Vous êtes peut-être l’un des patients atteints d’arthrose qui cherche des options de traitement non médicamenteux pour vous aider à gérer votre arthrose. L’alimentation et l’exercice sont à la pointe des moyens pour aider à contrôler les symptômes de l’arthrose.
Bien qu’aucun régime ni exercice n’ait été proposé comme remède, un régime approprié impliquant les deux peut être bénéfique. Des études appuient un programme d’exercices approprié dans le cadre de la prise en charge multidisciplinaire de l’arthrose.
Il n’est pas rare que les patients atteints d’arthrose présentent des troubles de la démarche, de l’amplitude de mouvement, de la force et de la souplesse, voire de l’endurance.
Le rôle du régime alimentaire dans l’arthrose est moins clair. Dans le cadre d’une approche multidisciplinaire, un régime axé sur la bonne nutrition et la gestion du poids est réaliste. En tant que facteur indépendant, les gains d’une alimentation riche en antioxydants et en vitamine D ont fait l’objet de recherches actuelles.
Se renseigner sur le rôle du régime alimentaire et de l’exercice physique et consulter votre médecin est une approche positive. Un nutritionniste, un entraîneur personnel ou un physiothérapeute peuvent également aider à élaborer un programme individualisé qui maximiserait votre avantage.
Diète et arthrose
Être en surpoids est mauvais pour vos articulations. Les patients atteints d’arthrose le savent et souhaitent qu’il y ait une solution rapide pour perdre des kilos superflus. Il n’y a pas. Tout se résume à ce conseil judicieux: mangez bien et mangez moins.
C’est aussi simple que ça, et ça marche.
Il existe des rapports contradictoires sur l’effet du régime alimentaire sur l’arthrose. Les patients sont généralement intéressés à savoir quels changements dans leur alimentation peuvent augmenter ou diminuer les symptômes de l’arthrose.
Les antioxydants sont disponibles dans les suppléments et dans de nombreux aliments sains.
Une alimentation riche en antioxydants peut conjurer l’arthrose du genou.
Exercice et arthrose
L’exercice régulier est une recommandation pour une meilleure santé, en particulier pour les adultes d’âge moyen et plus âgés. Apprenez ce qui se passe quand vous ne faites pas d’exercice et considérez quelques-uns des éléments suivants pour commencer.
- Exercice aquatique: L’exercice aquatique est généralement pratiqué dans un bassin thérapeutique chauffé entre 92 et 98 degrés et comprend des exercices aérobiques, des exercices d’étirement et de renforcement et des exercices d’amplitude articulaire. L’exercice de l’eau est également appelé thérapie de piscine ou d’hydrothérapie.
- Pilates: Pilates est un type d’exercice qui n’est pas trop agressif pour les patients souffrant d’arthrose. Pilates aide à construire un noyau solide, qui aide à soulager la douleur de l’arthrose. Si Pilates n’est pas tout à fait pour vous, vous pouvez aussi essayer le yoga sur chaise.
- Vélo: L’exercice à faible impact peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose, et la pratique de la bicyclette est particulièrement bonne car elle permet aux genoux de bouger dans toute leur amplitude de mouvement tout en renforçant les muscles de soutien.
