Les bonnes nouvelles sont qu’il n’y a que 3 étapes dont vous avez vraiment besoin de savoir quand vous guérissez une blessure au dos.
Le stade aigu
Aussi appelé stade inflammatoire, le stade aigu survient au moment de la blessure, et dure habituellement jusqu’à presque une semaine. Au stade aigu, les symptômes de l’inflammation, qui comprennent la rougeur, l’enflure, la douleur au repos et la perte de fonction, se produiront probablement.
L’inflammation et la douleur au cours de cette première phase sont causées par des produits chimiques qui sont libérés dans la zone en réponse aux tissus endommagés. Ces produits chimiques sont destinés à immobiliser la région afin de l’aider à guérir. Mais ils peuvent également causer de la douleur et faire partie d’un mécanisme de rétroaction qui signale le gonflement de continuer.
Le tissu cicatriciel commence également à se former au stade inflammatoire.
Pendant le stade aigu, le repos et le mouvement doux, avec la thérapie physique et les médicaments anti-inflammatoires sont généralement recommandés.
Le stade sub-aigu
La phase subaiguë est marquée par la nouvelle croissance du tissu conjonctif et des capillaires (pour aider à réparer les structures endommagées) et une diminution de l’inflammation. Tissue Le tissu cicatriciel continue de croître pendant cette période.
À ce stade, vos tissus sont encore très fragiles, il est donc préférable de limiter le stress sur la zone blessée aux mains expertes d’un thérapeute ou d’un médecin.
La plupart des physiothérapeutes recommandent que vous commenciez par un mouvement léger pendant la phase subaiguë – dans le but de vous préparer graduellement à l’exercice.
Un exercice isométrique léger pourrait être approprié. Parce que l’activité est limitée à ce stade, vos muscles peuvent être faibles. Cela peut être résolu avec des exercices spécifiques de faible intensité.
La phase subaiguë suit la phase aiguë et selon le type de tissu lésé (c.-à-d. Tendons vs muscles, où les tendons ont moins de sang et guérira probablement plus lentement), dure habituellement entre 10 et 17 jours.
Le stade chronique
Au cours de la phase chronique de la guérison d’une blessure au dos, l’inflammation disparaît entièrement. Les nouvelles fibres de collagène qui sont déposées pour former le tissu cicatriciel sont assez fortes, et la blessure devient plus petite. Au cours de l’étape chronique de la guérison d’une blessure au dos, la douleur associée à la blessure tend à être limitée aux extrémités de l’amplitude articulaire.
Les 10 premières semaines de la phase chronique sont idéales pour faire des exercices qui aident à remodeler les fibres de sorte que, dans la mesure du possible, elles fonctionnent comme elles le faisaient avant d’être blessées. (Cette heure de grande écoute peut également inclure un peu de la dernière partie de la phase subaiguë.)
Pourquoi devriez-vous vous soucier de faire des exercices pendant cette période spéciale de 10 semaines? Parce que sinon, vous pouvez perdre définitivement votre capacité de bouger et de fonctionner dans votre vie quotidienne. Après environ 10 semaines, quelque chose dans la chimie du tissu cicatriciel change, et le seul moyen de retrouver la force et la flexibilité de votre articulation pour être en bonne santé et vous aider à avancer dans la vie est de subir une intervention chirurgicale ou manuelle. libérer le traitement d’un physiothérapeute. Mais faire des exercices au cours de cette période de 10 semaines qui sont prescrits par votre thérapeute vous permet d’influencer positivement votre guérison du dos – plus tôt et plus complètement.
Pendant ce temps, le tissu cicatriciel peut être remodelé par les contraintes exercées sur lui par les exercices que vous faites. Cela signifie que les activités et les exercices dans lesquels la partie blessée est prise auront une incidence sur la localisation des fibres de tissu cicatriciel (et donc de leur force). C’est pourquoi obtenir l’instruction d’un physiothérapeute est crucial pour la guérison.
Un traitement complémentaire qui peut également aider pendant ces phases est la massothérapie.
Mais le stade chronique de la guérison, qui commence après 21 jours, ne se termine pas après ce premier temps de 10 semaines. En fait, cela peut continuer pendant un certain temps. Et même après les 10 semaines spéciales, continuer vos exercices continuera à vous rendre plus fort, plus flexible, plus fonctionnel et sans douleur.
