Le sommeil est de plus en plus touché par le monde de la technologie – et en tant qu’entreprise, il est en plein essor. C’est une période passionnante d’innovation avec de nombreux produits disponibles qui sont conçus pour améliorer le sommeil.
La liste des produits continue de croître. Il existe des applications, des technologies portables comme les trackers de fitness, des lits intelligents et des moniteurs externes qui font de la chambre une partie de l’Internet des objets et des appareils destinés à optimiser l’environnement de sommeil en régulant la lumière, le bruit, la température et l’humidité.
Il existe des interventions qui traitent le ronflement, l’apnée du sommeil, les troubles circadiens et l’insomnie. Quels produits sont prometteurs et quel est l’avenir du sommeil à l’ère de la technologie?
Sommeil naturel: peut-il être amélioré?
Le sommeil est un processus physiologique naturel vécu par tous les animaux de la planète. Cependant, les humains semblent être les seuls intéressés à utiliser la technologie pour tenter de l’améliorer.
Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Nous avons utilisé notre intellect rationnel pendant des millénaires pour accomplir des choses qui n’auraient pas semblé possibles. Sans l’aide de la technologie, nous ne pourrions jamais voyager avec une grande rapidité et facilité, voler dans les airs, voyager dans l’espace, ou même lire cet article. La technologie a sa place et peut même jouer un rôle dans l’amélioration du sommeil.
Technologie actuelle pour traiter les troubles du sommeil
La technologie a déjà eu un impact considérable sur le traitement des troubles du sommeil. La pression positive continue des voies respiratoires (PPC) a été inventée il y a plus de 35 ans.
Il a révolutionné le traitement du ronflement et de l’apnée du sommeil – une condition qui nécessitait auparavant des mesures chirurgicales extrêmes à résoudre. Therapy La thérapie CPAP continue d’évoluer, devenant plus silencieuse et plus facile à utiliser. AutoCPAP s’auto-ajuste maintenant en fonction d’un algorithme qui réagit aux perturbations respiratoires en temps réel.
Il est mis en réseau avec les fournisseurs via un système en nuage qui permet la collecte de données ainsi que les ajustements thérapeutiques.
Au cours de la dernière décennie, le stimulateur nerveux hypoglosse est devenu un traitement chirurgical efficace contre l’apnée grave du sommeil. Ce stimulateur pour la langue active les muscles des voies respiratoires pendant le sommeil. Il peut soulager la condition parmi ceux qui ne tolèrent pas la PPC. Disorders Les troubles du rythme circadien et l’insomnie peuvent s’améliorer avec l’utilisation de la technologie des boîtes lumineuses. Qu’elle soit délivrée par une lampe ou avec des lunettes plus récentes portées sur le visage, cette photothérapie peut transformer la difficulté à dormir.
Nouvelle technologie de sommeil
Une nouvelle technologie peut commencer à transformer notre sommeil. Avec des perspectives uniques et des approches différentes, les scientifiques et les chercheurs révolutionnent le lit, la chambre à coucher et la personne qui dort.
Apps de sommeil
Il est impossible de compter le nombre d’applications liées au sommeil qui existent pour les smartphones. Beaucoup utilisent le mouvement pour suivre le sommeil et l’éveil. Cette information peut être utilisée pour synchroniser une alarme matinale. Il existe des applications pour enseigner des techniques de relaxation et pour jouer des sons apaisants. Certains donnent des conseils de sommeil. Beaucoup de coordonner avec la technologie portable et d’autres appareils.
Wearables et Fitness Trackers
Wristbands et smartwatches proviennent d’entreprises familières: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, et plus encore. Initialement promus comme compteurs de pas améliorés, ils intègrent désormais des données de mouvement ainsi que des mesures de la fréquence cardiaque et même de l’oxygène sanguin pour estimer les états de sommeil. Des conseils peuvent être offerts pour des changements visant à améliorer le sommeil.
Des lits et des matelas intelligents
Dans le cadre de l’expansion de l’Internet des objets (IoT), le lit est devenu une source de données. Les options les plus récentes peuvent enregistrer les mêmes informations qui seraient capturées par un portable, soit avec un pad (tel que Nokia Sleep ou Beddit) ou intégré dans le matelas lui-même (comme Sleep Number 360).
Le lit peut être capable de lever la tête pour atténuer le ronflement (comme via le Smart Nora) ou réduire le risque d’apnée du sommeil. Régulation de la température peut également être possible, ce qui soulage les symptômes de l’insomnie.
Surveillance externe du chevet
Les dispositifs de surveillance externes doivent être placés sur la table de chevet. Ceux-ci examinent l’environnement du sommeil, recueillant des informations sur le sommeil et potentiellement étendre les interventions. L’une des options les plus populaires est le SleepScore Max.
Cibler les changements environnementaux pour améliorer le sommeil
Au-delà de la surveillance des caractéristiques du sommeil, il peut également devenir possible que ces appareils apportent des modifications spécifiques pour améliorer le sommeil. Ceux-ci peuvent être intégrés dans IoT pour créer un environnement amélioré, tel que celui offert par Sleepace DreamLife. Il peut également y avoir des interventions individuelles. Ceux-ci seraient susceptibles de tomber dans les grandes catégories suivantes:
Lumière
La plupart des gens dorment mieux dans un environnement sombre. Les rideaux occultants fonctionnent bien pendant la nuit, mais à moins que quelqu’un ne les ouvre le matin, il peut être plus difficile de se réveiller quand il le faut. Et si la technologie pouvait aider à améliorer l’exposition au motif naturel de la lumière et des ténèbres? Les stores pourraient être ouverts à l’approche du matin. Il peut être possible d’augmenter lentement la lumière semblable à un lever de soleil. Que ce soit en améliorant l’exposition à la lumière naturelle ou en fournissant le substitut d’une source artificielle, une synchronisation optimisée de l’exposition à la lumière peut grandement améliorer le sommeil.
Son
Il est clair que le bruit externe peut perturber le sommeil. Les machines à bruit blanc peuvent aider à effacer ces perturbations. Il peut également être utile de produire des sons relaxants, soit en imitant les sons naturels, soit en annulant simplement les bruits gênants. Le dispositif Nightingale tente de remplir la chambre avec un son qui favorise le sommeil. Alternativement, il est possible de câliner le robot Somnox pour accomplir quelque chose de similaire.
Température
Un environnement frais est idéal pour dormir. La température de notre corps baisse pendant la nuit, en concordance avec les changements naturels qui se produisent dans l’environnement. Certaines technologies tentent même de refroidir le cerveau pour améliorer le sommeil, comme le dispositif de sommeil Ebb.
Humidité
Une technologie plus récente peut également modifier l’humidité de l’environnement de sommeil. Cela pourrait faciliter la respiration pendant la nuit, ce qui faciliterait la gestion des allergies, du ronflement et de l’apnée du sommeil.
Pression d’air
La pression de l’air peut avoir un impact sur la respiration. On pourrait imaginer une gousse de sommeil qui pourrait réguler la pression pour réduire l’obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil sans nécessiter un masque CPAP inconfortable. Cela permettrait d’atténuer la vibration du ronflement ainsi que le blocage récurrent associé à l’apnée du sommeil.
Modifier les ondes cérébrales
Il pourrait devenir possible d’induire des changements dans les ondes cérébrales pour approfondir le sommeil (en renforçant les ondes lentes). Il existe plusieurs produits dans ce domaine, y compris Phillips SmartSleep et le bandeau Dreem. D’autres recherches pourraient démontrer l’utilité de cette intervention.
Innovations futures dans le sommeil
La télémédecine progresse dans la prise en charge des troubles du sommeil. Cela permettra d’accroître l’accès aux médecins du sommeil certifiés par le conseil d’administration, qui joueront toujours un rôle central dans le traitement (en partie à cause des restrictions concernant les médicaments d’ordonnance et les appareils nécessitant une autorisation médicale).
Il est possible que l’intelligence artificielle puisse fournir des conseils utiles pour la prise en charge des troubles du sommeil comme l’insomnie. Cela peut rendre la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBTI) accessible d’une manière nouvelle.
Il existe certains dangers associés à l’avancement de la technologie du sommeil. Parfois, le battage publicitaire devance la science. Les personnes sans scrupules peuvent mettre en place des efforts pour recueillir de grandes quantités d’argent avec quelques images attrayantes, mais ne pas être en mesure de tenir leurs promesses. Cela peut nécessiter une surveillance par le Bureau de la protection des consommateurs de la Federal Trade Commission. Une réglementation de la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) peut être utile pour s’assurer que ces interventions ne nuisent pas à ceux qui cherchent un soulagement.
Un mot de très bon cœur
Il y a un besoin considérable d’améliorer le sommeil dans la société moderne. À certains égards, nous avons perdu le respect de la place centrale que le sommeil devrait avoir dans nos vies. L’innovation future dans la technologie du sommeil peut être motivée en partie par des gains financiers, mais on espère qu’elle pourrait aussi avoir une base pour aider à améliorer la vie des autres.
