«Je suis heureux de dire que tout n’est pas dans votre tête» était ce que j’ai dit à un parent d’un patient asthmatique qui craignait qu’un divorce stressant contribue à l’aggravation de l’asthme. Les parents divorcés étaient frustrés de constater qu’en dépit de vrais efforts pour s’assurer que l’asthme de leur enfant était contrôlé, ils ne pouvaient pas sembler les contrôler. Après m’être assuré qu’il n’y avait pas de problème de conformité, de technique d’inhalateur ou d’autres problèmes courants, j’ai encouragé les parents à s’assurer qu’ils répondaient aux incertitudes de leur enfant et aux autres préoccupations concernant le divorce.
Au fur et à mesure que l’enfant réalisait que la nouvelle situation de double foyer pourrait lui convenir, l’asthme de son enfant a lentement été maîtrisé. Il existe une relation étroite entre les symptômes de l’asthme et l’anxiété.
Avez-vous déjà remarqué une relation entre votre niveau de stress et l’asthme? Il n’est pas rare que le stress soit un facteur déclenchant de l’asthme et de l’asthme lui-même, ce qui entraîne des symptômes d’anxiété. Lorsque l’asthme est mal contrôlé, vos chances de développer un trouble anxieux augmentent par rapport à la population générale. Certaines études ont démontré un risque accru d’anxiété chez les patients asthmatiques, même avec un bon contrôle des symptômes.
Il a été démontré que le stress aggrave l’asthme dans de nombreuses études. Le stress peut vous faire vous sentir essoufflé et peut même aggraver vos symptômes d’asthme. Si le stress est un déclencheur de votre asthme, vous devez être réaliste. Il est peu probable que vous puissiez éliminer tout le stress de votre vie. Au lieu de cela, il est important d’apprendre comment éviter le stress malsain, gérer le stress qui ne peut pas être évité, et apprendre à se détendre pour prévenir les symptômes de l’asthme et ne pas paniquer. All Tout le stress est-il malsain?
Bien que nous considérions généralement le stress comme une mauvaise chose, tout stress n’est pas malsain. C’est souvent ce qui nous pousse à réussir et à faire avancer les choses. Comment nous gérons le stress est très personnel. Certaines personnes ont besoin de délais serrés pour faire leur meilleur travail, tandis que d’autres doivent planifier tout à l’avance.
Aller après une promotion au travail ou essayer de rencontrer de nouvelles personnes peut être stressant, mais les avantages peuvent conduire à une excitation et des récompenses qui dépassent de loin le stress. Il peut être important de savoir comment gérer les stress quotidiens liés à l’accomplissement des tâches pour gérer le stress de la vie quotidienne.
Oui, certains niveaux de stress peuvent être une bonne chose. Mais le stress chronique, d’un autre côté, n’est pas bon pour vous ou votre asthme. Il peut provenir de nombreuses sources différentes et peut avoir un impact sur votre système immunitaire et avoir un impact sur votre santé et votre asthme. Les causes de stress sont les corps qui libèrent des produits chimiques tels que des histamines qui peuvent entraîner des réactions inflammatoires et des symptômes tels qu’une oppression thoracique, une toux, un essoufflement ou une respiration sifflante.
Le stress a également un impact sur nos routines habituelles, comme prendre des médicaments. Si vous êtes stressé au sujet de l’école ou du travail, vous pourriez oublier de prendre votre médicament de contrôleur ou de sortir de la maison sans votre inhalateur de secours. Ces deux situations vous exposent potentiellement à une aggravation de vos symptômes d’asthme.
Que puis-je faire pour gérer mon stress?
Vous pouvez mettre en place un certain nombre de changements de style de vie et de stratégies actives dans le cadre d’un programme de gestion du stress:
Manger sainement et équilibré
- Maintenir un poids santé
- Dormir suffisamment
- S’entraîner régulièrement
- Limiter la caféine et l’alcool
- Identifier vos facteurs de stress et essayer de les réduire
- Pratiquer des techniques de relaxation
- Comme beaucoup d’autres choses dans la vie, si vous pouvez mesurer ou identifier quelque chose, vous pouvez agir. Si vous connaissez les situations ou les facteurs de stress qui aggravent votre asthme, vous pouvez élaborer un plan pour éviter la situation ou apprendre certaines techniques de gestion. Si vous n’êtes pas en mesure de le faire par vous-même, vous pouvez parler avec votre médecin de la thérapie de prévention de l’exposition et de la réponse. Vous pouvez également envisager des techniques de respiration profonde comme les exercices de respiration Buteyko.
Ces techniques ont été associées à une diminution des symptômes d’asthme, à une diminution de l’utilisation des inhalateurs de secours, à l’abaissement des doses quotidiennes de médicaments contre l’asthme et à une amélioration de la qualité de vie.
L’exercice est également une excellente activité pour aider à prévenir ou à gérer l’anxiété. L’exercice vous aide à améliorer votre bien-être psychologique, à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladie cardiaque. Discutez avec votre médecin d’un régime d’exercice qui est à la fois bon pour votre asthme et bon pour votre santé globale.
Avec plus d’exercice, la plupart d’entre nous pourraient utiliser un peu plus de sommeil. Un mauvais sommeil peut non seulement aggraver votre asthme, mais vous rendre fatigué en raison d’une mauvaise performance à l’école ou au travail. Si vous vous réveillez la nuit pour utiliser votre inhalateur d’asthme, vous avez un mauvais contrôle et vous devez en discuter avec votre médecin.
Le stress ne doit pas être un gros problème pour votre asthme si vous pouvez l’identifier et faire les changements appropriés.
