La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler beaucoup de vos fonctions corporelles. Avec la mélatonine, la sérotonine est particulièrement impliquée dans votre cycle de sommeil. La mélatonine vous aide à vous endormir, tandis que la sérotonine vous aide à vous réveiller en vous régénérant. Au moins, c’est ce qu’ils font chez les gens qui ont la chance d’avoir la bonne quantité.
Un nombre croissant de recherches suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) peuvent avoir de faibles niveaux de sérotonine ou une faible activité sérotoninergique. Les experts sont cependant divisés quant à savoir si les taux de sérotonine sont élevés ou faibles chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique (SCF ou EM / SFC). Certaines études montrent que le problème de l’EM / SFC peut résider dans une faible activité des récepteurs sérotoninergiques, ce qui pourrait signifier que le cerveau n’utilise pas correctement la sérotonine, même si une quantité suffisante est disponible. Une étude plus récente suggère une réaction auto-immune possible à la sérotonine. Faible sérotonine
Aucun neurotransmetteur n’agit seul. Ils travaillent tous ensemble dans un réseau complexe d’activités que les scientifiques commencent tout juste à comprendre. Pourtant, les experts ont été en mesure d’associer différents déséquilibres neurotransmetteurs avec certaines conditions et symptômes et de trouver des moyens pour stimuler ou diminuer l’activité.
L’activité de la sérotonine se produit dans plusieurs zones de votre cerveau, et même ailleurs dans le corps (où il agit comme une hormone). Ces différentes zones de votre cerveau utilisent la sérotonine différemment, et ils contiennent également plusieurs types de récepteurs qui influencent également la façon dont la sérotonine est utilisée. Defic La carence en sérotonine est associée à de nombreux symptômes physiques et psychologiques. Exemples de symptômes physiques:
Fatigue malgré un repos adéquat
Sommeil perturbé
Changements d’appétit
- Bouffées de chaleur et changements de température
- Maux de tête
- Exemples de symptômes psychologiques:
- Changements dans la libido disturb Troubles de l’humeur
- Dépression
Irritabilité
- Lorsque les niveaux de sérotonine sont extrêmement bas, des symptômes supplémentaires peuvent inclure: cr Crampes musculaires
- Problèmes intestinaux et de la vessie
- Processus de pensée rapide et incontrôlée num Engourdissement émotionnel
- Explosions émotionnelles ou comportementales
Fantasmes d’évasion
- Torture mémoire (vivre ou revivre vos expériences les plus traumatisantes)
- Pensées de nuire à soi-même ou à autrui
- Plusieurs troubles augmentent avec des médicaments qui augmentent la disponibilité de la sérotonine: dépression, insomnie, syndrome des jambes sans repos, syndrome du côlon irritable, céphalées, trouble obsessionnel-compulsif, anorexie, boulimie, anxiété sociale, phobies, trouble déficitaire de l’attention ( ADD / ADHD), le syndrome de stress post-traumatique, et l’alcoolisme.
- Niveaux élevés de sérotonine et syndrome sérotoninergique
- Les taux élevés de sérotonine d’origine naturelle ne sont pas associés à de nombreux symptômes. Cependant, prendre trop d’un médicament qui augmente les niveaux de sérotonine peut provoquer une maladie dangereuse appelée syndrome sérotoninergique. Si vous soupçonnez le syndrome sérotoninergique, vous devriez obtenir de l’aide médicale d’urgence le plus tôt possible.
- Les symptômes du syndrome sérotoninergique comprennent:
- Confusion
- Agitation sw Transpiration abondante
Fièvre élevée
Rigidité musculaire
Fluctuations de la pression artérielle
Avec le traitement, le syndrome sérotoninergique disparaît généralement en quelques jours.
- Dans de rares cas, cela peut être fatal.
- Augmenter la disponibilité de la sérotonine
- Plusieurs médicaments d’ordonnance sur le marché augmentent la quantité de sérotonine disponible pour votre cerveau. Chez les personnes atteintes de FMS et de ME / CFS, les plus courantes sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), tels que le Prozac (fluoxétine), le Paxil (paroxétine) et le Zoloft (sertraline); ou inhibiteurs de la recapture de la sérotonine norepinephrine (IRSN) tels que Cymbalta (duloxétine) et Savella (milnacipran), qui sont deux des trois seuls traitements de la fibromyalgie approuvés par la FDA.
- Si vous préférez les traitements naturels, plusieurs compléments alimentaires ont été associés à des niveaux plus élevés de sérotonine.
- Ils comprennent:
- SAM-e
5-HTP
Millepertuis
Rhodiola rosea
La manière la plus simple d’augmenter les niveaux de sérotonine est d’obtenir plus de lumière.
Nous n’avons pas beaucoup de recherche confirmant que la nourriture peut augmenter les niveaux de sérotonine dans votre cerveau, et il pourrait prendre des quantités prohibitivement énormes pour avoir l’effet désiré. Les aliments riches en glucides, en particulier avant le coucher (pour stimuler l’énergie pendant la journée, ajouter des protéines) car Les glucides complexes, y compris les céréales, les haricots et de nombreux aliments riches en amidon
Pastèque
- Chocolat noir petites quantités)
- Bien qu’il soit généralement sécuritaire d’expérimenter avec ce genre d’aliments, ne vous attendez pas à des miracles et évitez les changements extrêmes dans votre alimentation. Assurez-vous de faire des changements lentement, et de suivre vos changements alimentaires et les symptômes dans un journal des symptômes pour obtenir une mesure précise de ce qui peut aider. Vous devriez toujours travailler avec votre médecin pour décider quelles méthodes essayer et quel est le succès de vos traitements.
