Jusqu’où auriez-vous besoin de marcher pour brûler les calories du festin de Thanksgiving? Consultez ce tableau pour savoir jusqu’où vous devrez parcourir des kilomètres, des kilomètres et des marches.
Le dîner moyen de Thanksgiving peut facilement totaliser 3 000 calories, et il est courant d’ajouter 1 500 calories supplémentaires avec des collations et des boissons avant et après. Et vous? Notez la distance nécessaire pour vos aliments préférés et faites un plan de marche.
Calories de Thanksgiving et diagramme à pied
| Boissons: | Calories | Miles | KM | Étapes |
| 1 boisson mélangée | 250 | 2,9 | 4,7 | 5,882 |
| 1 verre de vin | 120 | 1,4 | 2,3 | 2,824 |
| 1 tasse de café avec de la crème et du sucre | 50 | 0,6 | 0,9 | 1 176 |
| 1 cidre de verre ou jus de raisin mousseux | 120 | 1,4 | 2,3 | 2,824 |
| 1 tasse de lait de poule | 343 | 4,0 | 6,5 | 8,071 |
| Collations: | Calories | Miles | KM | Étapes |
| 1 branche de céleri avec fromage à la crème | 45 | 0,5 | 0,9 | 1 059 |
| 1 biscuit au fromage | 70 | 0,8 | 1,3 | 1 647 |
| 1/2 tasse de légumes crus mélangés | 25 | 0,3 | 0,5 | 588 |
| 1/2 tasse de noix mélangées | 440 | 5.2 | 8.3 | 10.353 |
| 1/2 tasse de fruits frais | 60 | 0.7 | 1.1 | 1.412 |
| 1 once de tortilla ou de chips | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
| 1 cuillère à soupe de trempette pour copeaux | 75 | 0.9 | 1.4 | 1.765 |
| Salades: | Calories | Miles | KM | Étapes |
| 3 tasses de salade avec vinaigrette diététique | 100 | 1.2 | 1,9 | 2 353 |
| 1 cuillère à soupe de vinaigrette ranch | 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 |
| 1/2 tasse de gélatine aux fruits | 120 | 1,4 | 2,3 | 2,824 |
| 1/2 tasse de salade Waldorf | 110 | 1,3 | 2,1 | 2 588 |
| Plats principaux : | Calories | Milles | KM | Étapes |
| 6 onces de jambon cru | 300 | 3,5 | 5,7 | 7,059 |
| 6 onces de dinde blanche et brune | 340 | 4,0 | 6,5 | 8,000 |
| 6 onces de côtes de bœuf | 330 | 3,9 | 6,3 | 7 765 |
| 1/2 tasse de farce | 180 | 2,1 | 3,4 | 4 235 |
| 1/2 tasse de sauce aux canneberges | 190 | 2,2 | 3,6 | 4,471 |
| 1/2 tasse de purée de pommes de terre | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1/2 tasse de sauce | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
| 1 pomme de terre cuite à la crème sure | 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 |
| 1/2 tasse de casserole de haricots verts | 225 | 2.6 | 4.3 | 5 294 |
| 1/2 tasse de haricots verts sautés | 50 | 0,6 | 0,9 | 1 176 |
| 1/2 tasse de patates douces confites | 150 | 1,8 | 2,8 | 3 529 |
| 1 soupe | 110 | 1,3 | 2,1 | 2 588 1 pâté de beurre |
| 45 | 0,5 | 0,9 | 1,059 | Dessert: |
| Calories | Milles | KM | Étapes | 2 menthes de chocolat |
| 60 | 0,7 | 1,1 | 1,412 | 2 petits biscuits aux pépites de chocolat |
| 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 | 1 morceau de tarte aux pommes (1/8 de tarte de 9 pouces) |
| 410 | 4.8 | 7.8 | 9.647 | 1 pièce tarte aux pacanes (1/8 de la tarte de 9 pouces) |
| 480 | 5.6 | 9.1 | 11.294 | 1 pièce tarte à la citrouille ( 1/8 of 9-inch pie) |
| 180 | 2,1 | 3,4 | 4 235 | 1/2 tasse de crème fouettée |
| 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 | 1/2 tasse de crème glacée |
| 145 | 1,7 | 2,8 | 3,412 | 1 petit fudge à la pièce |
| 70 | 0.8 | 1.3 | 1.647 | Restes: |
| Calories | Miles | KM | Étapes | 1 sandwich à la dinde avec mayo et sauce aux canneberges |
| 450 | 5.3 | 8.5 | 10.588 | 1 sandwich à la dinde avec farce et sauce |
| 290 | 3.4 | 5.5 | 6.824 | Ces chiffres sont basés sur un Américain de poids moyen et une longueur de foulée moyenne de 2.000 pas par mille. Votre kilométrage peut varier, car les calories brûlées par mile dépendent de votre poids. En outre, le nombre de pas que vous prenez par mile varie selon la longueur de votre foulée. |
Brûler les calories sur Thanksgiving
Vous vous demandez si vous brûlez des calories pendant vos activités habituelles de Thanksgiving?
Vous pouvez vérifier cela et travailler un peu plus d’activité dans votre journée.
Cooking Miles
- : Si vous êtes le seul à préparer le repas de Thanksgiving, vous pourriez entrer dans beaucoup de marches entre le réfrigérateur, le four et la table. Si vous portez un Fitbit ou un autre podomètre, vous pouvez être crédité de tous les miles que vous accumulez en cuisine et en hébergement.Step-up pendant le jeu
- : Les fans de football qui passent la plupart de Thanksgiving regarder les jeux doivent trouver des façons de travailler l’activité dans la journée pour brûler des calories et réduire les risques pour la santé de rester assis. Portez un podomètre et assurez-vous d’enregistrer au moins 250 pas par heure. Que diriez-vous de faire 100 pas de victoire pour chaque premier essai de votre équipe et 250 étapes pour chaque touché? Levez-vous et déplacez-vous pendant chaque pause commerciale. Passez la mi-temps en vous promenant dans le quartier ou en aidant à organiser ou à nettoyer le festin.Brûler les calories de Thanksgiving avec une promenade
Profitez d’une promenade de Thanksgiving
- : rompre avec la préparation des aliments et festoyer pour profiter d’une promenade avec votre famille et vos amis. Une fois la dinde au four, promenez-vous dans le quartier ou dans un parc local. Marcher ensemble est un moyen naturel de rattraper les gens que vous ne voyez pas souvent.Marcher ou courir un trot de Turquie local
- : Utilisez le localisateur de marche pour trouver une marche de charité ou une course, vous pouvez profiter de Thanksgiving ou le week-end avant ou après. Vous pouvez pré-brûler ou brûler les calories de festin tout en s’amusant. Portez votre meilleur costume de pèlerin ou de dinde pour entrer dans l’esprit.Faites une promenade rafraîchissante dans le parc
- : Trouvez un parc ou une zone naturelle à proximité où vous pourrez vous promener au milieu des arbres et de la verdure. Des études ont trouvé que cela aide la mémoire et la détente, juste ce dont vous avez besoin que la saison des fêtes se transforme en vitesse maximale.Marcher et faire du shopping Black Friday par Cyber Monday
- : Vous pouvez vous connecter beaucoup de miles shopping, que ce soit à l’intérieur au centre commercial ou à l’extérieur sur une rue commerçante populaire. Portez des chaussures et des vêtements confortables pour que votre marche soit agréable, même si cela signifie que vous traîniez et que vous vous bousculiez avec la foule.Tapis de course à la rescousse
- : La météo extérieure est-elle effrayante? Le tapis de course est une forme de marche alternative délicieuse. Faites vos achats en ligne à partir du tapis roulant et évitez les foules. Si vous n’avez pas de tapis de course à domicile, c’est le bon moment pour aller à la gym car ils deviennent déserts pendant les vacances.Volez-vous ou conduisez-vous pendant la pause de Thanksgiving?
- Ces longues périodes sédentaires peuvent constituer un défi pour rester actif. Voici comment marcher 10 000 pas par jour en vol et lors d’un voyage en voiture.
