Avoir des taux élevés de cholestérol LDL peut vous exposer à un risque de développer une maladie cardiovasculaire. Les lignes directrices recommandent que vos niveaux de LDL soient inférieurs à 100 mg / dL. Cependant, non seulement le fait d’avoir des niveaux élevés de cholestérol LDL vous expose au risque de maladie cardiaque, mais le type de particules de LDL circulant dans votre sang peut également faire une différence. Les particules de LDL peuvent varier entre grand et flottant à petit.
Les plus petites particules de LDL sont plus susceptibles de s’oxyder, ce qui les rend plus néfastes pour votre santé cardiovasculaire. Le LDL oxydé peut produire une inflammation dans les artères qui irriguent les organes et autres tissus, favorisant ainsi l’athérosclérose et augmentant le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Comment se forme le LDL oxydé?
On pense que l’oxydation des LDL se produit lorsque les particules de cholestérol LDL dans votre corps réagissent avec les radicaux libres. La LDL oxydée elle-même devient alors plus réactive avec les tissus environnants, ce qui peut provoquer des lésions tissulaires. Certaines des choses qui semblent augmenter les niveaux de LDL oxydé comprennent:
- Consommer un régime alimentaire riche en gras trans
- Fumer
- Avoir un diabète mal contrôlé
- Être diagnostiqué avec un syndrome métabolique
Une fois que le LDL s’oxyde, il va directement dans la paroi interne (endothélium) de toute artère du corps, y compris l’artère carotide, l’artère coronaire ou les artères qui irriguent les jambes et les bras.
Une fois là, il favorise l’accumulation de cellules inflammatoires, telles que les macrophages, et les plaquettes à l’endroit du vaisseau et favorise leur adhésion à la zone lésée. Plus de macrophages, de cholestérol et d’autres lipides commencent à s’accumuler sur le site, formant une plaque qui commence à épaissir.
Au fil du temps, cela peut ralentir – ou restreindre complètement – la quantité de sang qui circule vers une ou plusieurs parties du corps. Cela peut entraîner une variété de problèmes de santé, y compris une maladie coronarienne, une maladie vasculaire périphérique ou une démence. Que pouvez-vous faire pour empêcher la formation de LDL oxydé?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir la formation de LDL oxydé, et beaucoup d’entre eux impliquent de faire quelques changements dans vos habitudes quotidiennes pour réduire votre cholestérol LDL, tels que:
Arrêtez de fumer.
- Exclure les gras trans de votre alimentation. Les aliments qui peuvent contenir des gras trans comprennent des pâtisseries, des aliments frits, des croustilles et d’autres aliments cuisinés avec du saindoux.
- Ajoutez des fruits et des légumes à votre alimentation. Non seulement ils contiennent beaucoup de nutriments et sont faibles en gras, ils possèdent également des antioxydants avec des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’oxydation des LDL.
- Si vous avez reçu un diagnostic de diabète ou de syndrome métabolique, maîtrisez ces conditions. Cela comprend la perte de poids, manger sainement et l’exercice. Si les changements de mode de vie ne vous aident pas à contrôler votre glycémie et votre poids, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous parler de prendre des médicaments pour contrôler ces conditions.
- Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de médicaments pour réduire votre taux de cholestérol. Certains de ces médicaments hypocholestérolémiants, tels que les statines, possèdent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire votre taux de cholestérol et prévenir l’inflammation qui aide à établir la formation de l’athérosclérose.
