Les jambes de table sont la position de départ pour divers exercices de Pilates. Cette position peut également être utilisée comme une modification pour de nombreux exercices Pilates, en gardant les jambes en position de table.
Dans la position jambes de table, les genoux sont pliés de sorte que les cuisses sont perpendiculaires au sol et les tibias sont parallèles au sol. Les jambes doivent serrer doucement ensemble pour que les cuisses intérieures soient engagées.
On l’appelle le dessus de table parce que vos jambes inférieures forment le dessus plat et plat d’une table pendant que vos cuisses forment les jambes droites et perpendiculaires d’une table, vous reliant à la terre.
La position de la table est un exercice qui lui est propre. Il défie le muscle transverse de l’abdomen.
Lorsque vous voyez une table dans les instructions pour un exercice de Pilates ou que votre instructeur vous dit d’aller dans la table, c’est la position qu’ils spécifient.
Orthographe alternative et synonymes de pattes de table
- pieds de table legs pieds de table
- position de table
- position de table
- position de table
- Exemples et utilisations de pattes de table Position
Pilates Hundred: Cet exercice classique peut être effectué soit avec le jambes à un angle de 45 degrés ou les jambes en position de table.
- Criss Cross: Ce mouvement commence en position de colonne vertébrale neutre et se déplace vers la table pour effectuer l’exercice.
- Pilates Crunch
- Toaps Taps
- Lower Back Stretch
- Autres positions et exercices de table
Outre l’utilisation du terme pour une position de Pilates, il existe d’autres exercices et mouvements qui utilisent le mot table.
Tablette Prop
: Couché sur le dos et placer vos pieds sur une chaise, une boîte ou un ballon d’exercice à un angle de 90 degrés. Ceci est une modification qui peut être utilisée avec des exercices de Pilates.Pose de yoga renversée de dessus de table / table:
C’est une position de yoga où vous êtes tourné vers le haut, soulevé du sol par vos mains et pieds. Il est également connu sous le nom de pose de crabe et de planchette à demi renversée. Dans ce cas, votre estomac et votre poitrine forment la table. Et pour confondre les choses, la pose de Table (Bharmanasana) est parfois appelée Table Top, mais c’est le contraire, agenouillée vers le bas, les bras tendus et les cuisses perpendiculaires au sol, votre dos est maintenant un plateau de table.
Exercice de table:
Entrer et sortir de la position de table est son propre exercice. Vous commencez à vous allonger sur le dos; les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Maintenant, élever une jambe à la position de table, suivie par l’autre jambe. Maintenez la position pendant plus de 10 secondes, puis abaissez vos jambes l’une après l’autre sur le sol. Cela peut être répété plusieurs fois. Pour plus de défi, vous pouvez vous allonger avec un rouleau en mousse le long de votre colonne vertébrale. Cela ajouterait de l’instabilité à l’exercice sur table. D Trempette de table: Ceci est une trempette réalisée en agrippant une table ou un banc derrière vous, en pliant les genoux à 90 degrés pour lever les pieds du sol et en vous baissant avec les bras jusqu’à ce que les coudes soient à 90 degrés. Il fonctionne plusieurs muscles dans les bras, les épaules, les hanches et les cuisses.
