Un mudra est un geste, généralement fait avec les mains, qui concentre et dirige l’énergie dans une pose de yoga ou de la méditation. Les mudras sont d’origine ancienne. La plupart de ceux utilisés dans le yoga contemporain viennent des traditions hindoues et bouddhistes. Les mudras sont aussi parfois appelés sceaux puisque vous joignez activement deux parties de la main. Ceci est pensé pour créer des voies pour que l’énergie (prana) circule et pour aider à débloquer les chakras.
Les mains sont couvertes de points d’acupression et de réflexologie, ce qui peut expliquer les effets curatifs de certains mudras. D’autres sont plus symboliques dans la nature. Comme d’autres aspects du yoga (asana, pranayama et la méditation, par exemple), la pratique cohérente est la clé. Mudras ne sont pas une solution rapide. Bien qu’ils puissent être faits n’importe où, ils seront plus efficaces lorsqu’ils sont incorporés dans une routine de méditation ou de relaxation. Les mudras sont souvent utilisés dans le yoga Kundalini. M Mudras communs dans le Hatha Yoga
Vous pouvez déjà utiliser des mudras sans le savoir. Le plus commun est parfois appelé position de prière ou de namaste, mais est plus précisément décrit comme Anjali Mudra.
Anjali Mudra
: Pressez fermement les paumes des mains gauche et droite l’une dans l’autre. Ce mudra est pensé pour avoir un effet calmant car il apporte les côtés gauche et droit du cerveau en harmonie.Gyan Mudra
: Pressez votre pouce et votre index ensemble. Étendre le reste des doigts directement.Lorsque vous êtes assis dans une position jambes croisées, reposez le dos de vos mains sur vos cuisses. Ce mudra symbolise l’unité et la connexion. Il est également appelé Jnana (Connaissance) Mudra.
Vishnu Mudra: L’index et le majeur sont pliés vers la paume. Le pouce, l’annulaire et le petit doigt restent étendus.
Ceci est le mudra recommandé pour la respiration alternée des narines (nadi sodhana).
Garuda Mudra
: Accrocher les pouces de vos mains droite et gauche en croisant les poignets avec les paumes vers la poitrine. Étendez le reste de vos doigts. Il ressemble à un oiseau, ce qui est logique parce que Garuda est de la même racine que Garudasana (pose d’aigle). Ce mudra est considéré comme revigorant et équilibrant.Dhyana Mudra
: Pendant que vous êtes assis, mettez votre main gauche sur vos genoux avec la paume vers le haut. Placez votre main droite sur votre gauche et amenez vos pouces au-dessus de vos paumes. C’est un mudra de méditation bouddhiste classique.Lotus Mudra
: Apportez vos paumes au toucher comme dans Anjali Mudra. Gardez vos pouces, pinkies, et les bases de vos paumes pressées ensemble pendant que vous séparez le centre de vos paumes et en éventail sur le reste de vos doigts. Cela fait une forme comme une fleur de lotus. Ce mudra représente l’ouverture et l’épanouissement.Kundalini Mudra
: Fais un poing avec ta main gauche. Étendez votre index gauche et faites un poing avec votre main droite en saisissant cet index. Le pouce de votre main droite repose sur votre index gauche. Cette position est associée à la sexualité et à l’unité.
