Les quatre muscles de la coiffe des rotateurs:
Les quatre muscles qui forment la coiffe des rotateurs sont le supraspinatus, l’infraspinatus, le teres minor et le subscapularis. Souvent le S.I.T.S mnémonique est utilisé pour aider à se souvenir des muscles qui composent la coiffe des rotateurs. Chaque muscle de la coiffe des rotateurs remplit une fonction spécifique et importante pour votre articulation de l’épaule.
Supraspinatus:
- Le muscle sus-épineux prend naissance au-dessus de la colonne vertébrale de l’omoplate et s’insère sur la grande tubérosité de l’humérus. Le sus-épineux enlève, ou élève, l’articulation de l’épaule sur le côté. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l’humérus dans l’articulation gléno-humérale ou l’articulation de l’épaule.Infraspinatus:
- Le muscle infraépineux prend naissance sous la crosse de l’omoplate, dans la fosse infraspinatus, et s’insère sur la face postérieure de la grande tubérosité de l’humérus. L’infraspinatus fait tourner l’articulation de l’épaule de l’extérieur. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l’humérus dans l’articulation gléno-humérale ou l’articulation de l’épaule.Teres Mineur:
- Le muscle petit teres prend naissance sur la bordure latérale de l’omoplate et s’insère sur l’aspect inférieur de la grande tubérosité de l’humérus. Le muscle teres minor fait pivoter extérieurement l’articulation de l’épaule. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l’humérus dans l’articulation gléno-humérale ou l’articulation de l’épaule.Subscapularis:
- Le muscle subscapularis prend naissance sur la face antérieure de l’omoplate, directement au-dessus des côtes, et s’insère sur la tubérosité inférieure de l’humérus. Le muscle subscapulaire travaille pour abaisser la tête de l’humérus, ce qui lui permet de se déplacer librement dans l’articulation gléno-humérale lors de l’élévation du bras. Il travaille également avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs pour stabiliser la tête de l’humérus dans l’articulation gléno-humérale ou l’articulation de l’épaule.Les quatre muscles de la coiffe des rotateurs travaillent ensemble pour centraliser l’os de l’humérus dans l’articulation de l’épaule. Lorsque vous levez le bras, vos muscles de la coiffe des rotateurs tirent le joint ensemble, stabilisant votre épaule.
Qu’est-ce qui peut mal tourner?
Si vous avez subi une blessure à la coiffe des rotateurs, vous pourriez ressentir de la douleur ou de la faiblesse en levant le bras. Votre blessure à la coiffe des rotateurs peut causer des difficultés avec les tâches fonctionnelles de base comme soulever, atteindre ou dormir.
Parfois, la douleur à l’épaule peut apparaître sans raison apparente. L’usure et la déchirure de la coiffe des rotateurs et de l’articulation de l’épaule peuvent se produire en raison du stress répétitif et de la négligence posturale. Lorsque cela se produit, différentes structures autour de votre coiffe des rotateurs peuvent se blesser.
Blessures possibles et problèmes avec votre brassard rotatif S.I.T.S.
les muscles peuvent inclure: tear déchirure de la coiffe des rotateurs tend tendinite de la coiffe des rotateurs imp impact de l’épaule b bursite de l’épaule
déchirure du labrum de l’épaule
- séparation des épaules
- N’importe lequel de ces problèmes autour de l’épaule peut entraîner un mouvement et une fonction limités. Mais étonnamment, certaines personnes ont des déchirures de la coiffe des rotateurs apparaissent sur une IRM et n’ont aucune douleur, aucune perte de force, et aucune fonction limitée. La présence d’une déchirure de la coiffe des rotateurs ne signifie pas nécessairement que vous éprouverez des problèmes avec votre épaule.
- Facteurs de risque de blessures à la coiffe des rotateurs
- Certains gestes et activités augmentent votre risque de souffrir d’une blessure à la coiffe des rotateurs.
- Ceux-ci peuvent inclure:
- effectuer des tâches aériennes stress stress répétitif à l’articulation de l’épaule comme dans les sports de lancer et de raquette
assis avec une posture arrondie épaule
défaut de maintenir la forme physique générale
Travailler pour maintenir des articulations saines, évitant les frais généraux et répétitifs sur vos épaules et en maintenant une bonne posture peut vous aider à éviter les blessures douloureuses à l’épaule. Mais toutes les blessures ne peuvent être évitées. parfois traumatisme dans les sports ou après une chute peut inurter votre S.I.T.S. muscles et vous laisser chercher un traitement pour votre coiffe des rotateurs.
Douleur à l’épaule: premières étapes à suivre
- Lorsque les problèmes de la coiffe des rotateurs causent des douleurs à l’épaule, vous devriez consulter votre médecin pour un examen et obtenir un diagnostic précis de votre état. Vous pouvez bénéficier des services spécialisés d’un physiothérapeute pour vous aider à comprendre la cause de votre douleur à l’épaule et pour travailler sur la restauration de l’amplitude normale du mouvement de l’épaule (ROM) et de la force.
- Votre physiothérapeute vous posera des questions sur votre douleur et votre problème à l’épaule. Il ou elle peut effectuer des tests spéciaux pour votre épaule afin de déterminer quelles structures causent vos problèmes de douleur et de mobilité.
- Traitement des lésions de la coiffe des rotateurs
- Le traitement de votre coiffe des rotateurs peut impliquer l’utilisation de modalités thérapeutiques pour contrôler la douleur, et des exercices thérapeutiques de l’épaule seront probablement prescrits pour vous aider à retrouver une mobilité normale autour de votre épaule. Ces exercices peuvent inclure:
Exercices d’amplitude articulaire
Exercices de stabilisation scapulaire
Renforcement isométrique de l’épaule strengthening Renforcement de la coiffe des rotateurs avec bandes de résistance
Votre physiothérapeute peut vous apprendre quoi faire maintenant pour traiter votre problème de coiffe des rotateurs, et il devrait vous montrer comment éviter de futurs problèmes avec votre SITS muscles.
Vous devriez consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice de la coiffe des rotateurs, et arrêter tout exercice qui provoque une douleur ou une gêne aiguë dans votre épaule.
Un mot de Verywell
- Connaître les quatre muscles de la coiffe des rotateurs et comment ils fonctionnent est un élément important pour comprendre votre rééducation de l’épaule. Vérifiez avec votre PT pour en savoir plus sur votre douleur à l’épaule et les muscles de la coiffe des rotateurs qui aident à soutenir votre épaule.
