Si vous êtes un coureur qui aime courir de longues distances, comme les marathons ou les demi-marathons, vous comprenez l’importance de faire tout ce que vous pouvez pour maximiser votre performance. de blessure. Vous étirez, gardez vos hanches fortes, et mangez juste pour la quantité d’exercice que vous faites. Mais comment gardez-vous vos mamelons de frottement tout en exécutant de longues distances?
La réponse: bande de kinésiologie.
Certains coureurs utilisent un ruban de kinésiologie pour les aider à mieux courir et à traiter diverses blessures de course. La bande kinésiologique est souvent utilisée pour traiter la tendinopathie d’Achille, le syndrome de friction de la bande iliotibiale ou le syndrome de stress patellofémoral.
Mais si vous êtes créatif, vous pouvez utiliser une bande de kinésiologie pour éviter les frottements excessifs de vos mamelons lorsque vous courez. Cela peut paraître dégoûtant, mais beaucoup de coureurs qui parcourent de longues distances éprouvent une irritation de la peau de leurs mamelons frottant excessivement sur leur chemise ou soutien-gorge de sport. Beaucoup utilisent des bandages pour couvrir leurs mamelons ou baume anti-frottement spécial pour éviter ce frottement nippulaire, comme on l’appelle familièrement.
Mais que faites-vous si vous n’avez pas de pansements adhésifs? Que pouvez-vous utiliser pour protéger vos mamelons sensibles lorsque vous courez sur de longues distances? Comment empêchez-vous le frottement des mamelons pendant la course?
Vous pouvez utiliser de petits morceaux de ruban de kinésiologie pour éviter que vos mamelons soient trop frottés.
C’est simple, rentable et un peu loufoque. Voici comment procéder:
- Avant votre course, assurez-vous que votre région de la poitrine, y compris vos mamelons, est propre et sèche.
- Coupez un petit morceau de ruban de kinésiologie d’un pouce (votre taille spécifique peut varier en fonction de la taille de vos mamelons).
- Coupez le morceau de kinésiologie d’un pouce en deux et placez chaque moitié sur vos mamelons. Tape Le ruban de kinésiologie est un ruban adhésif souple à base de coton, mais lorsque vous l’appliquez sur vos mamelons pour éviter les frottements, il n’est pas nécessaire de placer le ruban sur un étirement quelconque. Il suffit d’appliquer le ruban adhésif pour éviter les frottements et l’irritation de vos mamelons frottant contre votre chemise pendant que vous courez. La bande de kinésiologie est suffisamment résistante pour survivre à de longs tirages, et elle ne s’éloignera probablement pas en transpirant pendant ces derniers kilomètres.
Puisqu’il s’agit d’une solution novatrice à un problème de course séculaire, cette bande de kinésiologie sur la technique des mamelons n’a pas été testée de manière approfondie avec une étude scientifique rigoureuse. En outre, certaines personnes devraient éviter d’utiliser un ruban de kinésiologie, alors assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin ou kinésithérapeute avant d’appliquer la bande de kinésiologie à vos mamelons ou à toute autre partie de votre corps.
Retirer la bande de kinésiologie de vos mamelons peut être un peu difficile, surtout si vos bourgeons sont un peu sensibles. La meilleure façon d’enlever le ruban adhésif: après une douche chaude, frottez un peu d’huile minérale sur le ruban adhésif au-dessus de vos mamelons pour ramollir le ruban et l’adhésif. Ensuite, détachez lentement un bord tout en retenant la peau de votre poitrine. Vous devriez vous sentir comme si vous écartiez votre mamelon de la bande, pas la bande de votre mamelon.
Cela devrait aider à enlever les choses avec un minimum de larmes et de pleurs. Il y a peut-être un léger gémissement, mais vous avez juste couru un tas de miles, de sorte que vous pouvez le gérer.
Un mot de Verywell
