les deux groupes. Ceux qui avaient arrêté de fumer ont connu une augmentation de A1c d’environ 0,21 pour cent sur leurs homologues fumeurs.
Au bout de trois ans, cependant, A1c était revenu à des niveaux égaux à ceux des fumeurs diabétiques.
Il est important de noter que même si cette recherche indique une augmentation temporaire de la glycémie chez les ex-fumeurs diabétiques, les effets positifs de l’abandon du tabac valent bien ce risque temporaire.
Les nouveaux ex-fumeurs qui sont diabétiques doivent rester en contact étroit avec leur médecin pendant la cessation afin que le taux de sucre dans le sang puisse être surveillé et que les médicaments soient ajustés, au besoin. Cra Cravings de sucre et dopamine
Lorsque la nicotine pénètre dans le cerveau, il se "accoste" rapidement avec les récepteurs de la nicotine. Cela déclenche une libération de dopamine, et fait que les fumeurs ressentent cette sensation de «plaisir de fumer». La dopamine est souvent appelée l’hormone du bien-être à cause de cela. Il offre une récompense instantanée et est considéré comme le mécanisme par lequel nous devenons accro à une substance.
Le sucre déclenche également une libération de dopamine, c’est donc un remplacement logique du manque de nicotine qui rend les ex-fumeurs nerveux et inconfortables. Nous mangeons du sucre, obtenons une bonne poussée de dopamine et, pour un peu, les inconforts du sevrage de la nicotine sont soulagés.
Ce n’est pas une bonne substitution, cependant, car comme nous le savons tous, les envies de sucre que nous nourrissons seulement créent plus de fringales de sucre (dépendance!) Et avant longtemps, l’échelle de bain commence à se déplacer vers le haut.
Un meilleur choix serait d’utiliser l’exercice pour soulager le sevrage de la nicotine. Il peut prendre un peu de discipline pour commencer, mais le travail de la transpiration libère également de la dopamine et aide à éviter le gain de poids lié à la démission. Si vous prenez Zyban (chlorhydrate de bupropion) ou Chantix (tartrate de varénicline) pour vous aider à arrêter de fumer, il est possible que votre appétit soit diminué et que vous ne mangez pas assez.
Ces deux médicaments ont l’effet secondaire d’inhiber l’appétit, il est donc possible que l’hypoglycémie puisse se produire à cause de cela.
Assurez-vous de bien manger tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie stable. Si vous n’avez pas faim, mangez des petits repas / collations toutes les deux heures, comme une once de fromage avec une pomme ou une poignée d’amandes avec un petit verre de jus de fruits pur.
Le résultat
La cessation du tabagisme influence le taux de sucre dans le sang, mais à ce jour, la science n’a démontré de façon définitive qu’une corrélation entre l’abandon du tabac et une augmentation de la glycémie.
Si vous ressentez des symptômes de sevrage de la nicotine que vous soupçonnez d’être liés à un faible taux de sucre dans le sang, regardez comment vous avez mangé tous les jours et si votre appétit a été affecté par une aide au sevrage.
Pour remédier à l’hypoglycémie, mangez des petits repas ou des collations tout au long de la journée. En outre, assurez-vous que vous faites suffisamment d’exercice et de repos pour compenser d’autres désagréments liés au sevrage de la nicotine.
Soyez patient avec vous-même. Il faudra un certain temps pour se sentir à nouveau normal une fois que vous cesserez de fumer, mais vous retrouverez votre équilibre et vous vous sentirez finalement beaucoup mieux que vous ne l’avez jamais fait en fumant.
